СОДЕРЖАНИЕ
1.Общие положения
2. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки по «боксу»
2.1.Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
по виду спорта «бокс» (таблица 1)
2.2. Объем программы (таблица 2)
2.3. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки
(таблица
2.4. Годовой учебно-тренировочный план ( таблица 5)
2.5. Календарный план воспитательной работы (таблица 6)
2.6. План мероприятий , направленный на предотвращение допинга в спорте
и борьбу с ним. (таблица 7)
2.7. Планы инструкторской и судейской практики
2.8. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применения
восстановительных средств.
3. Система контроля
3.1. Рекомендации по проведению тренировочных занятий, а также
требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и
соревнований
3.2. Контрольные и контрольно-переводные нормативы ( испытания) по
видам спортивной подготовки, возрасту, полу (таблица 8,9,10,11,12) и
уровень спортивной квалификации обучающихся
4 Рабочая программа по виду спорта бокс
4.1. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по каждому
этапу спортивной подготовки (таблица 13)
4.2. Учебно-тренировочный план (таблица 14)
5. Особенности осуществления спортивной подготовки по «Боксу»
6. Условия реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки по виду спорта «бокс»
6.1. Материально-технические условия реализации Программы
6.2 Кадровые условия реализации программы
6.3. Требования к результатам реализации программы.
7. Перечень информационного обеспечения Программы
I. Общие положения
1. Программа спортивной подготовки по виду спорта бокс для
МБУД О «Спортивная школа «Юность» Новопокровского района,
разработана в соответствии с Федеральным стандартом спортивной
подготовки по виду спорта бокс (утвержден приказом Минспорта России от
09 февраля 2021 г. N 62), с учетом основных положений Федерального закона
№ 329-Ф3 «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», а
также с учётом методических рекомендаций по организации спортивной
подготовки в Российской Федерации (утверждены приказом Минспорта
России от 24 октября 2012 г. N 325). Реализация Программы направлена на
физическое воспитание и физическое развитие личности, приобретение
обучающимися знаний, умений и навыков в области физической культуры и
спорта, физическое совершенствование, формирование культуры здорового и
безопасного образа жизни, укрепление здоровья, выявление и отбор наиболее
одаренных детей и подростков, создание условий для прохождения
спортивной подготовки, совершенствование спортивного мастерства
обучающихся посредством организации их систематического участия в
спортивных мероприятиях, включая спортивные соревнования, в том числе в
целях включения обучающихся в состав сборных команд, а также на
подготовку кадров в области физической культуры и спорта.
Программа определяет содержание следующих этапов спортивной
подготовки:
1) этап начальной подготовки (далее - НП);
2)учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) (далее - УТ)
2. Целью Программы является достижение спортивных результатов на
основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и
поэтапного процесса спортивной подготовки, создание оптимальных условий
для физического и психического развития, самореализации, укрепления
здоровья и формирования позитивных жизненных ценностей обучающихся
посредством систематических занятий боксом, воспитание потребности к
занятиям спортом.
На этапе начальной подготовки ставится задача привлечения
максимально возможного числа детей и подростков к систематическим
занятиям спортом, направленным на развитие их личности, утверждение
здорового образа жизни, воспитание физических, морально-этических и
волевых качеств.
На тренировочном этапе подготовки ставится задача улучшения
состояния здоровья, включая физическое развитие, и повышения уровня
физической подготовленности и спортивных результатов с учетом
индивидуальных особенностей и требований программ по видам спорта.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки по «боксу»
Бокс является индивидуальным спортивным единоборством, в котором
удары наносятся кулаками. Формула боя на соревнованиях меняется в
зависимости от возраста и квалификации боксеров. Официальные
соревнования по боксу проводятся в спортивных дисциплинах (весовых
категориях) согласно Всероссийскому реестру видов спорта (далее ВРВС). Система спортивной подготовки в боксе должна обеспечивать
комплексное решение специальных для данного вида спорта задач:
развитие
разносторонних
навыков
в
мгновенной
оценке
пространственных, временных характеристик и градаций усилий,
выработку четкой ответной реакции и точности координированных
движений в условиях их вариативного применения и сложной обстановки.
3. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
по виду спорта «бокс» (таблица 1)
Этапы спортивной
Длительность
Минимальный
Оптимальная
подготовки
этапов (в годах)
возраст для
наполняемость
зачисления в
групп
группы (лет)
(человек)
Этап начальной
3
10
10
подготовки
Тренировочный этап (этап
спортивной
5
12
8
специализации)
4. Объем программы (таблица 2)
Этапны
Этапы и годы спортивной подготовки
й
Этап начальной
Учебно-тренировочный этап
нормати
подготовки
(этап спортивной специализации)
в
Первы Второй Третий Первы Второй Третий Четверты Пятый
й год
год
год
й год
год
год
й год
год
Количество
часов в
неделю
6
Количество
тренировок
в неделю
3
Общее
312
6
8
10
12
14
16
16
4
5
6
6
6
6
416
520
728
728
832
832
3
количество
часов в год
Общее
количество
тренировок
в год
312
156
156
208
260
312
312
312
312
Порядок зачисления на указанные этапы спортивной подготовки,
восстановления, перевода лиц, проходящих спортивную подготовку, на
следующий этап, минимальная наполняемость групп по этапам спортивной
подготовки устанавливается локальными актами МБУ ДО «Спортивная школа
«Юность», разработанными с учётом требований, установленных Федеральным
стандартом спортивной подготовки по виду спорта бокс и Приказом Минспорта
России от 16.08.2013 N 645 "Об утверждении Порядка приема лиц в
физкультурно-спортивные организации, созданные Российской Федерацией и
осуществляющие спортивную подготовку".
5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки:
- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические
занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- тренировочные мероприятия;
- участие в спортивных мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
- медико-восстановительные мероприятия;
- тестирование и контроль.
Учебно-тренировочные мероприятия (таблица 3)
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
Предельная продолжительность учебнотренировочных мероприятий по этапам
спортивной подготовки (количество суток) (без
учёта времени следования к месту проведения
Виды учебно-тренировочных
учебно-тренировочных мероприятий и обратно)
мероприятий
УчебноЭтап начальной
тренировочный этап
подготовки
(этап спортивной
специализации)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия
по подготовке к международным
спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия
по подготовке к чемпионатам России,
кубкам России, первенствам России
Учебно-тренировочные мероприятия
-
-
-
14
-
14
1.4.
