СОДЕРЖАНИЕ
I.
II.
2.1
2.2
2.3
2.4
2.5
2.6
2.7
2.8
2.9
III.
3.1
3.2
3.3
IV.
4.1
4.2
4.3
V.
5.1
5.2
VI.
6.1
6.4
VII.
3
Общие положения
4
Характеристика программы
Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы 5
обучающихся по отдельным этапам, количество обучающихся в группах на этапах
спортивной подготовки
Объем Программы
5
Виды (формы) обучения, применяющихся при реализации дополнительной 6
образовательной программы спортивной подготовки
Спортивные соревнования
8
Годовой учебно-тренировочный план
9
Календарный план воспитательной работы
14
План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте 17
и борьбу с ним.
Планы инструкторской и судейской практики
18
19
Планы медицинских,
медико-биологических
мероприятий и
применения
восстановительных средств
20
Система контроля
Требования к результатам прохождения дополнительной образовательной
20
программы спортивной подготовки, в том числе к участию в спортивных
соревнованиях
Оценка результатов освоения дополнительной образовательной программы 20
спортивной подготовки
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам 21
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по годам
и этапам спортивной подготовки
28
Рабочая программа по виду спорта спортивная борьба (вольная борьба)
Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому этапу 28
спортивной подготовки
Учебно-тематический план
39
Организация учебно-тренировочного процесса в дистанционном режиме
46
50
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным 50
дисциплинам.
Требования к технике безопасности в условиях учебно-тренировочных занятий и
51
тестирования при осуществлении спортивной подготовки по виду спорта спортивная
борьба (вольная борьба)
Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной 53
подготовки
Материально-технические условия реализации Программы
53
Кадровые условия реализации Программы
55
57
Информационно-методические условия реализации Программы
2
I.Общие положения
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду
спорта спортивная (вольная) борьба (далее - Программа) предназначена для организации
образовательной деятельности по спортивной подготовке вольная борьба с учетом
совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, в соответствии с
Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба»,
утвержденным приказом Минспорта России 30.11.2022 года № 1091 (далее – ФССП),
примерной дополнительной образовательной программой спортивной подготовки по
виду спорта «спортивная борьба», (утвержденной приказом Минспорта России от
20.11.2023 года № 826).
Разработчик программы муниципальное бюджетное учреждение дополнительного
образования «Спортивная школа «Юность» муниципального образования Новопокровский
район (МБУ ДО СШ «Юность» МО Новопокровский район).
Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе
соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе
в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной
подготовки.
При разработке настоящей программы использованы нормативные требования по
физической и спортивно-технической подготовке обучающихся, полученные на основе
научно-методических материалов и рекомендаций по подготовке спортивного резерва
последних лет. Программа предназначена для тренеров-преподавателей и является
основным документом учебно-тренировочной работы.
В Программе определена общая последовательность изучения программного
материала, контрольные и переводные нормативы для групп начальной подготовки (НП),
для учебно-тренировочных групп (УТ), что дает возможность тренерам-преподавателям
выдерживать единое направление в учебно-тренировочном процессе.
3
II.Характеристика Программы
Спортивная борьба является международным видом единоборств, включѐнным в
программу Олимпийских игр. Борьба проходит по правилам, утвержденным
Международной федерацией ассоциированных стилей борьбы Объединѐнный мир борьбы
( United World Wrestling).
Вольная борьба является международным видом единоборств. Борьба проходит по
правилам, утвержденным Международной федерацией ассоциированных стилей борьбы
Объединѐнный мир борьбы ( United World Wrestling). Цель ее - положить противника на
лопатки или победить по очкам. Как вид спорта, борьба характеризуется сложносоставным
характером подготовки, требующим равного внимания к развитию всех физических качеств
спортсмена, необходимостью освоения сложно координационной техники выполнения
приѐмов в борьбе стоя и в партере, базирующейся на управлении разнонаправленным и
нециклическим движением собственного тела и пары противоборствующих тел. Заранее
непредсказуемые тактические ситуации диктуют необходимость постоянного принятия
быстрых и эффективных тактических решений, смены направления и уровня прилагаемых
усилий от максимальных по уровню и амплитуде, до основанных на полном расслаблении
и высочайшей точности. Наличие весовых категорий накладывает необходимость
стратегически продуманной физиологической подготовки к соревнованиям, решения
частой задачи набора или сгонки собственного веса, а также использования
индивидуальных антропометрических особенностей и антропометрических особенностей
соперника для достижения победы и построения эффективного тактического рисунка
схватки. Для достижения высокой степени готовности к ведению эффективного поединка в
спортивной школе предусмотрена программа спортивной подготовки
Зачисление обучающихся в группы начальной подготовки, учебно-тренировочные
группы производится на основании решения приемной комиссии при успешном
выполнении контрольных нормативов по общей физической и специально физической
подготовке, с учетом возраста и влияния физических качеств и телосложения, а также
уровня спортивной квалификации. Перевод обучающихся из группы в группу и по годам
обучения производится на основании решения тренерского совета при успешном
выполнении контрольных и переводных нормативов, а также положительных результатов
выступлений на официальных физкультурно-спортивных мероприятиях.
Комплектование групп на этапах спортивной подготовки осуществляется с
учетом:
- возрастных закономерностей, становления спортивного мастерства
(выполнения разрядных нормативов);
- объемов недельной тренировочной нагрузки;
- выполнения нормативов по общей и специальной физической подготовке;
- спортивных результатов;
- возраста обучающегося.
Наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах спортивной подготовки
осуществляется в соответствии с требованиями федеральных стандартов спортивной
подготовки по спортивной борьбе и не должна превышать двукратного количества
обучающихся, рассчитанного с учетом федерального стандарта спортивной подготовки.
4
2.1Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы лиц,
проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки.
На этапе начальной подготовки (далее - ЭНП) зачисляются лица не младше 7 лет,
желающие заниматься спортивной борьбой. Эти спортсмены не должны иметь
медицинских противопоказаний для освоения программы, успешно сдать нормативы по
общей физической подготовке для зачисления в группы на данном этапе.
На учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) (далее - УТЭ)
зачисляются спортсмены не младше 11 лет. Эти спортсмены должны успешно сдать
нормативы по общей и специальной физической подготовке, обязательной технической
программы и соответствовать уровню спортивной квалификации для зачисления в группы
на данном этапе:
-период обучения на УТЭ до 3-х лет – спортивные разряды – «третий юношеский
спортивный разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»;
-период обучения на УТЭ свыше 3-х лет – спортивные разряды – «третий спортивный
разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный разряд».
При комплектовании учебно-тренировочных групп Учреждение:
- формирует учебно-тренировочные группы по виду спорта (спортивной дисциплине)
и этапам спортивной подготовки;
- учитывает возможность перевода обучающихся из других спортивных организаций;
к другому тренеру-преподавателю
- определяет максимальную наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах
спортивной подготовки, не превышающую двукратного количества обучающихся,
рассчитанного с учетом федерального стандарта спортивной подготовки.
Требования к возрасту и количеству лиц, проходящих спортивную подготовку в
группах на этапах спортивной подготовки, представлены в таблице 2.
Таблица 2
Возрастные границы
Срок
реализации
Этапы
спортивной
лиц,
проходящих Наполняемость
этапов
спортивной
подготовки
спортивную
(человек)
подготовки (лет)
подготовку (лет)
Этап
начальной
4
7
10
подготовки
Учебнотренировочный этап
4
11
8
(этап
спортивной
специализации)
2.2. Объём Программы:
Определение максимального объема учебно-тренировочной нагрузки осуществляется
в соответствии с требованиями федеральных стандартов спортивной подготовки по
спортивной борьбе (вольной борьбе). Условия одновременного проведения учебнотренировочных занятий в группах на разных этапах спортивной подготовки:
- на временной основе (при необходимости) в связи с выездом тренера-преподавателя
на
соревнования,
учебно-тренировочные
мероприятия,
его
временной
нетрудоспособностью, болезнью, отпуском;
5
- непревышение разницы в уровне подготовки обучающихся двух спортивных
разрядов и (или) спортивных званий;
- непревышение единовременной пропускной способности спортивного сооружения;
- обеспечение требований по соблюдению техники безопасности.
Этапы и годы спортивной подготовки
Этапный
норматив
Количество
часов в неделю
Общее
количество
часов в год
До года
Свыше года
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
До трёх лет
Свыше трёх лет
4,5
6
10
12
234
312
520
624
Этап начальной подготовки
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации дополнительной
образовательной программы спортивной подготовки. Основными формами
обучения являются:
учебно-тренировочные занятия (групповые, индивидуальные и смешанные);
учебно- тренировочные занятия в дистанционной форме;
учебно-тренировочные мероприятия;
самостоятельная подготовка
инструкторская и судейская практика;
медицинские, медико-биологические и восстановительные мероприятия;
участие в спортивных и физкультурных соревнованиях (мероприятиях);
теоретические занятия;
тестирование и контроль.
Содержание
учебно-тренировочного
процесса
определяется
тренеромпреподавателем в соответствии с программой, определяющей минимум содержания,
максимальным объем учебно-тренировочной работы, требований к уровню
подготовленности обучающихся. Ответственность за создание условий учебнотренировочных занятий, обучающихся несут должностные лица спортивной школы.
Расписание учебно-тренировочных занятий утверждается администрацией по
представлению тренера-преподавателя с учетом возрастных особенностей и установленных
санитарно-гигиенических норм.
Учебно-тренировочные мероприятия
Учебно-тренировочные сборы проводятся организацией в целях качественной
подготовки обучающихся и повышения их спортивного мастерства. Направленность,
содержание и продолжительность учебно-тренировочных сборов определяется в
зависимости от уровня подготовленности обучающихся, задач и ранга предстоящих или
прошедших спортивных соревнований с учетом классификации учебно-тренировочных
сборов, приведенной в федеральном стандарте спортивной подготовки. Участие в учебнотренировочных мероприятиях обучающихся, осуществляется в соответствии с
6
календарным планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий СШ.
Непрерывность освоения программы в каникулярный период обеспечивается
следующим образом:
- в физкультурно-спортивных или спортивно-оздоровительных лагерях, на
туристических базах, базах отдыха и т.п., имеющих необходимые условия для проведения
учебно-тренировочного процесса,
- участием обучающихся в учебно-тренировочных сборах,
- самостоятельной работой обучающихся по индивидуальным планам подготовки.
Предельная продолжительность учебнотренировочных мероприятий по этапам
спортивной подготовки (количество суток)
(без учёта времени следования к месту
учебно-тренировочных
№
Виды
учебно-тренировочных проведения
мероприятий и обратно)
п/п мероприятий
УчебноЭтап
начальной тренировочный этап
подготовки
(этап
спортивной
специализации)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия
1.1. по подготовке к международным спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия
1.2. по подготовке к чемпионатам России, 14
кубкам России, первенствам России
Учебно-тренировочные мероприятия
1.3. по подготовке к другим всероссийским 14
спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия
по подготовке к официальным
1.4.
14
спортивным соревнованиям субъекта
Российской Федерации
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебно-тренировочные мероприятия
2.1. по общей и (или) специальной 14
физической подготовке
Восстановительные
2.2.
мероприятия
Мероприятия
для
комплексного
2.3.
медицинского обследования
Учебно-тренировочные мероприятия в До 21 суток подряд и не более двух учебно2.4.
каникулярный период
тренировочных мероприятий в год
Просмотренные
учебно2.5.
До 60 суток
тренировочные мероприятия
7
2.4. Спортивные соревнования.
Соревновательная деятельность предусматривает демонстрацию и оценку
возможностей, обучающихся в соответствии содержанием двигательных действий,
способами соревновательной борьбы и оценки результатов.
Задачами проведения спортивных соревнований являются:
привлечение к занятиям физической культурой и спортом;
укрепление здоровья и формирование здорового образа жизни;
приобретение соревновательного опыта;
формирование сборной команды СШ, подготовка спортивного резерва;
повышения спортивного мастерства и выполнение квалификационных
нормативов ЕВСК;
выявление сильнейших обучающихся для формирования списка
кандидатов в спортивные сборные команды Новопокровского
района и Краснодарского края;
Соревнования по спортивной борьбе (вольной борьбе) проходят по системе прямого
выбывания, с приведением к числу борцов, кратному 8, 16, 32, 64 и т.д. Если в категории
не существует идеального числа борцов, проводятся квалификационные встречи. Все
борцы, уступившие финалистам, участвуют в утешительных встречах. Деление на пары
проводится согласно жеребьевке. Приведение к кратному числу проводится после
квалификации. Утешительные схватки начинают борцы, проигравшие в первом туре
(включая схватки для приведения к кратному числу) финалистам по системе прямого
выбывания. Победители 2-х последних утешительных схваток получают бронзовые
медали. Таким образом, разыгрывается по 2 бронзовых медали в каждом весе.
Медицинский контроль и первое взвешивание каждой весовой категории проходит
утром перед началом соответствующей категории.
В спортивной борьбе (вольной борьбе) устанавливаются следующие весовые
категории (в килограммах). Каждый участник соревнований соревнуется только в одной
весовой категории той, что соответствует его весу, определенному во время процедуры
взвешивания.
В зависимости от цели, задач, форм организации, состава участников соревнования
по спортивной борьбе (вольной борьбе) подразделяются на различные виды (таблица):
контрольные, отборочные и основные соревнования.
Контрольные соревнования - проводятся с целью контроля за уровнем
подготовленности обучающегося. В них проверяется эффективность прошедшего этапа
подготовки, оценивается уровень развития физических качеств, технико-тактического
совершенства, выявляются сильные и слабые стороны в структуре соревновательной
деятельности.
С учетом результата контрольных соревнований разрабатывается программа
последующей подготовки, предусматривается устранение выявленных недостатков.
Контрольную функцию могут выполнять как официальные соревнования различного
уровня, так и специально организованные контрольные соревнования.