по подготовке к другим
всероссийским спортивным
соревнованиям
Учебно-тренировочные мероприятия
по подготовке к официальным
спортивным соревнованиям субъекта
Российской Федерации
-
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
Учебно-тренировочные мероприятия
по общей и (или) специальной
физической подготовке
Восстановительные
мероприятия
Мероприятия для комплексного
медицинского обследования
Учебно-тренировочные мероприятия
в каникулярный период
-
14
-
-
-
-
До 21 суток подряд и не более двух учебнотренировочных мероприятий в год
Просмотренные учебно-тренировочные
мероприятия
-
До 60 суток
спортивные соревнования (требования к участию в спортивных
соревнованиях обучающихся):
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации
обучающихся положениям (регламентам) об официальных спортивных
соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и
правилам вида спорта «спортивная борьба»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Организация,
реализующая
дополнительные
образовательные
программы спортивной подготовки, направляет обучающегося и лиц,
осуществляющих спортивную подготовку, на спортивные соревнования на
основании утвержденного плана физкультурных и спортивных мероприятий,
формируемого в том числе в соответствии с Единым календарным планом
межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий, и соответствующих положений
(регламентов) об официальных спортивных соревнованиях.
Объем соревновательной деятельности
Виды спортивных
соревнований
Контрольные
Отборочные
Основные
Этапы и годы спортивной подготовки
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
До
года
От года
до двух
лет
Свыше двух
лет
До трех
лет
Свыше трех лет
-
-
2
1
-
3
1
1
5
2
2
6. Годовой учебно-тренировочный план (таблица 5)
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный процесс в организации, реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки,
должен вестись в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом
(включая период самостоятельной подготовки для обеспечения
непрерывности учебно-тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной
подготовки ее продолжительность составляет не менее 10% и не более 20%
от общего количества часов, предусмотренных годовым учебнотренировочным планом организации, реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при
реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки устанавливается в часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки - двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) трех часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на всех этапах спортивной подготовки в период проведения
учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных соревнованиях.
Наименование
разделов и тем
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации)
1 год
2 год
3 год
1 год
2 год
3 год
4 год
5 год
1
Теоретическая
подготовка
9
9
9
12
14
16
18
18
2
Общая физическая
подготовка
78
78
114
117
138
123
141
141
3
Специальная
физическая подготовка
62
62
97
119
136
160
183
183
4
Технико-тактическая
подготовка
155
155
188
260
324
415
474
474
5
Восстановительные
мероприятия
-
-
-
4
4
4
4
4
6
Инструкторская и
судейская подготовка
-
-
-
-
-
2
4
4
7
Медицинское
обследование
4
4
4
4
4
4
4
4
8
Зачетные и переводные
требования
4
4
4
4
4
4
4
4
9
Общее количество часов
312
312
416
520
624
728
832
832
10
Общее число
тренировок в неделю
3
3
3
4
5
6
6
6
11
Общее число
тренировок в год
156
156
208
260
312
312
312
312
7. Календарный план воспитательной работы (таблица 6)
N
п/п
1.
1.1.
1.2.
Направление работы
Мероприятия
Сроки
проведения
Профориентационная деятельность
Судейская практика
Участие в спортивных соревнованиях
В течение года
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение
и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков
самостоятельного судейства спортивных
соревнований;
- формирование уважительного
отношения к решениям спортивных
судей.
Инструкторская практика
Учебно-тренировочные занятия, в рамках В течение года
которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного
отношения к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе.
2.
2.1.
2.2.
3.
3.1.
Здоровьесбережение
Организация и проведение
мероприятий,
направленных на
формирование здорового
образа жизни
Дни здоровья и спорта, в рамках которых
предусмотрено:
- формирование знаний и умений в
проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению мероприятий,
ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта.
Режим питания и отдыха
Практическая деятельность и
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного
режима (продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных мероприятий
после тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета).
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка Беседы, встречи, диспуты, другие
(воспитание патриотизма, мероприятия с приглашением именитых
чувства ответственности
спортсменов, тренеров и ветеранов
перед Родиной, гордости
спорта с обучающимися и иные
за свой край, свою Родину, мероприятия, определяемые
уважение
организацией, реализующей
государственных символов дополнительную образовательную
(герб, флаг, гимн),
программу спортивной подготовки
готовность к служению
Отечеству, его защите на
примере роли, традиций и
развития вида спорта в
современном обществе,
легендарных спортсменов
в Российской Федерации, в
регионе, культура
поведения болельщиков и
спортсменов на
соревнованиях)
В течение года
В течение года
В течение года
3.2.
4.
4.1.
Практическая подготовка
(участие в физкультурных
мероприятиях и
спортивных
соревнованиях и иных
мероприятиях)
Участие в:
В течение года
- физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях, спортивных
соревнованиях, в том числе в парадах,
церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных
мероприятиях;
- тематических физкультурноспортивных праздниках, организуемых в
том числе организацией, реализующей
дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки.
Развитие творческого мышления
Практическая подготовка
Семинары, мастер-классы, показательные В течение года
(формирование умений и
выступления для обучающихся,
навыков, способствующих направленные на:
достижению спортивных
- формирование умений и навыков,
результатов)
способствующих достижению
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и
их мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов.
8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним.
В соответствии с ч.2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г. №329ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» организации,
осуществляющие спортивную подготовку, обязаны реализовывать меры по
предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить
с лицами, проходящими спортивную подготовку, занятия, на которых до них
доводятся сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья спортсменов, об
ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц,
проходящих спортивную подготовку под роспись с локальными нормативными
актами, связанными с осуществлением спортивной подготовки, а также с
антидопинговыми правилами по соответствующим виду или видам спорта.
План-график антидопинговых мероприятий на этапе начальной
подготовке (таблица 7)
Вид
программы
Веселые старты
Тема
Ответственный
проведение
мероприятия
«Честная игра» Тренер
за
Сроки
проведе
ния
1-2 раза
Рекомендации по проведению
мероприятия
Обязательное составление
в год
Теоретическое
занятие
Проверка
лекарственных
препаратов
(знакомство с
международным
стандартом
«Запрещенный
список»)
«Ценности
Ответственный за 1 раз в
спорта. Честная антидопинговое
год
игра»
обеспечение
в
регионе
Тренер
1 раз в
месяц
Антидопинговая «Играй честно» за
антидопинговое
викторина
обеспечение в
регионе РУСАДА
Тренер
Родительское
«Роль
собрание
родителей в
процессе
формирования
антидопингово й
культуры»
Семинар для
тренеров
«Виды
Ответственный за
нарушений
антидопинговое
антидопинговы х обеспечение в
правил», «Роль
регионе РУСАДА
тренера и
родителей в
процессе
формирования
антидопингово й
культуры»
По
назначе
нию
отчета о проведении
мероприятия:
сценарий/программа,
фото/видео
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
регионе
Научить юных спортсменов
проверять лекарственные
препараты через сервисы по
проверке препаратов в виде
домашнего задания (тренер
называет спортсмену 2-3
лекарственных препарата для
самостоятельной проверки
дома). Сервис по проверке
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА»: http://list.rusada.ru/
Проведение викторины на
крупных спортивных
мероприятиях в регионе.