Отборочные соревнования - по результатам этих соревнований комплектуют
8
команды, отбирают участников главных соревнований. В зависимости от принципа,
положенного в основу комплектования состава участников главных соревнований, в
отборочных соревнованиях перед обучающимся ставится задача завоевать определенное
место или выполнить контрольный норматив, позволяющий попасть в состав участников
главных соревнований.
Основные соревнованиями являются те, в которых обучающимся необходимо
показать наивысший результат на данном этапе спортивной подготовки. На этих
соревнованиях обучающийся должен проявить полную мобилизацию имеющихся техникотактических и функциональных возможностей, максимальную нацеленность на
достижение наивысшего результата, высочайший уровень психической подготовленности.
Участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях обучающихся,
осуществляется в соответствии с календарным планом физкультурных мероприятий и
спортивных мероприятий СШ, формируемым на основе Единого календарного плана
межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных и спортивных
мероприятий, календарных планов физкультурных и спортивных мероприятий СанктПетербурга.
Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную
подготовку:
соответствие возраста и пола участника положению (регламенту) об официальных
спортивных соревнованиях и правилам вида спорта спортивная борьба (вольная борьба);
соответствие уровня спортивной квалификации участника положению (регламенту)
об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной
классификации и правилам вида спорта спортивная борьба (вольная борьба);
выполнение плана спортивной подготовки;
прохождение предварительного соревновательного отбора;
наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в
спортивных соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил,
утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Виды
спортивных
соревнований
Контрольные
Отборочные
Основные
Этапы и годы спортивной подготовки
До года
Свыше года
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
До трёх лет
Свыше трёх лет
-
2
-
3
1
1
Этап начальной подготовки
4
1
1
2.5 Годовой учебно-тренировочный план.
Учебно-тренировочный план предусматривает ежегодное увеличение объемов и
интенсивности тренировочных нагрузок на основе общих закономерностей развития
физических качеств и спортивного совершенствования и является многолетним планом
9
подготовки обучающегося от новичка до Мастера спорта.
Учебно-тренировочный процесс в организации, осуществляющей спортивную
подготовку, ведется в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом в течении
года. Построение спортивной подготовки зависит от календаря спортивных мероприятий,
периодизации спортивной подготовки.
Количество учебных часов в год (астрономических (60 минут) планируется из расчета
52 недель (с 1 сентября по 31 августа) учебно-тренировочной работы в условиях спортивной
школы и тренировочных мероприятий и по индивидуальным планам обучающихся на
период их активного отдыха и включает теоретические и практические занятия,
контрольные нормативы, участие в соревнованиях, инструкторскую и судейскую практику
и восстановительные мероприятия.
Основной формой проведения являются учебно-тренировочные занятия.
Учебно-тренировочная работа ведется на основе Программы и расписания занятий.
Врачебный контроль обучающихся, начиная со 2 года обучения начальной подготовки,
осуществляется врачебно-физкультурным осмотром 1 раз в год. Обследования проводятся
спортивными врачами, специалистами функциональной диагностики. Все это позволяет
установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и
функциональной подготовленности. В процессе многолетней подготовки углубленные
медицинские обследования позволяют следить за динамикой этих показателей, а текущие
обследования
контролировать
переносимость
учебно-тренировочных
и
соревновательных нагрузок и своевременно принимать необходимые лечебнопрофилактические меры.
В учебно-тренировочном занятии обучающихся выделяют следующие виды подготовки:
техническую, общую физическую, специальную физическую, психологическую,
тактическую, теоретическую, а также инструкторскую и судейскую практику,
восстановительные мероприятия.
Общая физическая подготовка (ОФП) – система занятий физическими
упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила,
выносливость, скорость, ловкость, гибкость, координация) в их гармоничном сочетании.
Специальная физическая подготовка (СФП) – процесс воспитания физических
качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей,
которые неоходимы для успешной соревновательной деятельности в данном виде спорта.
Техническая подготовка – процесс обучения основам техники действий,
выполнямых в соревнованиях или служащих средствами тренировки, и
совершенствование избранных форм спортивной техники.
Тактическая подготовка – процесс, направленный на создание и
совершенствование средств, способов и форм ведения эффективной борьбы с
противником.
Теоретическая подготовка – педагогический процесс повышения теоретического
уровня мастерства обучающихся, вооружение его определенными знаниями и умениями
использовать их в учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях.
Психологическая подготовка – система психолого-педагогических воздействий,
применяемых с целью формирования и совершенствования у обучающихся свойств
личности психических качеств, необходимых для успешного выполнения учебнотренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в
10
них.
Медико-восстановительные мероприятия – комплекс мер и мероприятий по
проведению врачебного контроля за состоянием здоровья обучающихся, восстановлению
работоспособности, профилактике спортивных травм и заболеваний
Выбор средств восстановления определяется возрастом, квалификацией,
индивидуальными особенностями обучающихся, этапом подготовки, задачами учебнотренировочного процесса, характером и особенностями построения тренировочных
нагрузок.
Инструкторская и судейская практика – проводится с целью получения
обучающимися знаний и навыков инструктора по спорту и судьи по спорту для
последующего привлечения к инструкторской и судейской работе. Приобретение навыков
инструкторской и судейской практики предусматривается дополнительной
образовательной программой спортивной подготовки.
Тестирование и контроль включают в себя результаты сдачи нормативов по общей
физической и специальной физической подготовке, а также результаты спортивных
соревнований.
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной подготовки ее
продолжительность составляет не менее 10% и не более 20% от общего количества часов,
предусмотренных годовым учебно-тренировочным планом организации, реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки устанавливается в
часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки - двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) - трех часов.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может осуществляться на
всех этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных
мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
№
п/п
Виды подготовки и иные мероприятия
Этапы и годы подготовки
Этап
начальной Учебноподготовки
тренировочный
этап
(этап
спортивной
специализации)
До года
Свыше До
Свыше
года
трёх
трёх
лет
лет
Недельная нагрузка в часах
4,5
6
10
12
Максимальная
продолжительность
одного учебно-тренировочного занятия
в часах
1,5
2
3
3
Наполняемость групп (человек)
11
10-20
135
47
13
12
12
9
1.
Общая физическая подготовка
2.
Специальная физическая подготовка
3.
Участие в спортивных соревнованиях
4.
Техническая подготовка
5.
Тактическая подготовка
6.
Теоретическая подготовка
7.
Психологическая подготовка
Контрольные мероприятия (тестирование и
4
контроль)
Инструкторская практика
-
8.
9.
10.
11.
12.
Судейская практика
Медицинские,
медико-биологические
2
мероприятия
Восстановительные мероприятия
-
Общее количество часов в год
234
10-20
181
53
25
16
15
10
8-15
234
88
10
67
31
31
26
8-15
225
125
18
93
37
37
38
4
10
10
-
5
5
6
6
4
7
15
4
312
6
520
14
624
Соотношение видов спортивной подготовки и иных
мероприятий в структуре учебно-тренировочного процесса
на этапах спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
№
п/п
Виды
подготовки
мероприятия
спортивной
и
иные
Этап начальной
подготовки
До года
1.
Общая физическая подготовка
(%)
2.
Специальная физическая
подготовка (%)
3.
Участие
в
спортивных
соревнованиях (%)
-
4.
Техническая подготовка (%)
Учебно-тренировочный этап
(этап
спортивной
специализации)
Свыше года До трех лет
Свыше трех лет
58-63
56-62
45-54
36-42
1-20
16-20
16-23
18-25
-
2-4
3-5
6-8
10-14
15-19
5-6
12
5.
6.
7.
Тактическая, теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская и судейская
практика (%)
10-14
-
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия, тестирование 1-3
и контроль (%)
13-19
17-26
17-26
-
2-3
2-3
4-6
4-6
6-8
Группы начальной подготовки
На этапе начальной подготовки (4 года) ставится задача привлечения максимально
возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом,
направленным на развитие их личности, утверждение здорового образа жизни,
воспитание физических, морально-этических и волевых качеств. Отбор перспективных
обучающихся для перехода в учебно-тренировочные группы (спортивной
специализации).
При проведении учебно-тренировочных мероприятий с обучающимися, не
достигшими девятилетнего возраста на этапе начальной подготовки первого и второго
года обучения не допускается применение спаррингов, поединков, схваток,
аналогичных форм контактных взаимодействий между обучающимися.
В соответствии с общими задачами для групп начальной подготовки (до
года), соревновательный период в годичном цикле для обучающихся не выделяется.
Учебно-тренировочные группы
Основные задачи: повышение уровня общей и специальной физической,
функциональной, технической, теоретической, тактической и психологической
подготовленности, приобретение опыта и достижение стабильности выступления на
соревнования, знание антидопинговых правил, овладение общими знаниями о правилах
вида спорта «спортивная борьба», овладение навыками самоконтроля, соблюдение
учебно-тренировочного плана, режима восстановления и питания. Для учебнотренировочного этапа характерно увеличение объема и интенсивности учебнотренировочных нагрузок. Возрастает доля индивидуального подхода в развитии
двигательных способностей, в составлении соревновательных программ, в формировании
личностных особенностей обучающихся. Большее значение приобретает самостоятельная
работа и домашние задания. Цель учебно-тренировочного этапа заключается в том, чтобы
создать надежную базу двигательных навыков. В зависимости от специфики вида спорта
и периода подготовки (переходный, подготовительный, соревновательный), начиная с
13
учебно-тренировочного этапа (этапа спортивной специализации), недельная
тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах годового
тренировочного плана, определенного для данного этапа спортивной подготовки. (в
соответствии с приказом Минспорта России от 30.10.2015 № 999 п. 46)
2.6 Календарный план воспитательной работы
Воспитательная работа – необходимый элемент всего педагогического процесса с
обучающимися любого возраста и уровня подготовленности. Важным условием успешной
работы с обучающимися является единство воспитательных воздействий, направленных
на формирование личности.
Главной задачей в занятии с обучающимися является воспитание моральных
качеств, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в
нравственном воспитании играет непосредственная спортивная деятельность.
Формирование чувства ответственности перед членами группы, общества и нравственных
качеств личности должно осуществляться одновременно с развитием волевых качеств.
Цель воспитательной работы:
Воспитание гармонично развитого человека, активной и сознательной личности,
обладающей духовным богатством, моральной чистотой и физическим совершенством.
формирование личностных качеств, характера поведения и взаимоотношений с
товарищами, которые необходимы для достижения наиболее высокого личного
спортивного результата;
формирование черт и свойств личности, необходимых для дальнейшей счастливой
и созидательной жизни в обществе.
Методы воспитательной работы:
указание и разъяснение правил поведения, норм спортивной этики и др. на
учебно-тренировочных занятиях;
обсуждение различных ситуаций, возникающих в процессе учебно-тренировочных
занятий и соревнований;
проведение бесед дискуссионного характера;
положительный личный пример тренера-преподавателя;
организация четкого контроля за выполнением предъявляемых к группе
требований дисциплинарного и поведенческого характера;
выполнение режима дня;
К воспитательным средствам относятся:
личный пример и педагогическое мастерство тренера;
высокая организация творческого процесса;
атмосфера трудолюбия;
взаимопомощи, творчества;
формирование дружного коллектива;
система морально стимулирования;
повышение мотивации;
наставничество старших, более опытных обучающихся.
Примерный календарный план воспитательной работы
14
№ п/п
1.
1.1.
1.2.
2.
2.1.
2.2.
Направление
Мероприятия
работы
Профориентационная деятельность
Судейская практика Участие в спортивных соревнованиях
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение
правил
вида
спорта
и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей.
Инструкторская
Учебно-тренировочные занятия, в рамках
практика
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения
учебно-тренировочных занятий в качестве
помощника
тренерапреподавателя,
инструктора;
составление
конспекта
учебнотренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения к
учебно-тренировочному
и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к педагогической
работе.
Здоровье сбережение
Организация
и Дни здоровья и спорта, в рамках
проведение
которых предусмотрено:
мероприятий,
- формирование знаний и умений
направленных
на в проведении дней здоровья и спорта,
формирование
спортивных
фестивалей
(написание
здорового
образа положений, требований, регламентов к
жизни
организации и проведению мероприятий,
ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта.
Режим питания и Практическая
деятельность
и
отдыха
восстановительные
процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного режима
дня
с
учетом
спортивного
режима
(продолжительности учебно- тренировочного
процесса,
периодов
сна,
отдыха,
восстановительных
мероприятий
после
тренировки,
оптимальное
питание,
Сроки
проведения
В течение года
В течение года
В течение года
В течение года
15
3.
3.1.
3.2.
4.
4.1.
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов
закаливания
и
укрепления
иммунитета).
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая
Беседы,
встречи,
диспуты,
другие В течение года
подготовка
мероприятия с приглашением именитых
(воспитание
спортсменов, тренеров и ветеранов спорта с
патриотизма,
обучающимися
и
иные
мероприятия,
чувства
определяемые организацией, реализующей
ответственности
дополнительную
образовательную
перед
Родиной, программу спортивной подготовки.
гордости за свой
край, свою Родину,
уважение
государственных
символов
(герб,
флаг,
гимн),
готовность
к
служению
Отечеству,
его
защите на примере
роли, традиций и
развития
вида
спорта
в
современном
обществе,
легендарных
спортсменов
в
Российской
Федерации,
в
регионе, культура
поведения
болельщиков
и
спортсменов
на
соревнованиях)
Практическая
Участие в:
В течение года
подготовка (участие - физкультурных и спортивно-массовых
в
физкультурных мероприятиях, спортивных соревнованиях, в
мероприятиях
и том числе в парадах, церемониях открытия
спортивных
(закрытия), награждения на указанных
соревнованиях
и мероприятиях;
иных мероприятиях) - тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей дополнительные
образовательные программы спортивной
подготовки.
Развитие творческого мышления
Практическая
Семинары, мастер-классы, показательные В течение года
подготовка
выступления
для
обучающихся,
(формирование
направленные на:
умений и навыков, - формирование умений и навыков,
способствующих
способствующих достижению спортивных
достижению
результатов;
спортивных
- развитие навыков юных спортсменов и их
результатов)
мотивации к формированию культуры
16
спортивного
поведения,
воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов.