1-2 раза в Включить в повестку дня
год
родительского собрания вопрос
по антидопингу. Использовать
памятки для родителей. Научить
родителей пользоваться
сервисом по проверке
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА»: http://list.rusada.ru/
1-2 раза в Согласовать с ответственным за
год
антидопинговое обеспечение в
регионе
Онлайн обучение на
сайте РУСАДА1
Спортсмен
Семинар для
обучающихся и
тренеров
«Виды
Ответственный за 1-2 раза
нарушений
антидопинговое
в год
антидопинговы
обеспечение в
х правил».
регионе РУСАДА
1 раз в
год
Прохождение онлайн- курса- это
неотъемлемая часть системы
антидопингового образования.
Ссылка на образовательный
курс: https://newrusada.triago
nal.net
Согласовать с ответственным за
антидопинговое обеспечение в
регионе
Проверка
лекарственных
средств.
9. Планы инструкторской и судейской практики
Инструкторская и судейская практика вводится на начальном этапе, начиная с
1-го тренировочного года, как часть тренировочного процесса. Основы судейской и
инструктор судейской практики проходят во время проведения соревнований в
учреждении, в форме обучающих семинаров, бесед, практических занятий,
самостоятельной работы занимающихся. В течение всего периода тренер должен
готовить себе помощников, привлекая спортсменов к организации занятий и
проведению соревнований. Основные знания, умения и навыки по тренерской и
судейской практике приобретаются в процессе тренировочных занятий,
соревновательной деятельности и вне их.
Все занимающиеся должны освоить некоторые навыки работы и получить
начальные навыки организации и судейства соревнований. Спортсмены должны
уметь самостоятельно провести разминку, занятие по спортивной борьбе на этапе
начальной подготовки, уметь дать правильную оценку за выполнение технических
действий в процессе проведения контрольных занятий или соревнований. С этой
целью в процессе проведения тренировочных занятий тренер должен поручать
поочерёдное проведение той истиной части урока отдельным спортсменам и с
помощью занимающихся давать оценку его деятельности.
В процессе инструкторской практики тренер обязан ознакомить занимающихся с
планированием и организацией тренировочного процесса, формами проведения
занятий, дать первоначальные знания по методике составления документации, её
содержания, ознакомить с технологией формирования у спортсменов
соответствующих двигательных навыков. В процессе тренировочных занятий
каждый спортсмен должен овладеть приёмами страховки и помощи при
выполнении тех или иных упражнений. Эти умения должны закрепляться и
совершенствоваться на протяжении всей тренировочной деятельности.
При овладении спортсменами судейских навыков, тренер в процессе
тренировочных занятий объясняет не только ошибки, но и знакомит спортсменов с
их классификацией. Предлагает занимающимся оценить выполнение того или
иного элемента, связки, упражнения, выполненного товарищем, т. е. выставить
соответствующую оценку. Производит детальный разбор произведённых сбавок,
что положительно должно сказываться на совершенствовании личного
спортивного мастерства.
Во время прохождения инструкторской и судейской практики занимающиеся
приобретают следующие умения и навыки:
овладение принятой терминологией;
умение самостоятельно провести разминку, занятие по ОФП;
умение дать правильную оценку (в баллах) за выполнение упражнении в процессе
проведения контрольных занятий или соревнований;
оказание помощи при изучении различных упражнений в младшей или своей
группе;
овладение приёмами страховки и помощи при выполнении тех или иных
упражнений;
знание правил соревнований, привлечение к судейству в роли старшего судьи,
судьи, секретаря;
умение организовать и провести школьные соревнования, умение составить
протокол соревнований;
участие в судействе соревнований среди спортсменов младших возрастов;
умение регистрировать спортивные результаты тестирования.
10. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и применение
восстановительных средств.
Врачебный контроль предусматривает наблюдение врача непосредственно в
процессе тренировочных занятий, во время тренировочных мероприятий, соревнований
и включает:
-оценку организации и методики проведения тренировочных занятий с учетом
возраста, пола, состояния здоровья, общей физической подготовленности и
тренированности спортсменов;
-оценку воздействия физических нагрузок на организм спортсменов;
-проверку условий санитарно-гигиенического содержания мест проведения
тренировочных занятий, оборудования, а также спортивной одежды и обуви
спортсменов;
-соблюдение мер профилактики спортивного травматизма, выполнение правил
техники безопасности.
Психологический контроль включает совокупность показателей средств,
методов, мероприятий относительно индивидуально-типологических особенностей
спортсменов, их общих и специальных психомоторных способностей, психических
состояний, проявляемых в экстремальных (стрессовых) условиях соревнований.
Психологическая подготовленность спортсменов изменяется в процессе спортивной
подготовки и подлежит качественной оценке в условиях этапного, текущего и
оперативного
контроля.
Психологическая
подготовленность
спортсменов
предусматривает такие направления как
- формирование мотивации занятий спортом;
- воспитание волевых качеств при преодолении повышающейся нагрузки;
- аутогенная, идеомоторная, психомышечная тренировка;
-совершенствование быстроты реагирования;
-совершенствование специальных умений и навыков;
-регулирование психологической напряженности в стрессовых ситуациях;
-выработка толерантности к эмоциональному стрессу;
-управление предстартовыми состояниями.
В процессе контроля психологической подготовленности оценивают следующее:
-личностные и морально-волевые качества, обеспечивающие достижение высоких
спортивных результатов на соревнованиях (способность к лидерству, мотивация на
достижение наивысшего спортивного результата,
-умение концентрировать все силы, способность к перенесению высоких нагрузок,
эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и др.);
-стабильность выступления на соревнованиях с участием соперников высокой
квалификации, умение показывать лучшие результаты на главных соревнованиях;
-объем и сосредоточенность внимания в различных соревновательных ситуациях;
-способность управлять уровнем возбуждения непосредственно перед и в ходе
соревнований (устойчивость к стрессовым ситуациям);
-степень восприятия параметров движений (визуальных, кинетических),
-способность к психической регуляции мышечной координации, восприятию и
переработке информации;
-возможность осуществления анализа деятельности, проявления сенсомоторных
реакций в пространственно-временной антиципации, способность к формированию
опережающих решений в условиях дефицита времени и др.
Биохимический контроль включает:
-текущие обследования;
-этапные комплексные обследования;
-углубленные комплексные обследования;
-обследования соревновательной деятельности.
Для восстановления работоспособности спортсменов необходимо использовать
широкий круг средств и методов (гигиенических, психологических, медикобиологических) с учетом возраста, квалификации и индивидуальных особенностей
спортсмена.
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) (до 2-х лет подготовки) восстановление работоспособности происходит, главным образом, естественным
путем: чередованием тренировочных дней и дней отдыха; постепенным возрастанием
объема и интенсивности тренировочных нагрузок; проведением занятий в игровой
форме. К гигиеническим средствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные
процедуры закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе.
Тренировочный этап (этап спортивной специализации) (свыше 2-х лет
подготовки) - основными средствами восстановления, является рациональное
построение тренировки и соответствие ее объема и интенсивности функциональному
состоянию организма спортсмена; необходимо оптимальное соотношение нагрузок и
отдыха как в отдельном тренировочном занятии, так и на этапах годичного цикла.
Гигиенические средства восстановления используются те же, что и для тренировочного
этапа (этапа спортивной специализации) 1-го и 2-го годов подготовки.
Из психологических средств, обеспечивающих устойчивость психического
состояния спортсменов при подготовке и участии в соревнованиях, используются
методы: внушение, специальные дыхательные упражнения, отвлекающие беседы. Из
медико-биологических средств восстановления: витаминизация, физиотерапия,
гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна.
Дополнительными средствами могут быть переключения с одного вида
спортивной деятельности на другой, чередование тренировочных нагрузок, объема и
интенсивности, изменение продолжительности периодов отдыха и тренировочных
нагрузок. На данном этапе подготовки необходимо комплексное применение всех
средств восстановления (гигиенические, психологические, медико-биологические).
При этом следует учитывать некоторые общие закономерности и влияние этих средств
на организм спортсмена. Постоянное применение одного и того же средства. При
составлении восстановительных комплексов следует помнить, что вначале надо
применять средства общего воздействия, а затем - локального. Комплексное
использование разнообразных восстановительных средств в полном объеме
необходимо после высоких тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде.
При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять
индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок
спортсменами. Для этой цели могут служить субъективные ощущения спортсменов, а
также объективные показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных
покровов, интенсивность потоотделения и др.)
III Система контроля
11. По итогам освоения Программы применительно к этапам
спортивной подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее обучающийся), необходимо выполнить следующие требования к результатам
прохождения Программы, в том числе, к участию в спортивных
соревнованиях:
11.1. На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «бокс»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки.
11.2.
На
учебно-тренировочном
этапе
(этапе
спортивной
специализации):
повышать
уровень
физической,
технической,
тактической,
теоретической и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «спортивная
борьба» и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных
занятий и участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«спортивная борьба»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом,
втором и третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная
с четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования
спортивного мастерства.
12. Оценка результатов освоения Программы сопровождается
аттестацией обучающихся, проводимой организацией, реализующей
Программу, на основе разработанных комплексов контрольных упражнений,
перечня тестов и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с
физическими нагрузками (далее - тесты), а также с учетом результатов
участия обучающегося в спортивных соревнованиях и достижения им
соответствующего уровня спортивной квалификации.
13. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по
видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации
обучающихся по годам и этапам спортивной подготовки.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на этап начальной подготовки по виду спорта «Бокс»
№
1.1
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
Упражнения
Норматив свыше года
обучения
мальчики
девочки мальчики
девочки
1.Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9-10 лет
Бег на 30 м
с
не более
не более
6,2
6,4
Бег на 1000 м
мин, с
не более
не более
6,10
6,30
5.50
6.20
Сгибание и разгибание рук в количество раз
не менее
не более
упоре лежа на полу
10
5
13
7
см
Наклон вперед из
не менее
не менее
положения стоя на
+2
+3
+3
+4
гимнастической скамье (от
уровня скамьи)
Челночный бег 3x10 м
с
не более
не более
9,6
9,9
9
10,4
см
Прыжок в длину с места
не менее
не менее
толчком двумя ногами
130
120
150
135
Метание мяча весом 150 г
м
не менее
не менее
19
13
24
16
Единица
измерения
Норматив до года обучени
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11 - 12 лет
№
Упражнения
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
2.8.
2.9.
3.1.
Норматив до года обучения Норматив свыше года
обучения
мальчики девочки мальчики девочки
Бег на 60 м
с
не более
Не более
10,9
11,3 10,4
10,9
Бег на 1500 м
мин, с
не более
Не более
8,20
8,55 8.05
8.29
не менее
Не менее
Сгибание и разгибание рук количество раз
в упоре лежа на полу
13
7
18
9
количество раз
не менее
Не менее
Подтягивание из виса на
высокой перекладине
3
4
Подтягивание из виса лежа количество раз
не менее
Не менее
на низкой перекладине 90
9
11
Наклон вперед из
см
не менее
Не менее
положения стоя на
+3
+4 +5
+6
гимнастической скамье (от
уровня скамьи)
Челночный бег 3x10 м
с
не более
Не более
9,0
10,4
8,7
9,1
Прыжок в длину с места
см
Не менее
Не менее
толчком двумя ногами
150
135
160
145
Метание мяча весом 150 г
м
24
16
26
18
Единица
измерения
3.Нормативы специальной физической подготовки
Исходное положение - стоя,
м
не менее
ноги на ширине плеч, согнуты
в коленях. Бросок набивного
мяча весом 2 кг. снизувперед двумя руками.
не менее
7
6
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень спортивной
квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на учебно-тренировочный этап
(этап спортивной специализации) по виду спорта «Бокс»
№
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
юноши
девушки
1.Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 12 лет
1.11.1
Бег на 60 м
не более
10,4
10,9
не более
1.21.2
Мин,с
Бег на 1500 м
8,05
8,29
1.3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
количество раз
не менее
полу
18
9
1.4. Подтягивание из виса на высокой
количество раз
не менее
4
перекладине
1.5.