2.7 План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним.
Допингом принято считать запрещенные методы и препараты, которые способны
повысить выносливость обучающегося и его или ее результаты в соревнованиях. Также
допинг определяется как совершение одного или нескольких нарушений антидопинговых
правил, приводимых в статьях 2.1 - 2.10 Всемирного антидопингового Кодекса.Меры,
направленные на предотвращение применения допинга в спорте и борьбе с ним,
включают следующие мероприятия:
Этап
спортивной
подготовки
Этап
начальной
подготовки
Содержание мероприятия и его Сроки
форма
проведения
1.Информирование
спортсменов о запрещённых
веществах
2Ознакомление с порядком
В течение года
проведения допинг контроля и
антидопинговыми правилами
3.Ознакомление с правами и
обязанностями спортсмена
4.Повышение осведомлѐнности
спортсменов
об
опасности
Учебнодопинга для здоровья
тренировочны
5.
Контроль
знаний
й этап (этап
антидопинговых правил
В течение года.
спортивной
6. Участие в образовательных
специализаци
семинарах
и)
7. Формирование критического
отношения к допингу .
Рекомендации
проведению
мероприятий
по
Лекции,
беседы,
индивидуальные
консультации,
тестирование
на
РУСАДА
Лекции,
беседы,
индивидуальные
консультации
Опросы и тестирование
на РУСАДА
Семинары
Семинары
Информация о видах нарушений антидопинговых правил, сервисах по проверке
препаратов, рисках использования биологически-активных добавок, процедуре допингконтроля, а также о документах, регламентирующих антидопинговую деятельность,
размещается на информационном стенде СШ. Также, актуализируется раздел
«Антидопинг» на сайте СШ со всеми необходимыми материалами и ссылками на сайт РАА
«РУСАДА».
17
2.8 Планы инструкторской и судейской практики.
Инструкторская и судейская практика проводится с целью получения
обучающимися знаний и навыков инструктора по спорту и судьи по спорту для
последующего привлечения к инструкторской и судейской работе. Приобретение навыков
инструкторской и судейской практики предусматривается дополнительной
образовательной программой спортивной подготовки.
Одной из задач спортивной подготовки является формирование базовых навыков
осуществления инструкторской и судейской деятельности.
План содержания работы начальной группы (в рамках учебно-тематического плана):
1. Изучать правила соревнований;
2. Учиться выполнять самостоятельно отдельные, наиболее простые по содержанию
упражнения;
3. Привлекаться к подготовке и уборке мест учебно-тренировочных занятий;
План содержания работы учебно-тренировочной группы (в рамках учебнотематического плана):
1. Учиться владеть принятой в виде спорта терминологией, правилами спортивной
борьбы (вольной борьбы) и основами методики построения учебно-тренировочного
занятия;
2. Участвовать вместе с тренером-преподавателем в составлении планов подготовки;
3. Учиться проводить беседы с младшими обучающимися по истории спортивной
борьбы, объяснять ошибки, оказывать страховку и помощь обучающимся своей
группы;
4. Замечать и анализировать ошибки при выполнении упражнений и технических
приемов, как у себя, так и у других обучающихся, и учиться их исправлять.;
5. Выполнять часть учебно-тренировочного занятия самостоятельно;
6. Вести самостоятельно дневник, осуществлять
учет тренировочных и
соревновательных нагрузок, регистрировать результаты тестирования, анализировать
результаты выступления на соревнованиях;
7. Участвовать в судействе контрольно-переводных нормативов и осуществлять помощь
в судействе, в качестве помощника спортивного судьи и (или) помощника секретаря
на соревнованиях различного уровня.
8. Участвовать в проведении учебно-тренировочных занятий в качестве помощника
тренера-преподавателя.
№
Название мероприятия
п/п
1.
Самостоятельное
проведение
части
учебно-тренировочного
занятия.
2.
Обучение основным техническим и
тактическим элементам и приемам.
3.
Сроки
Ответственный
(дата)
В
течение Тренергода
преподаватель
В течение
года
Тренерпреподаватель
Составление комплексов упражнений для В
течение Тренерразвития физических качеств.
года
преподавателя
18
4.
5.
Помощь в организации и проведении
спортивно-массовых мероприятий под
руководством тренерапреподавателя.
Помощь в судействе на соревнованиях
В течение
года
Тренерпреподаватель
В течение
года
Тренерпреподаватель
2.9 Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств.
В планы медицинских и медико-биологических мероприятий входит:
Медицинский контроль направлен на оценку состояния здоровья, определение
физического развития и биологического возраста юного спортсмена, уровня его
функциональной подготовки. Основным в комплексном врачебно-биологическом контроле
является
углубленное медицинское обследование, тестирование физической
работоспособности, определение специальной тренированности и оценка воздействия
тренировочных нагрузок на юного спортсмена.
Врачебный контроль является составной частью общего учебно-тренировочного
плана подготовки. Существуют следующие виды медицинского обследования:
углубленное, этапное, текущее, оперативное.
Углубленное медицинское обследование спортсмены проходят в начале учебного
года на базе врачебно-физкультурного диспансера. Заключение должно содержать: оценку
состояния здоровья, оценку физического развития, уровень функционального состояния,
рекомендации по лечебно-профилактическим и восстановительным мероприятиям,
рекомендации по тренировочному режиму. Результаты обследования заносятся в личную
кату спортсмена.
Этапное медицинское обследование проводится в сроки основных периодов
годичного тренировочного цикла. Исследования ведутся в процессе тренировки. При этом
ставятся задачи - оценить состояние здоровья, изучить динамику тренированности и
переносимость тренировочных нагрузок.
Текущий контроль проводится после того, как спортсмен приступил к тренировкам
после перенесенного заболевания. Задача - выявить, как переносит спортсмен
максимальные тренировочные нагрузки.
Наличие медико-биологических данных на каждого спортсмена позволяет
своевременно вносить коррекцию в планы тренировок, что способствует повышению
качества учебно-тренировочного процесса.
Повышение тренированности и работоспособности возможно при восполнении
энергетических трат при восстановлении. Восстановительные мероприятия необходимо
планировать не только после тренировок и соревнований, но и в процессе их проведения.
Медико-биологическая система восстановления включает: оценку состояния
здоровья;
рациональное
питание
с
использованием
витаминов;
комплекс
фармакологических средств с учетом требований антидопингового контроля; массаж,
самомассаж, сауна, физиотерапевтические средства.
Психологические средства восстановления: комфортные условия быта и отдыха;
адаптогенные препараты.
Педагогические средства восстановления: вариативность тренировочных нагрузок и
интервалов отдыха, оптимизация тренировочного процесса; восстановительные
тренировочные нагрузки низкой интенсивности; специальные разгрузочные периоды .
19
III. Система контроля
3.1 Требования к результатам прохождения дополнительной образовательной
программы спортивной подготовки, в том числе к участию в
спортивных соревнованиях.
Результаты прохождения спортивной подготовки применительно к этапам
спортивной подготовки должны соответствовать целям, поставленным дополнительной
образовательной программой спортивной подготовки.
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной подготовки,
обучающемуся необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «спортивная борьба (вольная борьба)»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической и
психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «спортивная борьба
(вольная борьба)» и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных
занятий и участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «спортивная
борьба (вольная борьба)»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального
образования на
первом,
втором и третьем году;
принимать участие
в
официальных спортивных соревнованиях не
ниже уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная с
четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд), необходимый
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства.
3.2. Оценка результатов освоения дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки.
Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
20
обучающихся на основе разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня
тестов и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками
(далее – тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной квалификации.
Основными видами контроля являются результаты сдачи контрольных нормативов
по общей и специальной физической подготовке, а также результаты спортивных
соревнований.
Система контроля и зачетные требования Программы включают:
- конкретизацию критериев подготовки обучающихся на каждом этапе спортивной
подготовки, с учетом возраста и влияния физических качеств и телосложения на
результативность в виде спорта;
- требования к результатам реализации программы на каждом этапе спортивной
подготовки, выполнение которых дает основание для перевода обучающегося на
следующий этап спортивной подготовки;
- виды контроля теоретической, общей физической, специальной физической,
технической, тактической, психологической, интегральной, соревновательной
подготовки, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативы
по годам и этапам подготовки, сроки проведения контроля;
- комплексы контрольных упражнений для оценки овладения видами подготовки
обучающихся, методические указания по организации тестирования, методам и
организации медико-биологического обследования.
Контрольно-переводные нормативы проводятся по окончанию учебного года.
Оценка результатов определяет уровень освоения Программы и возможность перевода
обучающихся на следующий этап (год) спортивной подготовки.
Порядок проведения аттестации, контрольно-переводных нормативов и
комплектования учебно-тренировочных групп в СШ определяется соответствующим
локальным нормативным документом, согласованным тренерским советом СШ и
утвержденным директором СШ.
Перевод лиц, обучающихся в СШ из группы в группу, внутри определенного
этапа, осуществляется на основании сдачи нормативов по общей физической и
специальной физической подготовки, установленные ФССП, а также по обязательной
технической программе, принятой на тренерском совете.
Если на одном из этапов спортивной подготовки результаты прохождения
спортивной подготовки не соответствуют требованиям, установленным федеральными
стандартами спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба (вольная
борьба)», прохождение следующего этапа спортивной подготовки не допускается.1
3.3. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся
по годам и этапам спортивной подготовки.
Результаты спортивной подготовки в значительной степени зависят от
физических качеств и антропометрических данных обучающихся, что необходимо
учитывать при отборе претендентов для прохождения обучения по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки.
21
Нормативы общей и специальной физической подготовки для зачисления в
группы на этапе начальной подготовки
№
п/п
Единица
измерения
Упражнения
Норматив
Норматив
до
свыше года
года обучения
обучения
мальчики
мальчики
не более
6,9
не более
6,7
не менее
не менее
7
10
не менее
не менее
+1
+3
не менее
110
не менее
120
не менее
не менее
2
3
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Бег на 30 м
с
1.2.
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
1.3.
1.4.
1.5.
2.1
2.2.
количество
раз
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье (от см
уровня скамьи)
Прыжок в длину с места толчком см
двумя ногами
количество
Метание теннисного мяча в цель,
попаданий
дистанция 6м
2. Нормативы специальной физической подготовки
Стоя ровно, на одной ноге, руки на
не менее
с
поясе, Фиксация положения
10,0
не менее
не менее
не менее
2
3
Подъем ног до хвата руками в висе на количество
раз
гимнастической стенке
12,0
Нормативы общей и специальной физической подготовки для зачисления и
перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
№
п/п
Единица
измерения
Упражнения
Норматив
мальчики
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Бег на 60 м
1.2.
Бег на 1500 м
1.3.
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
с
мин, с
количество раз
не более
10,4
не более
8.05
не менее
20
22
1.4.
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье (от см
уровня скамьи)
с
1.5.
Челночный бег 3х10 м
1.6.
Прыжок в длину с
толчком двумя ногами
1.7.
Подтягивание из виса
высокой перекладине
2.1.
Прыжок в высоту с места
2.3.
Тройной прыжок
2.5.
на количество раз
+5
не более
8,7
не менее
160
не менее
7
2. Нормативы специальной физической подготовки
Подъем выпрямленных ног из количество раз
виса на гимнастической стенке
в положение «угол»
2.2.
2.4.
места см
не менее
см
Бросок набивного мяча (3 кг)
вперед из-за головы
Бросок набивного мяча (3 кг) назад
не менее
6
не менее
40
не менее
5
не менее
5,2
не менее
6,0
3. Уровень спортивной квалификации
3.1.
Период обучения на этапе спортивной подготовки
(до трех лет)
3.2.
Период обучения на этапе спортивной подготовки
(свыше трех лет)
Спортивные
разряды –
«третий
юношеский
спортивный
разряд»,
«второй
юношеский
спортивный
разряд»,
«первый
юношеский
спортивный
разряд»
Спортивные
разряды –
«третий
спортивный
разряд»,
«второй
спортивный
23
разряд»,
«первый
спортивный
разряд»
Норматив подтягивание на перекладине для всех этапов подготовки, разрешить
выполнять с использование резиновых амортизаторов лицам, рост или (и) вес которых
начинается с 6-го коридора центильных таблиц, в связи с отсутствием разделения по
весовым категориям в федеральном стандарте спортивной подготовки по виду спорта
спортивная борьба (вольная борьба).
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке и подъем выпрямленных
ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» выполнять из виса на
перекладине в связи с повышенной травмоопасностью при выполнении данного
норматива.
Нормативы
обязательной технической
программы
по дополнительным
образовательным программам спортивной подготовки по виду спорта спортивная
борьба (вольная борьба)
Для перевода в НП-2
№ п/п Контрольные упражнения и единицы измерения
Показатели
1
Кувырок вперед/ назад (оценка в баллах)
2
Гимнастический мост из положения лежа (оценка в баллах)
Для перевода в НП-3
№ п/п Контрольные упражнения и единицы измерения
не менее «4»
не менее «4»
Показатели
не менее «5»
1.
Кувырок вперед/ назад (оценка в баллах)
2.
Гимнастический мост из положения лежа (оценка в баллах)
3.
Забегание вокруг головы по 5 вправо, 5 влево (сек)
б/у
4.
Перевороты на мосту 5 раз
Отбрасывание ног при переходе из положения стоя в упор
лежа за 10 с (раз)
б/у
5.
не менее «5»
б/у
Для перевода в НП-4
№ п/п
Контрольные упражнения и единицы измерения
Показатели
1.
Забегание вокруг головы по 5 вправо, 5 влево (сек)
30
2.
Перевороты на мосту 10 раз (сек)
Вставание на борцовский мост со стойки с последующим переворотом
5 раз
44
3.
б/у
24
4.
Отбрасывание ног при переходе из положения стоя в упор лежа за 10
с (раз)
Для перевода в УТ-1
№ п/п Контрольные упражнения и единицы измерения
6
Показатели
1.
Забегание вокруг головы по 5 вправо, 5 влево (сек)
2.
Перевороты на мосту 10 раз (сек)
44
Вставание на борцовский мост со стойки с последующим переворотом
б/у
10 раз
Отбрасывание ног при переходе из положения стоя в упор лежа за 10
6
с (раз)
3.
4.
Для перевода в УТ-2
№ п/п Контрольные упражнения и единицы измерения
30
Показатели
1.
Забегание вокруг головы по 5 вправо, 5 влево (сек)
27
2.
Перевороты на мосту 10 раз (сек)
25
3.
4.
5.
Вставание на борцовский мост со стойки с последующим переворотом
10 раз (сек)
Отбрасывание ног при переходе из положения стоя в упор лежа за 10
с (раз)
Броски манекена (партнера) мельницей, через спину, прогибом (на
выбор)
10 бросков (с)
Для перевода в УТ-3
№ п/п Контрольные упражнения и единицы измерения
27
7
45-50
Показатели
1.
Забегание вокруг головы по 5 вправо, 5 влево (сек)
25
2.
Перевороты на мосту 10 раз (сек)
Вставание на борцовский мост со стойки с последующим
переворотом10 раз (сек)
Отбрасывание ног при переходе из положения стоя в упор лежа за 10
с (раз)
Броски манекена (партнера) мельницей, через спину, прогибом (на
выбор) 10 бросков (с)
23
3.
4.
5.
Для перевода в УТ-4
№ п/п Контрольные упражнения и единицы измерения
25
8
40-45
Показатели
1.
Забегание вокруг головы по 5 вправо, 5 влево (сек)
23
2.
Перевороты на мосту 10 раз (сек)
21
3.
4.
Вставание на борцовский мост со стойки с последующим
переворотом10 раз (сек)
Отбрасывание ног при переходе из положения стоя в упор лежа за 10
23
9
25
с (раз)
5.
Броски манекена (партнера) мельницей, через спину, прогибом (на
выбор) 15 бросков (с)
55-57
Техника выполнения и критерии оценки выполнения упражнений:
- Кувырок вперед/ назад
оценка «5» - выполняется четко, слитно, с фиксацией в финальной фазе; оценка «4» допущены незначительные ошибки в технике (потеря равновесия) оценка «<4» - нарушена
слитность, потеря равновесия, помощь руками
- Гимнастический мост из положения лежа
Мост – положение, в котором обучающийся, прогнувшись, упирается в ковер лбом и
расставленными на ширине плеч ступнями.
оценка «5» - крутой мост, руки, ноги разогнуты, плечевой сустав выведен за точку опоры;
оценка «4» - менее крутой мост, руки, ноги слегка согнуты;
оценка «<4» - низкий мост, согнутые руки и ноги.
- Забегание вокруг головы (забегание на мосту)
Забегание на мосту – действие, выполняемое борцом путем захождения ногами вокруг
своей головы.
оценка «5» - крутой мост с упором на лоб и руки, забегания без задержек, голова и руки
при этом не смещаются;
оценка «4» - менее крутой мост, незначительные смещения рук и головы, с задержкой
при забегании;
оценка «<4» - низкий мост с упором на теменную часть головы, значительные
смещения рук и головы при забегании, остановки при переходе из положения моста в
упор и наоборот.
- Перевороты на мосту (с моста)
Переворот с моста – действие, при котором обучающийся отталкивается одной или
двумя ногами от ковра и переворачивается через голову.
Техника выполнения: достаточно крутой мост с упором на лоб, руки в замке предплечьями
на ковре, перевороты четкие, ритмичные, толчок одновременно обеими ногами.
При выполнении допускается перевороты с помощью маха рук, переворот с
незначительного раскачивания.
- Вставание на борцовский мост со стойки с последующим переворотом
Техника выполнения: выполняется с упором ладоней в ковёр или соединив руки в крючок.
Выполняется слитно за счет прогиба и работы мышц ног и брюшного пресса.
26
При выполнении допускается сгибание ног в коленных суставах. опускание таза, остановка
при помощи рук.
- Отбрасывание ног при переходе из положения стоя в упор лежа
Засчитывается полный цикл: борцовская стойка-упор лежа прогнувшись- борцовская
стойка. При выполнении допускаются согнутые руки в упоре лежа, не полное касание
бедрами ковра.
- Броски манекена (партнера) мельницей, через спину, прогибом (на выбор)
Бросок - амплитудное выполнение приема с отрывом противника от ковра и с последующим
падением его в опасное положение*.
*Опасное положение - положение, когда обучающийся оказывается обращенным к
ковру спиной.
Броски через плечи (мельницей)-броски, выполняемые за счёт переворота
противника через плечи.
Броски подворотом (через спину) - броски, выполняемые за счет поворота к
противнику спиной последующего наклона или падения вперед. Поворот в
сочетании с наклоном является основным элементом в этих приемах.
Броски прогибом - броски, выполняемые за счет прогиба. Приемы борьбы, при
выполнении которых атакующий, прогибаясь назад, переворачивает противника
спиной к ковру, а сам ложится грудью вниз. Прогиб туловища назад является
основным элементом в этих приемах.
Бросок не засчитывается, если не было отрыва манекена (партнера) от ковра и
падения его в опасное положение.
27
IV. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки:
Этап начальной подготовки:
Учебно-тренировочный процесс на начальном этапе направлен на
постепенное повышение тренировочных требований, укрепления здоровья
обучающихся, развитие специфических качеств, необходимых в спортивной борьбе
(вольной борьбе), ознакомление с техническим арсеналом, привития любви к спорту
и устойчивого интереса к дальнейшим учебным занятиям спортивной борьбой
(вольной борьбой).
В основу материала программы на этапе начальной подготовки положен
спортивно- игровой метод проведения учебно-тренировочных занятий.
Учебно-тренировочный этап:
Весь процесс подготовки в учебно-тренировочных группах должен быть
подчинен календарю соревнований, сроки, проведения которых определяют
периодизацию годичного цикла подготовки.
Учебно-тренировочный материал, должен содержать следующие разделы:
специальные упражнения;
специализированные игровые комплексы;
элементы техники и тактики борьбы в стойке и партере;
учебно-тренировочные задания по решению эпизодов поединка.
По мере освоение материала изменяется лишь доля внимания на каждый из
этих разделов. Закрепление, совершенствование и контроль освоения техникотактического мастерства осуществляются посредством схваток (учебных,
тренировочных, контрольных, игровых, соревновательных).
Игры на данном этапе подготовки используются преимущественно в форме
учебно- тренировочных заданий. Учебно-тренировочный материал, используемый в
группах начальной подготовки закрепляется и совершенствуется.
Общая физическая подготовка
В этом разделе приводятся упражнения, знакомство с которыми начинается в
группах начальной подготовки и продолжается на протяжении всех лет занятий
спортивной борьбой (вольной борьбой).
Одно из главных требований, которое следует учитывать в процессе планирования
учебно- тренировочных занятий, заключается в том, чтобы средства, вводимые в
тренировку, постепенно обновлялись и усложнялись. Это необходимо для того, чтобы
обеспечить расширение и пополнение запаса двигательных координации (умений и
навыков), необходимых в спортивной борьбе (вольной борьбе).
Строевые и порядковые упражнения: общие понятия о строевых упражнениях и
командах. Действия в строю, на месте и в движении: построение, расчет, приветствие,
повороты, перестроения, размыкания и смыкания строя, перемена направления движения,
остановка во время движения, шагом и бегом, переход с шага на бег и с бега на шаг,
28
изменение скорости движения и др.
Ходьба: обычная, спиной вперед, боком; на носках, пятках, наружном крае стопы,
разворачивая стопу (внутрь, наружу); в полуприседе, приседе; ускоренная; с выпадами; на
коленях, на четвереньках, скрещивая ноги выпадами; перекатами с пятки на носок;
приставным шагом в одну и другую сторону и др.
Бег: на короткие дистанции из различных стартовых положений; на средние и длинные
дистанции; по пересеченной местности (кросс), с преодолением различных препятствий;
змейкой; вперед, спиной вперед, боком; с высоким подниманием бедра, касаясь пятками
ягодиц, с поворотом на носках; в равномерном и переменном (с ускорениями) темпе;
мелким и широким шагом; с изменением направления и др.
Прыжки: в длину и высоту с места и с разбега; на одной и двух ногах; со сменой положения
ног; с одной ноги на другую; с двух ног на одну; с одной ноги на две; вперед, назад, боком,
с поворотами, с вращением; выпрыгивание на возвышение разной высоты; спрыгивание с
высоты; в глубину; через скакалку и др.
Метания: теннисного мяча, набивного мяча, вперед из-за головы, из положения руки
внизу, от груди; назад; толкание набивного мяча и других отягощений и др.
Переползания: на скамейке вперед, назад; на четвереньках; на коленях вперед, назад,
влево, вправо, с поворотом на 360°; стоя на мосту; через несколько предметов;
«змейкой» между предметами; перелезать через препятствия и др.
Упражнения без предметов:
упражнения для рук и плечевого пояса – одновременные, переменные и
последовательные движения в плечах, локтевых и лучезапястных суставах (сгибание,
разгибание, отведение, приведение, повороты, маховые движения, круговые движения);
сгибания и разгибания рук в упоре лежа (ноги на полу, на гимнастической скамейке, с
опорой ногами о стену) и др.;
упражнения для туловища – наклоны вперед, назад и в стороны из различных
исходных положений и с различными движениями руками; дополнительные пружинящие
наклоны; круговые движения туловищем; прогибания лежа лицом вниз с различными
положениями и движениями руками и ногами; поднимание ног и рук поочередно и
одновременно; поднимание и медленное опускание прямых ног; поднимание туловища, не
отрывая ног от ковра; круговые движения ногами (педалирование) и др.;
упражнения для ног – в положении стоя различные движения прямой и согнутой
ногой; приседания на двух и на одной ноге; маховые движения; выпады с дополнительными
пружинящими движениями; поднимание на носки; различные прыжки на одной и на двух
ногах на месте и в движении; продвижение прыжками на одной и на двух ногах и др.;
упражнения для рук, туловища и ног – в положении сидя (лежа) различные движения
руками и ногами; круговые движения ногами; разноименные движения руками и ногами на
координацию; маховые движения с большой амплитудой; упражнения для укрепления
мышц кистей и сгибателей пальцев рук; отталкивания обеими руками и одной рукой от
стены, пола; наклоны и повороты туловища, упражнения для развития гибкости и на
расслабление и др.;
Упражнения с предметами:
со скакалкой – различные прыжки с вращением скакалки вперед, назад, с
поворотами, в приседе и полуприседе; бег со скакалкой по прямой и по кругу; эстафета со
скакалками и др.;
29
упражнения с набивным мячом (вес мяча в зависимости от этапа подготовки) –
вращение мяча пальцами; сгибание и разгибание рук; круговые движения руками;
сочетание движений руками с движениями туловищем; маховые движения; броски и
ловля мяча с поворотом и приседанием; перебрасывание по кругу и друг другу из положения стоя
(стоя на коленях, сидя, лежа на спине, на груди) в различных направлениях, различными способами
(толчком от груди двумя руками, толчком от плеча одной рукой, двумя
руками из-за головы, через голову, между ногами); броски и подкидывания мяча одной и двумя
ногами (в прыжке); эстафеты и игры с мячом; соревнования на дальность броска одной и двумя
руками (вперед, назад) и др.;
упражнения с гантелями (вес в зависимости от этапа подготовки) – поочередное и
одновременное сгибание рук; наклоны и повороты туловища с гантелями в вытянутых
руках; приседания с различными положениями гантелей; вращение гантелей, захваченных
за ручки, за головки в положении руки внизу, вверху, впереди, в стороне; поднимание
гантелей вверх одновременно и попеременно через стороны, впереди, от плеч; встречные
движения гантелями вверх-вниз (вправо, влево, кругами;
«удары» руками с гантелями перед собой; наклоны и повороты туловища с гантелями в
руках (руки за головой, в стороны, впереди, вверху); жонглирование гантелями – броски и
ловля за ручку (головку) без вращения, с вращением в полете (0,5-2 оборота), с вращением
из руки в руку и др.;
упражнения с гирями (для учебно-тренировочных групп) – поднимание гири на
грудь двумя и одной руками с пола, из виса (на уровне колен выжимание гири от груди
двумя и одной руками; то же из-за головы; вращение гири на весу в наклоне; вырывание
гири вверх двумя руками, сгибая и не сгибая руки; то же одной рукой (из виса, с пола);
вращение гири вокруг головы (вокруг туловища) с захватом двумя руками, одной рукой;
одновременное и поочередное поднимание двух гирь на грудь, выжимание от груди,
вырывание вверх на прямые руки; повороты и наклоны с гирей в руках; приседания с гирей
в руках (у груди, на плече, за головой, за спиной, в выпрямленных руках). Жонглирование
– бросить гирю и поймать другой рукой; то же, но поймать той же рукой без вращения,
вращая дужкой от себя вверх, от себя в сторону, к себе внутрь, к себе вниз; то же, но поймать
гирю после вращения разными способами другой рукой; жонглирование в парах и др.;
Упражнения на гимнастических снарядах:
на гимнастической стенке – передвижение и лазанье с помощью и без помощи ног;
подтягивания на верхней рейке в висе лицом к стенке, спиной к стенке; в висе на верхней
рейке поднимание ног до касания рейки; угол в висе и др.;
на перекладине – подтягивание с разным хватом (ладонями к себе и от себя, широким
и узким); подъем силой; висы на согнутых руках и др.;
на канате – лазанье с помощью ног, без помощи ног, в положении сед углом и др.;
Подвижные игры и эстафеты: с элементами бега, прыжков, ползания, лазанья, метаний,
кувырков; с переноской, расстановкой и собиранием предметов; переноской груза; с
сохранением равновесия; со скакалками, набивными мячами, элементами спортивных
игр; комбинированные эстафеты с применением перечисленных элементов в различных сочетаниях.