см
не менее
+5
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
1.6. Челночный бег 3x10 м
с
1.7. Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
1.8 Метание мяча весом 150 г
N
п/п
см
м
+6
не более
9,0
10,4
не менее
150
135
не менее
24
16
2.Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13-15 лет
Упражнения
Норматив до года и свыше года
Единица
обучения
измерения
юноши
девушки
2.1.
Бег на 60 м
2.2
Бег на 2000 м
с
не более
9,2
10,4
мин, с
не более
9,40
2.3
2.4
2.5
2.6
количество раз
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу
количество раз
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
см
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
Челночный бег 3x10 м
11,40
не менее
24
10
не менее
8
2
не менее
+6
+8
с
не более
7,8
2.7
2.8
2.9
3.1
3.2
3.3
3.4
3.5
3.6
3.7
3.8
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
8,8
см
Поднимание туловища из положения лежа количество раз
на спине (за 1 мин)
Метание мяча весом 150 г
м
не менее
190
160
не менее
39
34
34
21
3.Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
с
не более
Бег на 100 м
14,3
17,2
мин, с
не более
Бег на 2000м
11,20
мин, с
не более
Бег на 3000м
14,30
количество раз
не менее
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу
31
11
количество раз
не менее
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
11
2
см
не менее
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
+8
+9
с
не более
Бег челночный 3x10 м
7,6
8,7
см
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
210
170
3.9
3.10
3.11
Поднимание туловища из положения лежа количество раз
на спине (за 1 мин)
Кросс на 3 км (бег по пересеченной
мин,с
местности)
Кросс на 5 км (бег по пересеченной
местности)
не менее
40
не более
-
мин,с
3.12 Метание спортивного снаряда весом 500 г
м
3.13 Метание спортивного снаряда весом 700 г
м
36
18,00
не более
25,30
-
не менее
-
4.1
4.2
4.3
5.1
5.2
16
не менее
29
4.Нормативы специальной физической подготовки
не более
Бег челночный 10*10 м с высокого старта с
27,0
28,0
не менее
Исходное положение - стоя на полу, держа количество раз
тело прямо. Произвести удары по
26
23
боксерскому мешку за 8 с
Исходное положение - стоя на полу, держа количество раз
тело прямо. Произвести удары по
боксерскому мешку за 3 мин
не менее
244
240
5.Уровень спортивной квалификации
Период обучения на этапах спортивной
Спортивные разряды – «третий
подготовки (до трёх лет)
юношеский спортивный разряд»,
«второй юношеский спортивный
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
Период обучения на этапах спортивной
Спортивные разряды – «третий
подготовки (свыше трёх лет)
спортивный разряд», «второй
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
IV. Рабочая программа по виду спорта «Бокс»
14. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки:
1. Общая физическая подготовка (ОФП)
1.1. Общие развивающие упражнения (ОРУ)
1.1.1. Стретчинг (С)
1.1.2. Упражнения с предметом (УП)
1.1.3. Упражнения на скакалке (СК)
1.1.4. Упражнения с теннисным мячом (ТМ)
1.1.5. Упражнения с изменением окружающей среды (ОС)
1.2. Подвижные игры (ПИ)
1.3. Упражнения других видов спорта
1.3.1 Гимнастические упражнения (ГУ)
1.3.2. Легкоатлетические упражнения (ЛУ)
1.3.3 Спортивные игры (СИ)
1.3.4. Упражнения прикладных видов спорта
1.4. Атлетические упражнения (АУ)
1.4.1. Упражнения с внешним отягощением (УВО)
1.4.2. Упражнения с отягощением (собственный вес) (УСВ)
2. Специальная физическая подготовка (СФП)
2.1 Специальные подготовительные упражнения (СПУ)
2.1.1. «Бой с тенью» (БТ)
2.1.2. «Школа бокса» (ШБ)
2.1.3. Сопряжённые (с отягощением) имитационные упражнения
(СИУ)
2.2 Упражнения на снарядах (СН)
2.2.1. Упражнения на мешке (М)
2.2.2. Упражнения на пневматической груше (ПГ)
2.2.3. Упражнения на насыпной груше (НГ)
2.2.4. Упражнения с грушей на растяжке (ГР)
2.2.5. Упражнения на настенной подушке (НП)
2.2.6. Упражнения на лапах (Л)
2.2.7. Упражнения на тренажёрах (Т)
2.3 Совершенствование технико-тактического мастерства
(СТТМ)
2.3.1. Упражнения в парах (УП)
2.3.2. Условные бои (УБ)
2.3.3. Вольные бои (ВБ)
2.4 Соревновательные упражнения (СУ)
2.4.1. Соревновательный бой (СБ)
2.4.2. Спарринг (СП)
Физическая подготовка Физическая подготовка (ФП) - педагогический
процесс, направленный на укрепление опорно-двигательного аппарата,
повышение функциональных возможностей организма, улучшение
двигательных способностей, способствующий более быстрому освоению
специальных умений и навыков. Физические (двигательные) качества —
это сила, выносливость, гибкость, быстрота, ловкость. Физическую
подготовку подразделяют на общую и специальную.
Общая
физическая
подготовка
боксера
направлена
на
разностороннее развитие физических способностей. Она повышает
уровень функциональных возможностей организма путем воспитания
общей работоспособности, стимулирует развитие выносливости, силовых
и скоростно-силовых качеств, координационных способностей и др.
Общая физическая подготовка комплексно развивает физические
способности в сочетании с вариативными двигательными навыками и
действиями. Общая физическая подготовка имеет важное значение для
воспитания моральных и волевых качеств, поскольку выполнение многих
упражнений связано с преодолением различного рода трудностей, для
создания психологической устойчивости и длительного поддержания
спортивной формы.
Общеразвивающие упражнения можно разделить на упражнения
косвенного и прямого влияния. Косвенные упражнения содействуют
развитию общей гибкости, общей ловкости, общей силы, общей быстроты,
т. е. помогают спортсмену стать более подготовленным для специальной
тренировки.
Упражнения для общей и специальной физической подготовки
(активной двигательной деятельностью) боксёра, их назначение.
Важно подбирать такие виды упражнений, которые способствовали бы
совершенствованию функций организма в нужном боксеру направлении и
в то же время положительно влияли на формирование необходимых
умений и навыков (или, в крайнем случае, не препятствовали их
формированию). Как правило, каждое упражнение имеет основную
направленность (например, развивает быстроту), но одновременно
помогает формированию и других качеств.
Ходьба быстрая. При длительной и ритмичной ходьбе в работу
вовлекается большинство мышечных групп тела, усиливается деятельность
сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма,
повышается обмен веществ, укрепляются внутренние органы, улучшаются
их функции.