Спортивные игры: баскетбол, гандбол, регби, футбол – ознакомление с основными
элементами техники, тактики и правилами соревнований; двусторонние игры.
Основной особенностью физической подготовки на учебно-тренировочном этапе является
то, что в качестве средств учебно-тренировочного занятия шире используются специальные
30
и соревновательные упражнения, а также специализированные игровые комплексы.
В силовой подготовке для обучающихся шире используются упражнения с более
значительным отягощением (штанга, гири), а также упражнения в парах. При
совершенствовании выносливости широко применяется интегральный метод тренировки.
Специальная физическая подготовка (для этапа начальной подготовки и
учебно- тренировочного этапа подготовки) Акробатические упражнения: Кувырки
вперед: из упора присев, скрестив голени, из основной стойки, из стойки на голове и руках,
из стойки на руках до положения сидя в группировке, до упора присев, с выходом на одну
ногу, в стойку на лопатках, до упора присев, в стойку на одном колене, в упор стоя, ноги
врозь, через стойкуна руках, через левое (правое) плечо.
Упражнения для укрепления мышц шеи: Наклоны головы: вперед с упором рукой
в подбородок, вперед и назад с упором соединенных рук в затылок (с захватом головы
руками), в сторону с помощью руки. Движения головы: вперед-назад, в стороны,
кругообразные из упора головой в ковер с помощью и без помощи рук. Движения стоя на
голове стоя на голове с опорой ногами в стену: вперед-назад, в стороны, кругообразные.
Наклоны и повороты головы в стойке с помощью партнера. Поднимание и опускание
головы стоя на четвереньках.
Упражнения на мосту: Вставание на мост: лежа на спине, кувырком вперед, из
стойки с помощью партнера, с помощью рук, без помощи рук, с предметом в руках.
Движения в положении на мосту: вперед-назад, с поворотом головы влево (вправо).
Забегание на мосту с помощью и без помощи партнера. Сгибание и разгибание рук в
положении на мосту. Передвижения на мосту: головой вперед, ногами вперед, левым
(правым) боком, с сидящим на бедрах партнером. Уходы с моста: без партнера, с партнером,
проводящим удержание.
Упражнения в самостраховке: Перекаты в группировке на спине. Положение рук
при падении на спину. Падение на спину из положения: сидя, из приседа, из полуприседа,
из стойки. Прыжком через стоящего четвереньках партнера. Положение при падении на
бок. Перекат: на бок, с одного бока на другой. Падение на бок из положения: сидя, из
приседа, из основной стойки, через стоящего на четвереньках партнера. Кувырок вперед: с
подъемом разгибом, через плечо, через стоящего на четвереньках партнера с падением на
бок, с прыжка, держась за руку партнера. Падение вперед: вперед с опорой на кисти из
стойки на коленях, из основной стойки, из основной стойки с поворотом направо (налево)
после падения назад.
Имитационные упражнения: Имитация различных действий и приемов: без
партнеров, с манекеном, с резиновым амортизатором, набивным мячом, отягощением.
Имитация изучаемых атакующих действий: с партнером без отрыва от ковра, с партнером
с отрывом от ковра. Выполнение различных действий и оценочных приемов с партнером,
имитирующим различные действия, захваты, перемещения.
Упражнения с манекеном: Поднимание манекена, лежащего и стоящего на ковре.
Броски манекена: толчком руками вперед, назад (через голову), в стороны. Переноска
манекена на: руках, плече, спине, бедре, стопе, голове и т.д. Повороты, наклоны,
приседания с манекеном на: плечах, руках, бедре, голове. Лежа на спине перетаскивание
манекена через себя и перекаты в стороны. Ходьба и бег с манекеном: на руках, плечах,
голове, бедре, стопе и т.д. Движения на мосту с манекеном на груди продольно и поперек.
Имитация изучаемых приемов.
31
Упражнения с партнером: Поднимание партнера из стойки обхватом за: бедра,
пояс, грудь. Поднимание партнера: стоящего на четвереньках, лежащего на животе.
Переноска партнера на: плечах, спине, бедре, сидящего спереди, на руках впереди себя.
Приседания и наклоны: с партнером на плечах, стоя спиной друг к другу сцепив руки в
локтевых сгибах, стоя спиной друг к другу взявшись за руки, сведение и разведение рук,
перевороты, круговые вращения. Ходьба на руках с помощью партнера. Отжимание рук в
разных исходных положениях: стоя лицом друг к другу, вверху, перед грудью, опираясь в
колени лежащего на спине партнера, опираясь в плечи стоящего на четвереньках партнера,
опираясь в плечи партнера, находящегося в упоре лежа, положив ноги на плечи стоящего в
основной стойке партнера, выпрямление рук стоя лицом друг к другу, лежа на спине ногами
друг к другу. Отжимание ног, разведение и сведение ног. Стоя лицом друг к другу
поднимание и опускание рук через стороны, разведение и сведение рук на уровне плеч,
сгибание и разгибание рук. Кружение взявшись за руки, за одну руку. Вращение партнера:
на плечах, на спине, впереди на руках, обхватив под руки спереди (сзади), внезапные
остановки после кружения и вращения. Кувырки: вперед и назад, захватив ноги партнера.
Падение на спину и вставание в стойку с помощью партнера.
Простейшие формы борьбы: Отталкивание руками стоя друг против друга на
расстоянии одного шага. Перетягивание одной рукой, стоя правым (левым) боком друг к
другу. Перетягивание из положения сидя ноги врозь, упираясь ступнями. Выталкивание с
ковра: сидя спиной друг к другу, упираясь ногами и руками, выталкивание или вынесение
партнера за ковер в стойке. Выведение из равновесия без помощи рук, стоя на одной ноге
лицом друг к другу. Борьба за захват руки (рук, ноги, ног): после захвата ноги противником,
на коленях, ногами лежа, за предмет (мяч, гимнастическую палку). Борьба за площадь ковра
в парах: за мяч между командами – стоя, стоя на коленях с применением захватов, подножек
и т.д., «бой петухов», «бой всадников», перетягивание каната и др.
Упражнения для укрепления моста: Движения в положении на мосту: впередназад, с поворотом головы, с различными положениями рук. Упражнения в упоре головой,
в ковер – движения: вперед-назад, в сторону, кругообразные. Забегание вокруг головы.
Вставание (падение) на мост: стоя на коленях, с приседа, со стойки и уходы с моста.
Перевороты с моста: через голову, вперед через голову (не касаясь ковра лопатками).
Движения в упоре головой в ковер под стенкой (находясь спиной к стенке, с партнером,
удерживающим ноги. Движения на мосту, удерживая набивной мяч, гири, штангу, с
партнером, сидящим на бедрах, на груди. Перевороты с моста, забегание вокруг головы:
держась за ноги партнера, гирю, штангу; с преодолением усилий партнера (при дожиме) с
различными захватами.
Специализированные игровые комплексы Игры в касания
Суть игры - кто быстрее коснется определенной части тела партнера.
Игры в касания способствуют развитию целой серии качеств и навыков: видеть
партнера, распределять и концентрировать внимание, перемещаться самостоятельно,
конструировать в дальнейшем «двигательные фазы», присущие реальному
соревновательному поединку.
Игры в блокирующие захваты
Суть игры в блокирующие захваты заключается в том, что один из играющих,
осуществив в исходном положении заданный захват, стремится удержать его до конца
поединка (3-5 с, предел – 10 с), другой старается как можно быстрее освободиться от
32
захвата.
Игры проводятся на ограниченной площади (круг, квадрат, коридор), выход за
пределы считается поражением. Проигрыш засчитывается и за касание пола рукой,
коленом, за преднамеренное падение, попытку провести прием с падением (последнее
относится к начальному периоду освоения и на площадках без мягкого покрытия).
Игры в атакующие захваты
Игры в захваты направлены на постепенный поиск способов решения большей части
соревновательной схватки борцов, связанной с маневрированием, блокированием,
выполнением действий, несущих преимущество (сбить в партер, на колени, провести
прием).
В основу игр в атакующие захваты положены элементы позиционной борьбы,
наблюдаемые в соревновательных поединках. Суть игр заключается в том, чтобы добиться
одного из захватов, обусловленных заданием, и реализовать его каким-либо
преимуществом над соперником.
Игры в перетягивание для развития силовых качеств: парные и групповые
перетягивания с захватами за руки, за палку; перетягивание каната; перетягивание
кистями рук в положении лежа, головой к голове соперника; сидя, стоя.
Игры с опережением и борьбой за выгодное положение для формирования
умений быстро находить и осуществлять атакующие решения из неудобных исходных
положений: лежа на спине, на животе, па боку, ногами друг к другу - выйти наверх и
прижать соперника лопатками к ковру; стоя на коленях, сидя, лежа - по сигналу встать и
зайти за спину партнеру.
Игры за сохранение равновесия в разных исходных положениях: в положении
руки за спину стоя на одной ноге – толчками плечом и туловищем вытолкнуть партнера с
определенной площади или добиться потери равновесия; в положении сидя, сидя на
корточках, стоя на одной ноге –толчками ладонями в ладони партнера вытолкнуть его с
определенной площади или заставить потерять равновесие и др.
Игры с отрывом соперника от ковра для развития физических качеств и
формирования навыков единоборства: в разных исходных положениях, с различными
захватами, с ограничением площади передвижения.
Игры за овладение обусловленным предметом (мячом, манекеном и т.п.) для
формирования навыков маневрирования, сохранения позы, совершенствования атакующих
и защитных действий, развития скоростных и скоростно-силовых качеств.
Игры с прорывом через строй, из круга для формирования навыков единоборства
и развития физических качеств.
Техническая подготовка
Этап начальной подготовки
Освоение основных положений в спортивной борьбе (вольной борьбе)
Стойка: фронтальная, левосторонняя, правосторонняя, низкая, средняя, высокая.
Партер: высокий, низкий, положение лежа на животе, на спине, стойка на четвереньках, на
одном колене, мост, полумост.
Положения в начале и конце схватки, формы
приветствия.
Дистанции: ближняя, средняя, дальняя, вне захвата.
Элементы маневрирования в стойке: передвижение вперед, назад, влево, вправо; шагами,
33
с подставлением ноги; нырками и уклонами; с поворотами налево-вперед, направо-назад,
направо- кругом на 180°.
партере: передвижение в стойке на одном колене; выседы в упоре лежа вправо,
влево; подтягивания лежа на животе, отжимания волной в упоре лежа; повороты на боку
вокруг вертикальной оси; передвижения вперед и назад лежа на спине с помощью ног;
движения на мосту; лежа на спине перевороты сгибанием ног в тазобедренных суставах.
Маневрирования: цель маневрирования – создать подходящую для проведения
атаки ДС. В различных стойках (левой-правой, высокой- низкой и т.п.); знакомство со
способами передвижений и действий в заданной стойке посредством игр в касания;
маневрирование с элементами произвольного выполнения блокирующих действий и
захватов (наряду с выбором способов перемещений учащиеся самостоятельно
«изобретают», апробируют в действии способы решения поставленных задач – коснуться
рукой (двумя) обусловленного места, части тела соперника, используя какой-либо захват,
упор, рывок и т.п.).
Защита от захвата ног – из различных стоек отбрасывание ног.
Техническая подготовка в стойке
Переводы в партер, сваливания, приемы в стойке, связанные с захватом ног и
контрприемы после захвата ног, броски наклоном, броски поворотом (мельницы), броски
подворотом, броски вращением (вертушки).
Комбинации
Перевод рывком захватом плеча и шеи сверху – защита: захватить руку и,
выпрямляя туловище, разорвать захват –сбивание сваливанием захватом ноги (ног).
Перевод рывком за руку с подножкой – защита: упереться в грудь, шагнуть дальней
ногой вперед – бросок наклоном захватом руки с задней подножкой.
Перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой – переворот забеганием
захватом руки на ключ и предплечьем на шее.
Перевод рывком за руку – переворот скручиванием захватом на рычаг.
Перевод нырком захватом ног – переворот скручиванием захватом скрещенных
голеней.
Перевод рывком за руку – защита: упереться предплечьем захваченной руки в
грудь атакующего и зашагнуть за него – бросок подворотом захватом руки через плечо.
Перевод рывком за руку – защита: упереться рукой в грудь, шагнуть дальней ногой
вперед – бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри.
Техническая подготовка в партере
Перевороты скручиванием, перевороты забеганием, перевороты переходом,
перевороты перекатом, перевороты накатом, перевороты разгибанием.
Комбинации
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу
вперед – переворот скручиванием захватом дальних руки и бедра снизу – спереди.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу
вперед – переворот перекатом с захватом шеи и дальнего бедра.
Переворот забеганием захватом руки на ключ и предплечьем на шее – защита:
упираясь свободной рукой в ковер, выставить дальнюю ногу – переворот накатом
захватом разноименного запястья сзади-сбоку с зацепом ноги стопой.
34
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю ногу
вперед и повернуться грудью к атакующему – переворот забеганием захватом рук сбоку.
Переворот скручиванием захватом предплечья изнутри, прижимая голову бедром –
защита: поворачиваясь спиной к атакующему, упереться свободной рукой в ковер –
переворот накатом захватом предплечья изнутри и туловища сверху с зацепом ноги стопой.
Переворот перекатом с захватом шеи с бедром – защита: выпрямить руки,
прогнуться, отставляя ногу назад – переворот скручиванием захватом руки (шеи) и
ближнего бедра с зацепом дальней ноги изнутри.
Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней – защита: захватить руку,
подтянуть ближнюю ногу к туловищу – переворот перекатом обратным захватом дальнего
бедра.
Тактическая подготовка
Этап начальной подготовки – простейшие способы тактической подготовки для
проведения приемов (сковывание, маневрирование, выведение из равновесия, борьба за
более выгодный захват и др.) изучаются одновременно с освоением приемов.
Учебно-тренировочный этап 1 и 2 года обучения
Совершенствование ранее изученных и освоение новых приемов, защиты,
контрприемов, комбинаций, а также наиболее сложных контрприемов, к ранее
освоенным приемам.