Ходьба положительно влияет на развитие выносливости, воспитывает
волевые качества.
Бег — наиболее распространенный вид физических упражнений,
составная часть многих видов спорта. При беге предъявляются большие
требования к работоспособности организма, чем при ходьбе, так как
интенсивность работы мышечных групп намного выше, и, соответственно,
возрастает деятельность сердечно - сосудистой, дыхательной и других
систем, значительно повышается обмен веществ. Изменяя длину
дистанции и скорость бега, можно дозировать нагрузку, влиять на развитие
выносливости, быстроты и других качеств, необходимых боксеру.
Длительный медленный бег, особенно в парке, имеет большое
гигиеническое и психологическое значение.
Быстрый бег положительно влияет на развитие выносливости и быстроты.
Во время бега воспитываются также волевые качества, умение
рассчитывать свои силы. В тренировке боксера бег занимает значительное
место.
Смешанное передвижение — чередование бега с ходьбой на 3-10 км
(в зависимости от возраста, подготовленности и периода тренировки). Этот
вид упражнений имеет значительную по объему нагрузку, но меньшую,
чем бег, интенсивность. Боксеры часто им пользуются в дни, отведенные
для занятий общей физической подготовкой. Темп бега может быть
средним или переменным со спуртами по 60, 100 и 200 м, после чего снова
легкий бег, переходящий в ходьбу. Во время ходьбы можно выполнять
упражнения.
Специальная физическая подготовка
Специальная физическая подготовка направлена на развитие
физических способностей, отвечающих, в данном случае, специфике
бокса. Это упражнения в координации движений при ударах и защитах, в
передвижении, игровые упражнения, бой с тенью, упражнения на
специальных боксерских снарядах (мешке, грушах, мяче на резинах, на
лапах и др.) и специальные упражнения с партнером. В круглогодичной
тренировке боксера виды физической подготовки должны сочетаться
между собой таким образом, чтобы при включении специальной
физической подготовки оставалась (в меньшей мере) и общая физическая
подготовка.
Среди специально-подготовительных упражнений в боксе почти нет
таких, которые имели бы только одно назначение: каждое упражнение
имеет главную направленность, но в то же время способствует развитию
ряда других качеств. Например, упражнения в ударах по мешку развивают
скорость и силу удара, длительное же и частое нанесение ударов
способствует развитию специальной выносливости; перебрасывание
набивного мяча в определенном темпе вырабатывает не только
координацию и точность, но и мышечное чувство в бросках на
определенное расстояние, выносливость и т. д.
Развитие силовых способностей
Мышечная сила - одно из важнейших физических качеств боксера.
Сила мышц в значительной мере определяет быстроту движений, а также
выносливость и ловкость. Большое разнообразие движений боксера с
определенными задачами привело к необходимости количественно и
качественно оценивать компонент силы. Характерное проявление силы у
боксера — в мгновенных (импульсных) действиях, часто повторяющихся
на протяжении довольно продолжительного времени. Поэтому говорят о
проявлении «взрывной» силы и о силовой выносливости. Таким образом, у
боксеров проявляются силовые качества в сочетании с быстротой и
выносливостью. Проявление этих качеств зависит от деятельности
центральной нервной системы, поперечного сечения мышечных волокон,
их эластичности, биохимических процессов, происходящих в мышцах.
Немаловажная роль в проявлении мышечной силы принадлежит волевым
усилиям. Во время тренировок и боев боксер производит большое
количество скоростных действий, поэтому можно говорить о специфике
его
силовой
подготовленности.
Режимы
проявления
силы:
преодолевающий, уступающий и статический. Для воспитания силовых
качеств используются следующие средства:
- упражнения, выполнение которых отягощено массой собственного тела;
- упражнения с внешним отягощением (набивные мячи, гантели не более
1-5 кг);
- упражнения на различных тренажерных устройствах;
- статические упражнения на удержание заданной позы;
- упражнения в особых условиях внешней среды (бег и прыжки по песку, в
гору);
- упражнения с сопротивлением упругих предметов - эспандеров, резины.
Развитие быстроты
Под быстротой понимают способность осуществлять движения и действия
с определенной скоростью благодаря высокой подвижности нервномышечных процессов. Скоростные способности – это возможность
человека т выполнять двигательные действия в минимальное время.
Качество быстроты в спорте включает: собственно, скорость движений,
частоту их и быстроту двигательной реакции. Важную роль в быстроте
движений и действий играют волевые усилия спортсмена, его
психологическая настроенность. Быстрота боксера характеризуется его
способностью к эффективному осуществлению простой и сложной
реакции. Простая реакция в боксе — это ответ заранее известным
движением на заранее известные, но внезапно появляющиеся действия
противника. Во время боя «чистая» простая реакция почти не встречается,
а только в процессе обучения и тренировки, когда действия боксеров
обусловливаются. В бою проявляются сложные реакции двух типов:
реакция на движущийся объект, т. е. на противника, и реакция выбора. В
первом случае в доли секунды надо действовать ударами по
передвигающемуся противнику, а, следовательно, находить нужную
дистанцию, выбирать определенные технические средства и вместе с тем
самому беспрерывно двигаться. Во втором случае боксер реагирует своими
действиями на действия противника, причем, как правило, успех зависит
от преимущества в скорости, а сложность реакции выбора — от ситуаций,
создаваемых действиями боксеров. Следует иметь в виду, что скоростные
способности каждого человека специфичны. Боксер может очень быстро
делать уклон назад и запаздывать с уклоном в сторону или быстро
наносить прямой удар и значительно медленнее снизу и т. д. Точность
реакции на движущийся объект совершенствуют параллельно с развитием
ее быстроты. В обстановке боя требования к сложной реакции
спортсменов очень велики: противник наносит различные удары как левой,
так и правой рукой в самой неожиданной последовательности. Для
достижения высоком скорости сложной реакции и обучении, и тренировке
следует придерживаться педагогического правила: от простого к
сложному, постепенно увеличивая 95 количество упражнений. Например,
сначала обучают защите в ответ на заранее обусловленный удар, затем
предлагается реагировать на одну из двух возможных атак, потом трех и т.
д. Как уже было сказано, у боксеров быстрота связана с «взрывными»
действиями, а они зависят от силовых качеств. Эти два качества
взаимодействуют, частота взрывных действий определяется скоростной
выносливостью. Быстрому выполнению действий препятствует излишнее
напряжение, которое возникает в начале формирования навыков; потом, по
мере их совершенствования, быстрота увеличивается. При утомлении
также возникают излишние напряжения, замедляющие выполнение уже
заученных действий. Для развития быстроты целесообразно чередовать
ускоренное выполнение упражнения с более плавным: например,
нанесение серии ударов с одним или двумя акцентированными. Развитие и
совершенствование скоростных качеств является одной из первостепенных
задач в практике подготовки боксеров.