Освоение основных положений в спортивной борьбе (вольной борьбе)
Взаимоположение борцов при проведении приемов в стойке:
Атакующий в высокой стойке - атакуемый в высокой, средней и низкой стойках;
Атакующий в средней стойке - атакуемый в высокой, средней и низкой стойках;
Атакующий в низкой стойке - атакуемый в высокой, средней и низкой стойках;
Взаимоположение борцов при проведении приемов в партере:
Атакуемый на животе – атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног;
Атакуемый на мосту – атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног;
Атакуемый в партере – атакующий сбоку, со стороны головы, со стороны ног;
Освоение элементов маневрирования
Маневрирование в определенном захвате со сменой взаимоположений в стойке, в
партере; со сменой захватов.
Маневрирование с задачей не дать сопернику осуществить определенный захват.
Маневрирование с задачей освободиться от захвата, навязываемого соперником.
Маневрирование с задачей осуществить свой захват.
Маневрирование с задачей перейти с одного захвата на другой.
Маневрирование с задачей занять выгодное положение для последующего
выполнения определенного приема.
Маневрирование с элементами заданного способа выполнения блокирующих
действий и захватов посредством игр в касания с постепенным усложнением заданий
(ограничение площади; введение гандикапа и т.п.),
Атакующие и блокирующие захваты
Освоение блокирующих захватов и упоров, прижимая руки к туловищу. Освоение
способов освобождения от захватов в стойке и партере.
35
Техническая подготовка
борьба в стойке
Переводы в партер, сваливания, приемы в стойке, связанные с захватом ног и
контрприемы после захвата ног, броски наклоном, броски поворотом (мельницы), броски
подворотом, броски прогибом.
Комбинации:
Перевод вращением захватом руки сверху – переворот скручиванием захватом на
рычаг.
Перевод рывком захватом одноименной руки с подножкой – переворот накатом с
захватом руки на ключ и туловища сверху с зацепом ноги стопой.
Бросок наклоном с захватом руки с задней подножкой – защита: наклониться вперед,
отставить ногу назад, свободной рукой упереться в бок или бедро – перевод вращением
захватом руки сверху.
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри – защита: упереться
рукой в плечо атакующего, отставить захваченную ногу назад – в сторону – перевод нырком
захватом ноги.
Бросок наклоном захватом ног – защита: захватить шею сверху, отставить ноги
назад, прогнуться – перевод нырком захватом ног (с колена).
Перевод вращением захватом руки сверху – защита: выпрямляясь рвануть к себе
захваченную руку – сваливание сбиванием захватом ног.
Сваливание сбиванием захватом ног – контрприем: перевод рывком захватом плеча
я шеи сверху – бросок поворотом: назад захватом руки и ноги изнутри.
Бросок наклоном захватом ног – контрприем: перевод рывком захватом шеи сверху
и ближнего бедра – бросок поворотом назад захватом разношенных руки под плечо и ноги.
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри – защита:
упереться рукой в плечо, отставить захваченную ногу назад в сторону – перевод рывком
захватом нога.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита: присесть, отставляя
ногу назад – бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с подсечкой – защита: приседая,
отставить ногу назад – перевод рывком захватом одноименной руки.
борьба в партере
Перевороты скручиванием, перевороты забеганием, перевороты переходом,
перевороты перекатом, перевороты накатом, перевороты разгибанием, дожимания, уходы
и контрприёмы с ухода с моста.
комбинации
Переворот скручиванием захватом рук и дальнего бедра снизу спереди -защита:
отставить дальнюю руку и ногу в сторону – переворот скручиванием за себя захватом
разноименного плеча снизу и шеи спереди.
Переворот перекатом с захватом шеи и дальней голени – защита: выпрямить руки,
прогнуться, выпрямить захваченную ногу – переворот скручиванием захватом скрещенных
голеней.
Переворот перекатом с захватом шеи с бедром – защита: выпрямить руки,
36
прогнуться, отставляя ногу назад, разорвать захват – переворот перекатом обратным
захватом дальнего бедра.
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего плеча –
защита: прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад – переворот
переходом с обвивом ноги и захватом подбородка.
Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча – защита: не давая
перевернуть себя, лечь на бок спиной к атакующему и упереться свободной рукой в
ковер – накат захваток предплечья изнутри и дальнего бедра.
Переворот скручиванием захваток на рычаг – защита: выставить дальнюю ногу
вперед и, поворачиваясь грудью к атакующему, снять его руку с шеи – переворот
прогибом захватом на рычаг.
Переворот разгибанием обвивом ноги с захватом шеи из-под дальнего плеча –
защита: прижать руку к туловищу, отставить захваченную ногу назад – переворот
переходом обвивом ноги с захватом подбородка.
Переворот скручиванием захватом дальней руки снизу и бедра - защита: лечь
на бок спиной к атакующему, отставить руку и ногу в сторону – бросок наклоном
захватом дальней руки снизу и бедра.
Тактическая подготовка
Учебно-тренировочный этап- тактическая подготовка благоприятных
положений для проведения приемов, контрприемов, комбинаций изучается в
процессе освоения технических действий. Тактическая подготовка изучаемых
приемов. Использование благоприятных положений для проведения контрприемов,
комбинаций осваивается в процессе совершенствования техники и тактики борьбы
в специальных упражнениях, тренировочных схватках.
Учебно-тренировочный этап 3 и 4 года обучения
Совершенствование основных положений, способов маневрирования, захватов:
быстро и надежно осуществлять захват;
быстро перемещаться;
предотвращать достижение захвата соперником или своевременно освобождаться от
него;
выводить из равновесия соперника;
сковывать его действия;
быстрым маневрированием
завоевывать предпочтительную дистанцию для
достижения преимущества (в дальнейшем – возможной атаки);
вынуждать отступать соперника теснением по ковру в захвате;
готовиться к необычному началу поединка, который может прерываться и
возобновляться по ходу схватки несколько раз (в худших условиях для одного
из обучающихся) и др.
Техническая подготовка
борьба в стойке
Переводы в партер, сваливания, приемы в стойке, связанные с захватом ног и
контрприемы после захвата ног, броски наклоном, броски поворотом (мельницы), броски
37
подворотом, броски вращением (вертушка), броски прогибом.
комбинации
Перевод нырком захватом туловища с подножкой – переворот накатом захватом
туловища с зацепом ноги стопой.
Сваливание сбиванием захватом руки двумя руками с зацепом разноименной ноги
стопой снаружи – защита: упереться захваченной рукой в грудь, отставить ногу назад –
бросок поворотом захватом руки двумя руками.
Бросок наклоном захватом руки с задней подножкой – защита: наклониться вперед,
отставить ногу назад – сваливание сбиванием захватом руки с зацепом разноименной ноги
стопой снаружи.
Бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри - защита:
выпрямляясь упереться свободной рукой в плечо – сваливание сбиванием захватом руки и
одноименной ноги изнутри.
Бросок прогибом захватом руки и туловища с обвивом – защита присесть, отставить
ногу назад – бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри.
Перевод рывком захватом ноги – переворот переходом захватом дальней голени
снизу – изнутри и одноименной руки.
Перевод рывком захватом одноименной руки – защита: шагнуть дальней ногой
вперед, рвануть захваченную руку к себе – бросок поворотом захватом одноименных руки
и ноги.
Бросок наклоном захватом шеи и разноименной ноги с отхватом -защита: упереться
рукой в грудь, приседая, отставить ногу назад бросок поворотом захватом руки и шеи.
Бросок подворотом захватом руки и шеи с подхватом изнутри- защита: упираясь
рукой в бедро, отставить ногу назад и освободить ее – бросок подворотом захватом руки и
шеи с подхватом.
Бросок вращением захватом руки – защита: выпрямляясь, рвануть к себе
захваченную руку – сваливание сбиванием захватом ног.
Бросок прогибом захватом равноименных руки и ноги с подсечкой защита:
упереться предплечьем в грудь атакующего, отставить захваченную ногу назад – бросок
прогибом захватом рук.
борьба в партере
Перевороты скручиванием, перевороты забеганием, перевороты переходом,
перевороты перекатом, перевороты накатом, перевороты разгибанием, дожимания, уходы
и контрприёмы с ухода с моста.
комбинации
Переворот перекатом обратным захватом дальнего бедра с голенью – защита:
захватить руку, сесть на дальнее бедро, выпрямляя ногу, разорвать захват – переворот
скручиванием захватом скрещенных голеней.Переворот накатом захватом руки на ключ и
дальней голени – защита: выставить ногу между ног атакующего и повернуться к нему
грудью – переворот забеганием захватом руки на ключ и дальней голени.
Переворот скручиванием захватом дальней руки снизу и бедра – защита: лечь на бок
спиной к атакующему, упираясь дальней рукой и ногой в ковер – бросок прогибом захватом
дальней руки снизу и бедра.
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – защита: выставить дальнюю
38
ногу вперед – переворот перекатом захватом шеи с дальним бедром.
Переворот забеганием захватом шеи из-под плеча и дальней голени – защита:
лечь на бок спиной к атакующему, отставить захваченную ногу в сторону –
переворот накатом захватом разноименной руки сбоку – снизу с зацепом ноги
стопой.
Переворот переходом с ножницами и захватом дальней голени – защита:
перенести тяжесть тела на ближнюю ногу – переворот перекатом обратным захватом
дальнего бедра.
Тактическая подготовка
Тактическая подготовка изучаемых приемов и контрприемов. Благоприятные положения
для связи данного приема с другими в комбинацию изучаются в процессе
совершенствования выполнения приемов. Тактика ведения схватки. Составление плана
схватки с известным соперником и его реализация. Тактическая подготовка проведения
изучаемых приемов, контрприемов и комбинаций. Тактика ведения схватки. Тактика
выступления в соревнованиях.
Примерное содержание учебно-тренировочных занятий:
1.
Общеразвивающие упражнения для разогрева мышц и подготовки опорнодвигательного и мышечного аппаратов к выполнению более сложных заданий.
2.
Акробатические упражнения, выполняющие функцию разминки, для подготовки
опорно- двигательного и мышечного аппарата к работе, что будет способствовать
предотвращению травм.
3.
Игры для развития качеств маневрирования, повышения внимания, быстроты
переключения.
4.
Учебно-тренировочные задания, связанные с освоением атакующих и блокирующих
захватов, включая борьбу за территорию в определенном захвате.
5.
Учебно-тренировочные задания по решению захватов (или ситуаций поединка)
приемами.
6.
Учебно-тренировочные задания по решению захватов дебютами в стойке и партере.
7.
Заключительная часть занятия: упражнения на растяжку в конце Учебнотренировочные занятия, что способствует восстановлению деятельности сердечнососудистой системы, снятию напряжения на мышцах.
4.2.
Учебно-тематический план.
Теоретическая подготовка – вид подготовки обучающихся, направленный на
овладение основными понятиями и теоретическими знаниями в области вида спорта
«спортивная борьба (вольная борьба)» и физической культуры, и спорта в целом, а также
формирование потребности в здоровом образе жизни. Процесс теоретической подготовки
может быть организован как на учебно-тренировочных занятиях, так и в самостоятельной
подготовке, в том числе с использованием дистанционных технологий. Для лучшего
усвоения материала, наравне с устными методами и приемами (беседы, инструктажи,
объяснения, анализирование), активно используются наглядные (демонстрация фото и
видео), игровые (игры и викторины и т.п.), практические приемы (ведение дневника
обучающегося, построение схем и т.п.), использование современных компьютерных
39
технологий и др. В этих случаях теоретические занятия органически связаны с физической,
технико-тактической, морально-волевой подготовкой. Теоретические знания должны
иметь определенную целевую направленность: вырабатывать у обучающихся умение
использовать полученные знания на практике в условиях учебно-тренировочных занятий.
Материал распределяется на весь период подготовки на всех этапах. При проведении
теоретических занятий следует учитывать возраст обучающихся и излагать материал в
доступной им форме. В зависимости от конкретных условий работы в учебнотематический план теоретической подготовки можно вносить коррективы.
40
Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки
Темы
по
теоретической
подготовке
Объем
времени в
год
(минут)
Сроки
Краткое содержание
проведения
Этап начальной подготовки (до одного года обучения/ свыше одного года обучения)
Этап
начальной
подготовки
История
возникновения вида
спорта и его развитие
≈ 13/20
сентябрь
Физическая культура –
≈ 13/20
октябрь
важное
средство
физического развития
и укрепления здоровья
человека
История
возникновения
борьбы.
Общие
представления о борьбе. Зарождение и развитие
спортивной борьбы в России и мире.
Успехи российских борцов на международной арене.
Национальные виды борьбы и их значение для становления
международных и олимпийских видов борьбы (вольной, грекоримской, дзюдо и самбо).
Автобиографии выдающихся спортсменов. Чемпионы и
призеры
Олимпийских игр.
Физические упражнения как одно из эффективных средств
физического
совершенствования человека. Формы и организация
занятий по физической культуре и спорту.
Понятие о физической культуре и спорте. Отличия и сходства.
Формы физической культуры.
Физкультурные и спортивные мероприятия. Развитие ФКиС в
России. Физическая
культура
как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности,
воли,
нравственных
качеств
и
жизненно- важных
41
умений и навыков.
Гигиенические основы
физической культуры
и спорта, гигиена
обучающихся
при
занятиях физической
культурой и спортом
≈ 13/20
ноябрь
Закаливание организма
≈ 13/20
декабрь
≈ 13/20
январь
Самоконтроль
в
процессе
занятий
физической культуры
и спортом
Общие понятия о гигиене и санитарии. Личная гигиена.
Гигиенические основы режимы труда и отдыха юных
обучающихся.
Гигиенические требования к одежде и обуви.
Гигиенические правила занятий физическими упражнениями.
Правила
выполнения утренней зарядки, физкультурной паузы,
физкультминутки.
Соблюдение
гигиены
на
учебнотренировочных занятиях, соревнованиях
Знания и основные правила
закаливания. Виды закаливания:
воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях физической культуры и
спортом. Методика применения основных закаливающих
процедур.