Развитие выносливости.
Выносливость — это способность к длительному выполнению какойлибо деятельности без снижения ее эффективности. О выносливости
боксера свидетельствует его активность от начала и до конца боя, с
сохранением частоты эффективных действий, быстроты, точности, как в
нанесении ударов, так и в применении защит, в маневренности и
качественном выполнении тактических замыслов. Выносливость можно
определить, как способность противостоять утомлению. Во время
тренировок и особенно боев организм боксера испытывает как физическое,
так и умственное утомление (в результате напряженной деятельности
анализаторов). В бою боксер решает тактические задачи, его анализаторы
работают очень интенсивно, все время фиксируя движения противника,
боксер испытывает высокую эмоциональную нагрузку. Во время боя в
активной работе участвуют не менее 2 /3 мышц, что вызывает большой
расход энергии и предъявляет высокие требования к органам дыхания и
кровообращения. Основой выносливости у боксеров является хорошая
общая физическая подготовка, высокие аэробные и анаэробные
возможности, отлично поставленное дыхание, умение расслаблять мышцы
между
активными
ударными
«взрывными»
действиями
и
совершенствование технических приемов, так как чем больше они
автоматизированы, тем меньше групп мышц включается в выполнение
движения. Специальная выносливость базируется на общей. Выносливость
в значительной мере определяется волевыми качествами боксера. В
поединке следует проявить большие волевые усилия, чтобы использовать
все возможности выносливости своего организма. Правильное дыхание
боксера создает условия для развития выносливости. Быстрое
восстановление позволяет уменьшить интервалы отдыха между
повторениями работы, увеличить их число и выполнять активные действия
на протяжении всего боя.
На процесс утомления боксера влияют несколько факторов:
1) интенсивность действий;
2) частота их повторений;
3) продолжительность действий;
4) характер интервалов между ними;
5) стиль и манера ведения боя противником;
6) сила сбивающих факторов, в том числе и полученных ударов.
Учитывая все сказанное выше, можно сделать вывод, что выносливость
является одним из главных компонентов мастерства боксера. Средства для
развития выносливости у боксеров разнообразны и включают упражнения,
обеспечивающие развитие специальной выносливости (переменный бег,
перебрасывание набивного мяча в передвижении), координацию, скорость,
точность. Упражнения на боксерском мешке обеспечивают развитие
специальной выносливости, частые «взрывные» действия в нанесении
серии ударов — это быстрота, точность и сила и т. п.
Развитие гибкости.
Гибкость – это способность выполнять движения с большой
амплитудой. Активная гибкость определяется максимальной амплитудой в
суставе при выполнении какого-либо движения без внешнего воздействия.
Пассивная гибкость – это наибольшая амплитуда, которая может быть
достигнута за счет внешней силы. У боксеров упражнения на гибкость
следует вводить, так как они, развивая гибкость, одновременно укрепляют
суставы, связки и мышцы, повышают их эластичность (способность к
растягиванию), что является действенным средством предупреждения
мышечных травм. Гибкость способствует и быстроте сокращения мышц, а
это необходимо для своевременного выполнения уклонов, нырков,
поворотов туловища и т. д. Чем лучше растягиваются мышцы, тем
большая подвижность в суставе, тем меньшее сопротивление оказывают
мышцы-антагонисты. Предварительное растягивание мышц увеличивает
их сократительную силу; кроме того, упражнения с большой амплитудой
быстро нагревают мышцы и подготавливают их к основной работе.
Поэтому в разминку боксеров следует включать и упражнения на гибкость.
Гибкость улучшается с возрастом, достигая наибольшего развития к 15
годам, после чего некоторое время удерживается на одном уровне, а затем
постепенно снижается.
Развитие ловкости
Ловкость — это способность выбирать и выполнять нужные движения
(действия) правильно, быстро, находчиво (Н. А. Бернштейн), умение
координировать свои движения, точно решать внезапно возникающие
двигательные задачи. В основе ловкости лежит подвижность двигательных
навыков. Ловкий боксер умело выбирает время и место для решительных
ударных действий, использует положение защиты для контратак,
своевременно уходит от ударов противника и остается неуязвимым. Чем
больше арсенал технических средств у боксера, тем легче он овладевает и
применяет в бою новые движения и действия, тем выше его ловкость. Для
проявления ловкости боксер должен не только искусно владеть техникой и
тактикой, но и обладать физическими качествами, такими как быстрота,
сила, координация, выносливость, остро чувствовать время и
пространство. Основной путь в воспитании ловкости — овладение новыми
разнообразными техническими и тактическими навыками и уменьями в
разных ситуациях боя. Это приводит к увеличению запаса технических
приемов и положительно сказывается на функциональных возможностях
совершенствования спортивного мастерства. Для воспитания ловкости (как
способности быстро и целесообразно перестраиваться в процессе боя)
применяются упражнения, требующие мгновенной реакции на внезапно
меняющуюся обстановку. Например, в учебном бою партнер меняет
левостороннее положение на правостороннее или, ведя бой на
контратаках, внезапно атакует с решительным наступлением и т. п.
Выполнение сложных реакций при внезапно меняющихся ситуациях
сильно утомляет боксера, поэтому в учебном процессе следует
предусматривать соответствующие перерывы для отдыха. Из
общефизических упражнений для боксера наиболее подходящими
являются спортивные и подвижные игры (гандбол, баскетбол, теннис),
эстафеты. Боксеру надо уметь сочетать передвижение с атакующими и
защитными действиями. При отсутствии точной координации он не сумеет
активно действовать из разных положений, ориентироваться при
постоянно сбивающих факторах, быстро восстанавливать потерянное
равновесие. Существует множество упражнений для развития
координации. Наиболее эффективными являются упражнения с партнером.
Упражняясь в парах, следует учиться действовать из всех положений и
стремиться создать во время защиты удобное исходное положение для
нанесения ударов. Уровень координации определяется и в обманных
действиях, в быстрых подходах к противнику во время атак и опережений
его действий своими контратаками. Развитию координации следует
уделять особое внимание при начальной форме обучения: овладении
механикой движения ударов, защит, передвижения, сочетании этих
действий.
Сохранение равновесия.