Ознакомление с понятием о самоконтроле. Простейшие
способы самоконтроля за показателями физического развития
борца.
Понятие о травматизме. Обезвоживание, солнечный и тепловой
удара и меры их предупреждения. Профилактика травматизма
на учебно-тренировочных занятиях.
Дневник самоконтроля. Его формы и содержание.
Понятие о врачебном контроле и его значение при занятии
спортом.
42
Теоретические основы
обучения
базовым
элементам техники и
тактики вида спорта
Теоретические основы
≈ 13/20
май
≈ 14/20
июнь
≈ 14/20
август
судейства.
Правила
вида спорта
Режим дня и питание
обучающихся
Оборудование
и
спортивный инвентарь ≈ 14/20
по спортивной борьбе
ноябрь-май
Понятие о технических элементах спортивной борьбы.
Теоретические знания по технике их выполнения.
Понятие о спортивной тактике. Роль тактики в спортивной
борьбе. Элементы тактики.
Определение основных понятий («прием», «защита»,
«контрприем» и др.).
Значение техники и тактики для становления мастерства борца.
Классификация спортивных соревнований. Их значение и
задачи.
Основные команды (жесты) спортивных судей.
Положение о спортивном соревновании. Организационная
работа по подготовке спортивных соревнований.
Состав и обязанности спортивных судейских бригад.
Обязанности и
права участников спортивных соревнований. Система
зачета в спортивных соревнованиях по спортивной борьбе
(вольной борьбе).
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса. Роль
питания в
жизнедеятельности. Рациональное, сбалансированное питание.
Правила
эксплуатации
и
безопасного
использования
оборудования и спортивного инвентаря на занятиях по
спортивной борьбе.
Учебно-тренировочный этап
Учебнотренировочн
ый этап (этап
спортивной
Роль
и
место
физической культуры в
≈ 70/107
формировании
личностных качеств
сентябрь
Физическая культура и спорт как социальные
феномены. Спорт – явление культурной жизни.
Роль физической культуры в формировании личностных
качеств человека.
43
специализац
ии)
Воспитание волевых качеств, уверенности в собственных силах.
История
возникновения
олимпийского
движения
≈ 70/107
Режим дня и питание
≈ 70/107
обучающихся
Физиологические
основы физической
культуры
Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
октябрь
ноябрь
≈ 70/107
декабрь
≈ 70/107
январь
Зарождение
олимпийского
движения.
Возрождение
олимпийской идеи. Международный Олимпийский комитет
(МОК).
Расписание учебно-тренировочного и учебного процесса.
Понятие об обменен веществ, калорийности и усвоении пищи,
энергозатраты при физических нагрузках. Рекомендации по
питанию.
Мышечная деятельность как необходимое условие
физиологического
развития,
нормального
функционирования организма, поддержания здоровья и
работоспособности.
Тренировка как процесс формирования двигательных
навыков и расширения функциональных возможностей
организма.
Физиологические
закономерности
формирования
двигательных
навыков, фазы формирования двигательных навыков.
Значение, содержание и ведение дневника тренировки
обучающегося.
Периодизация учебно-тренировочного процесса в годичном
цикле. Сроки, задачи и средства этапов и периодов.
44
Основы техники
методика обучения
Психологическая
подготовка
Оборудование,
спортивный инвентарь
и экипировка по виду
спорта
Правила судейства и
вида
спорта,
организация
и
проведение
соревнований
и
≈ 70/107
май
≈ 60/106
сентябрьапрель
≈ 60/106
декабрьмай
≈ 60/106
декабрьмай
Принципы, этапы и методика обучения. Основы техники,
типичные ошибки при выполнении бросков, переворотов,
комбинаций. Значение
рациональной техники в достижении высокого спортивного
результата
Характеристика
психологической
подготовки.
Общая
психологическая
подготовка. Специфика психологической подготовки в
спортивной борьбе
Классификация спортивного инвентаря и экипировки для вида
спорта, подготовка к эксплуатации, уход и хранение.
Подготовка инвентаря и экипировки к спортивным
соревнованиям.
Организация и проведение соревнований. Права и обязанности
участников спортивных соревнований. Подготовка к
соревнованиям. Правила судейства.
45
4.3 Организация учебно-тренировочного процесса в дистанционном режиме
Организация учебно-тренировочного процесса в дистанционном режиме
предусматривать работу по нескольким направлениям:
1) общая физическая подготовка;
2) специальная физическая подготовка;
3) совершенствование элементов техники
4) ознакомление с индивидуальной техникой ведущих борцов;
5) изучение тактики соревновательной деятельности известных борцов;
6) изучение истории развития спортивной борьбы;
7) изучение истории Олимпийских игр;
8) антидопинговая пропаганда;
9) соблюдение оптимального режима двигательной активности;
10) профилактика заболеваний и закаливание.
может
Особенности организации: подготовка методических материалов, создание
дистанционных ресурсов и осуществление контроля представлены в таблице
Особенности организации учебно-тренировочного процесса в дистанционном режиме
№
1.
2.
Вид
Методические
деятельнос
материалы
ти
Общая
Разработка заданий
физическая
по
ОФП
для
подготовка
выполнения
обучающимися
самостоятельно
(или под контролем
родителей)
в
домашних
условиях или на
открытом воздухе
(в парке, на
площадке)
Специальная
Разработка заданий
физическая
по
развитию
подготовка
ведущих
физических
качеств
в
соответствии
с
модельными
характеристиками
вида спорта,
Организация
На сайте спортивной
школы, на странице вида
спорта
необходимо
создать индивидуальный
страницы для каждого
тренера-преподавателя, а
на этих страницах –
отдельные разделы для
каждой группы, с которой
он работает.
Задания по ОФП, СФП и
технической
подготовке
должны выкладываться на
обозрение
Контроль
Для
качественной
организации
самостоятельны
х занятий юных
обучающихся и
повышения их
мотивации
необходимо
использовать
различные
формы
контроля. Это
может
быть
дневник
самоконтроля,
где
обучающийся
отмечает
не
только
выполненные
задания,
46
3.
Совершенс
твование
элементов
техники
4.
Ознакомлен
ие
с
индивидуаль
ной
техникой
борцов
5.
Изучение
тактики
соревнова
тельной
деятельно
сти
известных
борцов
Изучение
истории
развития
спортивной
борьбы
6.
представленными в
ФССП
для
выполнения
обучающимися
самостоятельно
(или
под
контролем
родителей)
в
домашних
условиях или на
открытом воздухе
(в парке, на
площадке)
Разработка заданий,
доступных
для
самостоятельного
совершенствования
отдельных
технических приемов
обучающихся
постепенно (а не все
сразу) за день до занятия
в виде плана.
Там
же
могут
выкладываться
видеоролики
с
демонстрацией тренеромпреподавателем
(или
специально
подготовленным
обучающимся) отдельных
упражнений
или
элементов упражнений, на
которые
необходимо
обратить внимание. В
методических указаниях
должны
быть
представлены пояснения
по
объему
и
интенсивности.
Весь материал должен
быть изложен простым,
понятным
для
детей
языком.
Подготовка
Для реализации этих
видеоматериалов,
разделов
спортивной
демонстрирующи
подготовки целесообразно
х
организовать совместный
индивидуальную
ресурс (чат), когда все
технику
участники группы могут
ведущих борцов
включиться в обсуждение
просмотренного
Подготовка
материала,
а
тренервидеозаписей
соревнований,
в преподаватель дать свои
которых
ярко комментарии.
представлено
Отдельный
фильм
с
применение
комментариями,
тактических схем
доступными детям, может
быть помещен на ресурс
Подготовка
вместе
с
небольшим
мультимедийных
(например,
презентаций
или заданием
различных
видеофильмов
по сравнение
истории
развития тактических схем),
но
и
свое
самочувствие.
Для формирования
интереса к занятиям
целесообразно
давать
детям
задания
снимать
небольшие
видеоролики
их
учебнотренировочного
занятия
и
выкладывать их на
общий ресурс, где
все
участники
группы могут их
видеть, а тренерпреподаватель
может
дать
комментарии
о
правильности
выполнения того
или
иного
упражнения.
Контролем
является участие
обучающегося в
обсуждении
представленных
вопросов.
Заинтересованные
обучающиеся могут
сами
готовить
отдельные темы. К
этой работе могут
быть привлечены и
родители,
выполняющие
задание вместе с
детьми.
Результаты
выполненного
задания
могут
47
спортивной
борьбы
7.
8.
Изучение
истории
Олимпийских
игр
Подготовка
мультимедийных
презентаций
или
видеофильмов
по
истории
Олимпийских
Антидопинговая Подготовка
пропаганда
мультимедийных
презентаций
или
видеофильмов,
где
обсуждается
проблема применения
допинга в спорте
9.
Соблюдение
оптимальног
о
режима
двигательной
активности
10.
Профилактика
заболеваний и
закаливание
которое
обучающийся
выполняет
самостоятельной в удобное
ему время. С этой целью
удобно
использовать QR-код.
Разработка
Использование личных
методических
трекеров
(фитнесуказаний
по
браслетов) или фитнесобъему
программ,
двигательной
установленных
на
активности,
мобильных телефонах
который
для
фиксирования
необходимо
пройденной дистанции
поддерживать в
и количества
течение дня.
потраченных калорий.
Подготовка кратких Размещение информации
указаний
по на сайте,
в
группе
проведению
ВКонтакте и т.п.
элементарных
закаливающих
процедур.
размещаться на
отдельном
ресурсе
или
отправляться
тренерупреподавателю
на
электронную почту.
Ведение
ежедневного
фитнес-протокола.
Сравнительный
анализ по дням и в
отношении
установленных
нормативов.
Организация
совместного
онлайн обсуждения
впечатлений
и
достигнутых
результатов через
чат
и
т.п.
в
определенные
заранее дни и
часы.
48
Методические рекомендации осуществления учебно-тренировочных занятий в период
перехода физкультурно-спортивных организаций на дистанционное прохождение
спортивной подготовки.
Данный формат позволяет в условиях дистанционной подготовки соблюдать
принципа непрерывности учебно-тренировочного процесса, проводить занятия в домашних
условиях на основании методических рекомендаций тренера-преподавателя.
1.
Организация учебно-тренировочного процесса в домашних условиях (в
период изоляции)
1.1
После анализа дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки (далее-программы) по спортивной борьбе и годового плана-графика учебнотренировочного процесса по спортивной борьбе, тренер-преподаватель проводит
коррекцию содержания программы для перераспределения видов подготовки и объемов
учебно-тренировочной нагрузки с целью обеспечения возможности обучающихся
продолжать учебно-тренировочные занятия в домашних условиях.
1.2
Соревновательная подготовка и прочая подготовка, связанная с
взаимодействием с партнерами, переводится в раздел общей физической подготовки без
потери часов.
1.3
Тренер-преподаватель разрабатывает конспект учебно-тренировочных
занятий в соответствии с планом-графиком учебно-тренировочного процесса и программы
по спортивной борьбе.
1.4
Тренер-преподаватель высылает обучающимся (законным представителям)
своей группы конспект учебно-тренировочного занятия по электронной почте, либо
использует иные электронные средства связи.
1.5
Обучающийся на основании конспекта учебно-тренировочного занятия,
самостоятельно или под присмотром родителя (законным представителям) (дети от 7 до 14
лет) выполняет упражнения, указанные в конспекте, соблюдая при этом правила
выполнения упражнений и нормы нагрузки, предусмотренные в конспекте, а также
методические рекомендации тренера-преподавателя и правила техники безопасности.
1.6
По завершении занятия в домашних условиях обучающиеся (законные
представители) сообщают тренеру-преподавателю по телефону или электронной почте о
выполненном
учебно-тренировочном
занятии.
Тренер-преподаватель
делает
соответствующую отметку о посещении обучающимся занятия в журнале учета групповых
занятий.
1.7
В конце каждой недели тренер-преподаватель информирует инструктораметодиста, ответственного за отделение по виду спорта о количестве проведенных учебнотренировочных занятий в каждой группе, закрепленной за ним, и количество детей,
выполнивших учебно-тренировочные занятия.
49
V.
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
5.1.Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «спортивная борьба»
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным
дисциплинам вида спорта «спортивная борьба» основаны на особенностях вида
спорта «спортивная борьба» и его спортивных дисциплин. Реализация дополнительных
образовательных программ спортивной подготовки проводится с учетом этапа спортивной
подготовки и спортивных дисциплин вида спорта «спортивная борьба», по которым
осуществляется спортивная подготовка.
При проведении учебно-тренировочных мероприятий с обучающимися, не
достигшими девятилетнего возраста, по спортивным дисциплинам вида спорта
«спортивная борьба» на этапе начальной подготовки первого и второго года обучения
не допускается применение спаррингов, поединков, схваток, аналогичных форм
контактных взаимодействий между обучающимися, и (или) лицами, осуществляющими
спортивную подготовку, а также участия в спортивных соревнованиях.
Спортивная подготовка на этапе начальной подготовки первого и второго года
обучения должна быть направлена на разностороннюю физическую подготовку и
овладение основами техники отдельных спортивных дисциплин вида спорта «спортивная
борьба».
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам
вида спорта «спортивная борьба» учитываются организациями, реализующими
дополнительные образовательные программы спортивной подготовки, при формировании
дополнительных образовательных программ спортивной подготовки, в том числе годового
учебно-тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти спортивную
подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный год зачисления на
соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства не
ограничивается при условии вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную
команду субъекта Российской Федерации по виду спорта «спортивная борьба» и участия в
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «спортивная борьба» не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а также
условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся осуществляется
на основе обязательного соблюдения требований безопасности, учитывающих особенности
осуществления спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорт
«спортивная борьба».
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных
спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапа спортивной
специализации), кроме основного тренера-преподавателя, допускается привлечение
тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с учетом спорта специфики вида
спорта «спортивная борьба», а также на всех этапах спортивной подготовки привлечение
иных специалистов (при условии их одновременной работы с обучающимися).
50
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на всех
этапах спортивной подготовки в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и
участия в спортивных соревнованиях.
5.2 Требования к технике безопасности в условиях учебно-тренировочных занятий и
тестирования при осуществлении спортивной подготовки по виду спорта «спортивная
борьба»
Общие требования безопасности
1.
Требования
являются
обязательными
для
тренера-преподавателя.
Невыполнения этих требований должно рассматриваться как нарушение трудовой
дисциплины. Лица, допустившие невыполнение или нарушение требований по охране
труда, привлекаются к дисциплинарной ответственности в соответствии с правилами
внутреннего трудового распорядка и, при необходимости, подвергаются внеочередной
проверке знаний норм и правил охраны труда.
2.
К учебно-тренировочным занятиям по спортивной борьбе (вольной борьбе)
допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по охране труда. Не
допускаются к учебно-тренировочным занятиям обучающихся после перенесенной болезни
без письменного разрешения врача.
3.
Тренер-преподаватель должен четко придерживаться возрастных норм
зачисления, обучающихся в группы.
4.
Учебно-тренировочное занятие должно проводиться строго по расписанию.
5.
При проведении учебно-тренировочных занятий по спортивной борьбе (вольной
борьбе) препятствовать воздействию на обучающихся следующих опасных факторов:
травмы при ударах, нарушение правил проведения схваток, при падениях на мокром,
скользком полу в спортивном зале.
6.
К учебно-тренировочным занятиям по спортивной борьбе (вольной борьбе)
допускать обучающихся только в спортивной одежде и соответствующей спортивной
обуви.
7.
Тренер-преподаватель
должен
четко
контролировать
соблюдение
обучающимися гигиенических требований как личной, так и общественной гигиены. Все
требования должны быть направлены на сохранение и укрепление здоровья обучающихся.
8.
При проведении занятий должна быть аптечка, укомплектованная
необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи
при травмах.
9.
Тренер-преподаватель обязан соблюдать правила пожарной безопасности, знать
места расположения первичных средств пожаротушения.
10.
О каждом несчастном случае с обучающимися тренер-преподаватель обязан
немедленно сообщить администрации СШ и оказать первую помощь пострадавшему с
последующим направлением его в медицинское учреждение.
11.
Курение во всех помещениях СШ категорически запрещено.
Требования охраны труда перед началом проведения учебно-тренировочных
занятий
1.
Перед началом учебно-тренировочных занятий проводиться тщательный
осмотр места проведения занятий, необходимо убедиться в исправности спортивного
51
инвентаря и оборудования, соответствии условий требованиям, предъявляемым к
спортивному залу.
2.
Проводиться инструктаж с обучающимися о мерах безопасности при
выполнении физических упражнений, с соответствующей регистрацией в учебном
журнале.
3.
Проверяется наличие у обучающихся необходимой спортивной одежды и обуви
для занятий вольной борьбой. Не допускать к занятиям обучающихся с часами, браслетами,
амулетами, кольцами и пр. предметами, чтобы исключить возможность получения или
нанесения травмы себе или другим обучающимся при возможных столкновениях или
падениях.
Требования охраны труда во время проведения учебно-тренировочных занятий
1. Строго придерживаться принципов доступности и последовательности обучения с
обязательным проведением разминки, необходимых подготовительных и подводящих
упражнений.
2. Подготовительную часть занятия проводить в зависимости от основной части и задач
урока. Подбирать упражнения, направленные на развитие опорно-двигательного аппарата и
дыхательной системы организма, следить за работой мышц-антагонистов. Особое внимание
уделять тщательной разминке. При изучении приемов борьбы использовать метод показа и рассказа,
давать соответствующие подводящие упражнения. Подбирать задания с учетом морально-волевой
подготовленности обучающихся. При выполнении упражнений с партнером формировать пары с
учетом развития физических качеств у обучающихся (сильный и сильный, слабый и слабый).
Схватки проводить только при достаточном овладении обучающимися необходимыми
техническими и тактическими приемами. При проведении схваток строго следить за дисциплиной,
исключать жестокость и не допускать проявления грубости по отношению к партнерам.
3. Следить за правильной дозировкой упражнений, не перегружать детский
организм чрезмерной нагрузкой.
4. При появлении у обучающихся признаков утомления или жалоб на недомогание и
плохое самочувствие немедленно отстранить его от занятий и направить к медицинскому
работнику.
5. Следить за соблюдением обучающимися мер безопасности, не оставлять их одних
без контроля в помещении спортивного зала.
6. Категорически запрещать обучающимся употребление жевательных резинок, питье
воды или других прохладительных напитков.
7. Учить обучающихся приемам самоконтроля при занятиях физической культурой
и спортом.
8. Воспитывать чувство личной ответственности за соблюдением правил поведения
на занятиях, соревнованиях, поведения на улице, в транспорте, в общественных местах.
Требования охраны труда в аварийных ситуациях
1. При возникновении неисправности спортивного оборудования и инвентаря,
немедленно прекратить учебно-тренировочные занятия и сообщить об этом администрации
СШ. Занятия продолжать только после устранения неисправности или замены
оборудования и инвентаря.
2.
При получении обучающимся травмы немедленно оказать ему первую
помощь, сообщить об этом администрации СШ, отправить пострадавшую в медицинское
52
учреждение.
3.
При возникновении пожара в спортивном зале немедленно эвакуировать
обучающихся через имеющиеся эвакуационные выходы, сообщить о пожаре в пожарную
часть, сообщить о происшедшем администрации СШ, с помощью имеющихся средств
пожаротушения приступить к тушению пожара.
4.
При захвате в заложники препятствовать возникновению паники среди
обучающихся. Принять все возможные меры, чтобы сообщить о случившемся
администрации СШ, правоохранительным органам. Прилагать все усилия для сохранения
жизни и здоровья каждого обучающегося.
1.
2.
3.
4.
Требования охраны труда по окончании проведения учебно-тренировочных
занятий
Убрать в отведенное место спортивный инвентарь.
Закрыть изнутри двери эвакуационных выходов из зала.
Отключить электроэнергию.
Убедиться, что все обучающиеся покинули помещение раздевалок.
VI.
Условия
реализации
программы спортивной подготовки
дополнительной
образовательной
6.1. Материально-технические условия реализации Программы
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов спортивной
подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров, заключенных в
соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации, существенным
условием которых является право пользования соответствующей материально-технической
базой и (или) объектом инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом Минздрава
России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации оказания
медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе
при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий),
включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы
испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду
и обороне» (ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и
спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020,
регистрационный № 61238)2
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки (обеспечение оборудованием и спортивным
инвентарем осуществляется при наличии финансирования) (таблица №1);
обеспечение спортивной экипировкой (обеспечение спортивной экипировки
осуществляется при наличии финансирования) (таблица №2);
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных мероприятий и
обратно (осуществляется при наличии финансирования);
53
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий (осуществляется при наличии финансирования);
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию систематического
медицинского контроля.
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для
прохождения спортивной подготовки
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем осуществляется при наличии
финансирования.
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
Наименование
Ковер борцовский (12x12 м)
Весы до 200 кг
Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
Гири спортивные (16, 24 и 32 кг)
Гонг боксерский
Доска информационная
Зеркало (2х3 м)
Игла для накачивания спортивных мячей
Кушетка массажная
Лонжа ручная
Манекены тренировочные для борьбы
Мат гимнастический
Мяч набивной (медицинбол) (от 3 до 12 кг)
Мяч баскетбольный
Мяч футбольный
Насос универсальный (для накачивания спортивных
мячей)
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Стеллаж для хранения гантелей
Стенка гимнастическая
Табло информационное световое электронное
Урна-плевательница
Штанга тяжелоатлетическая тренировочная
Эспандер плечевой резиновый
Таблица №1
Единица
Количеств
измерения
о
комплект
1
штук
1
комплект
3
комплект
1
штук
1
штук
1
штук
1
штук
3
штук
1
штук
2
комплект
1
штук
18
комплект
2
штук
2
штук
2
штук
1
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
комплект
штук
12
2
1
8
1
1
1
12
54
Обеспечение спортивной экипировкой
Обеспечение спортивной экипировки осуществляется при наличии финансирования.
Таблица №2
1.
Наколенники
(фиксаторы
коленных суставов)
комплект
2.
Налокотники
(фиксаторы
локтевых суставов)
комплект
3.
Трико борцовское
штук
на
обучающег
ося
на
обучающег
ося
на
обучающегос
я
срок
эксплуатации
(лет)
количество
Расчетная
единица
срок
эксплуатации
(лет)
Единица
измерения
Наименование
количество
№
п
/
п
Этапы спортивной подготовки
Этап начальной
Учебноподготовки
тренировочны
й этап (этап
спортивной
специализации
)
-
1
-
1
-
1
1
1
1
6.2. Кадровые условия реализации Программы
Требования к кадровому составу организаций, реализующих дополнительные
образовательные программы спортивной подготовки:
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен
соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартом «Тренерпреподаватель», утвержденным приказом Минтруда России от 24.12.2020 № 952н
(зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021, регистрационный № 62203),
профессиональным стандартом «Тренер», утвержденным приказом Минтруда России от
28.03.2019 № 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019, регистрационный №
54519), профессиональным стандартом «Специалист по инструкторской и методической
работе в области физической культуры и спорта», утвержденный приказом Минтруда
России от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022,
регистрационный № 68615) или Единым квалификационным справочником должностей
руководителей, специалистов и служащих, раздел
«Квалификационные характеристики должностей работников в области физической
культуры и спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011
№ 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
55
Требования к Среднее профессиональное образование - программы подготовки
образованию и специалистов среднего звена в области физической культуры и
обучению
спорта или в области педагогики по специальности физическая
культура или Высшее образование в области физической культуры
и спорта или педагогики с направленностью физическая культура
или в сфере обороны и безопасности государства по служебноприкладной физической подготовке или Высшее образование
(непрофильное) и дополнительное профессиональное образование
– программы профессиональной переподготовки по направлению
профессиональной деятельности в области физической культуры и
спорта либо наличие подтвержденной квалификационной категории
тренера или тренера-преподавателя не ниже первой категории.
или
Среднее профессиональное образование (непрофильное) и
дополнительное профессиональное образование по методике
обучения физической культуре, базовым видам спорта либо
наличие
подтвержденной квалификационной категории тренера или
тренера-преподавателя
Особые
Отсутствие запрета на работу по виду профессиональной
условия
деятельности в соответствии с законодательством Российской
допуска
к
Федерации (К работе не допускаются лица, имеющие или имевшие
работе
судимость).
Прохождение обязательных предварительных (при поступлении на
работу) и периодических медицинских осмотров (обследований).
Прохождение инструктажа по охране труда.
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия в официальных спортивных
соревнованиях на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации), этапах
совершенствования спортивного мастерства, кроме основного тренера-преподавателя,
допускается привлечение тренера-преподавателя по видам спортивной подготовки, с
учетом специфики вида спорта «спортивная борьба», а также на всех этапах
спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при условии их одновременной
работы с обучающимися).
С целью профессионального роста и присвоения квалификационных категорий
тренеру-преподавателю необходимо проходить курсы повышения квалификации.
56
VII. Информационно-методические условия реализации Программы
1.
2.
3.
4.
5.
6.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Федеральный закон от 04.12.2007 №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в
Российской Федерации».
Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «спортивная борьба».
«Методические рекомендации по организации спортивной подготовки в
Российской Федерации» (утверждено Министерством спорта Российской
Федерации 12.05.2014г.).
Приказ от 30.10.2015г. №999 «Об утверждении требований к обеспечению
подготовки спортивного резерва для спортивных сборных команд Российской
Федерации» (зарегистрирован Минюстом России 05.04.2016, рег.№ 41679).
Примерной дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по
виду спорта «спортивная борьба»
Особенности организации и осуществления образовательной деятельности по
дополнительным образовательным программам спортивной подготовки (Приказ
Минспорта № 634 от 03.08.2022 г.).
Литература по виду спорта
Бойко, В.Ф. Физическая подготовка борцов: учебное пособие/В.Ф. Бойко, Г.В.
Данько. – М.: Дивизион, 2010.
Гожин, В.В. Теоретические аспекты техники и тактики спортивной борьбы /В.В.
Гожин, О.Б. Малков. – М.: Физкультура и спорт, 2005
Крупник, Е.Я. Игровые комплексы в оптимизации мастерства борцов. Учебнометодическое пособие/ Е.Я. Крупник, В.Л.Щербакова. - М.: Советский спорт, 2014.
Миндиашвили Д. Г., Завьялов А. И. Энциклопедия приемов вольной борьбы. –
Красноярск: ИПК «Платина», 1998. – 236 с.
«Основы подготовки спортсменов в олимпийском спорте» Настольная книга
тренера в 2т./В.Н.Платонов, М.: ООО «ПРИНЛЕТО», 2021г
Психологическая подготовка спортсмена в современной системе спортивной
тренировки. Учебное пособие / Г. И. Савенков. - Москва : Физическая культура,
2006. – 95 с.
Шахмурадов, Ю.А. Вольная борьба: научно-методические основы многолетней
подготовки борцов/ Ю.А. Шахмурадов. – М.: Эпоха,2011.
Упражнения в системе спортивной подготовки. Настольная книга тренера/
сост. И.Г. Максименко.-М.: ООО «ПРИНЛЕТО», 2022 г.-512с.:ил.
Список литературы, рекомендованный учащимся:
1.Короновский В.Н., Яковлев М.А. Защита и нападение. – М.: - 2005, - 352 с.
2. Преображенский С.А. Борьба – занятие мужское. – М.: ФиС, 1978. – 176 с.
3. Степанов Т.И. Юный борец. - М.: ФиС, 1958. – 274 с.
Перечень Интернет-ресурсов для использования в образовательном Процессе:
1.Министерство спорта Российской Федерации http://www.minsport.gov.ru/
2. Олимпийский Комитет России http://www.olympic.ru/
3. Международный Олимпийский Комитет http://www.olympic.org/
4. Федерация спортивной борьбы России http://www.wrestrus.ru/
57