Боксер постоянно перемещается по рингу: на дальней дистанции более
энергично, при сближении — небольшими шагами (для лучшей
устойчивости). Передвижение связано с переносом массы тела с ноги на
ногу, с перемещением центра тяжести. На какой бы дистанции боксер ни
находился, какими бы средствами ни вел бой, он все время старается
сохранить равновесие, ибо от этого зависит эффективность ударов и
защитных действий. Каждый боксер вырабатывает наиболее удобное для
себя положение ног, наиболее выгодный способ балансирования массой
тела и т. д. Если в ответственный момент боя равновесие нарушено, то
даже при незначительном толчке боксер может упасть или,
промахнувшись при поступательном движении вперед, «провалиться».
Чем совершеннее равновесие, тем быстрее оно восстанавливается, тем
меньше амплитуда колебаний. При обучении и тренировке надо
систематически уделять внимание передвижению, действиям в атаках и
контратаках с сохранением устойчивого равновесия. При выполнении
упражнений надо уделять основное внимание совершенствованию
способности восстанавливать потерянное равновесие. К таким
упражнениям относятся сбивание с площади опоры (в парах), ходьба и бег
по бревну и др.
Расслабление мышц.
Любое движение есть результат последовательного сокращения и
расслабления мышц. Источником мышечного напряжения могут быть
причины эмоционального характера, если боксер не уверен в себе,
испытывает страх перед противником, боится своими действиями
раскрыться или «гоняется» за ним, намереваясь одним сильным ударом
добиться победы, или недостаточно владеет техническими средствами
ведения боя на той или иной дистанции. Когда действия боксера не
совершенны, не автоматизированы, и боксер физически не подготовлен к
длительному ведению боя, то скорость расслабления недостаточная, в
результате чего мышца не успевает расслабляться.
Упражнения для специальной подготовки
Рис.Упражнения во время ходьбы
Бег с препятствиями. В беге на 500-1000 м боксер преодолевает
препятствия с целью повышения ловкости, силы и быстроты, равновесия,
способности к кратковременным напряжениям большинства мышечных
групп и развития общей выносливости. Как препятствия можно
использовать барьеры (перепрыгнуть), забор (перелезть), бревно
(пробежать), преграды для пролезания; на одном из участков перенести
груз и т. д. Если бег проводится в естественных условиях, например, в
парке, можно использовать как препятствия рвы, пни, кочки, бревна для
перепрыгивания по ним. Интересно проходят эстафеты по бегу с
препятствиями между отдельными небольшими командами.
Спортивные и подвижные игры являются неотъемлемой частью
подготовки боксеров. Игры (особенно гандбол, баскетбол, теннис,
эстафеты на быстроту и ловкость) по характеру действий, быстроте и
выносливости во многом сходны с боксом (быстрые передвижения,
остановки, повороты, активное сопротивление противника). Игры
развивают скорость, ловкость, выносливость. Разнообразие естественных
движений, в большинстве случаев на свежем воздухе, способствует
укреплению нервной системы, двигательного аппарата, улучшению обмена
веществ, повышению деятельности всех органов и систем организма.
Спортивные и подвижные игры служат также хорошим средством
активного отдыха. В зависимости от интенсивности игровой деятельности
резко увеличивается потребление тканями кислорода (примерно в восемь
раз по сравнению с состоянием покоя). Большие изменения происходят и в
двигательном аппарате: укрепляются мышцы, повышается, их сила и
эластичность, суставы становятся более подвижными.
Гимнастика без снарядов, на снарядах и акробатика. К упражнениям,
направленным преимущественно на совершенствование двигательных
способностей занимающихся, развитие силы, равновесия, способности к
напряжениям относятся упражнения на гимнастических снарядах,
акробатические вольные упражнения, прыжки. Упражнения на
координацию, гибкость, силу, быстроту и смелость являются
обязательными для боксеров во всех занятиях. Гимнастические
упражнения, например, применяются в разминке, а также во второй
половине специализированных занятий для развития силы или гибкости
отдельных групп мышц.
Рис. Гимнастика стоя
Рис.Гимнастика сидя
Рис.Гимнастика лежа
Блочные установки или эспандер являются типичными снарядами для
развития силы мыши (рис. 51). Упражнения при помощи блоков, резины
или эспандера нашли широкое распространение во многих видах спорта.
Они, как никакие другие, развивают силовые качества и увеличивают
мышечную массу. Но увлекаться ими нельзя, так как они закрепощают
мышцы, движения становятся скованными. Поэтому после комплекса
упражнений на блоках, с резинами или экспандером следует выполнять
упражнения на скорость с большими амплитудами без напряжений (со
скакалкой, имитация ударов на расслабление мышц и др.).
Рис. Упражнения с эспандерами и резинами.
Упражнения с отягощениями (штангой, гантелями и предметами — (рис.
52, 53) занимают большое место в физической подготовке боксеров.
Практикой и научными исследованиями доказано, что всевозможные
упражнения с небольшими отягощениями для отдельных групп мышц
являются эффективным средством развития силовой выносливости и
быстроты. Эти упражнения необходимо сочетать с упражнениями на
развитие быстроты без отягощений (например, наклоны, приседания или
повороты туловища выполняют сначала без отягощений, потом с
отягощениями и снова без отягощений). По количеству упражнения с
отягощениями составляют третью часть упражнений без отягощений.
Упражнения с отягощениями используются во всех периодах подготовки
боксеров в зависимости от задач периода и каждого занятия в отдельности.
Следует выделить как специально-подготовительные, способствующие
развитию силовой и скоростной выносливости у боксеров упражнения с
небольшими гантелями (0,5—2 кг). С гантелями проводят бой с тенью,
отрабатывают действия, связанные с защитами и ряд упражнений — в
махах, сгибании и разгибании верхних конечностей. После 2—3 мин
активных упражнений с гантелями, следует 3—5 мин выполнять те же
упражнения без гантелей. Такое чередование можно повторить два-три
раза. Как правило, этими упражнениями пользуются во время утренней
гимнастики и в специально отведенное время для общей физической
подготовки в переходном и даже подготовительном периодах.
Рис. Упражнения с отягощениями.
Перебрасывание набивного мяча (рис. 55 и 56) является неотъемлемой
частью тренировки боксера. Мяч перебрасывают с разных положений
(стоя, сидя, лежа) одной и двумя руками; наиболее эффективными
упражнениями является перебрасывание мяча в передвижении назад,
вперед, в стороны и по кругу. Эти упражнения развивают скоростносиловые качества (в том числе скоростную выносливость), ориентировку,
способность к кратковременным большим силовым напряжениям и
расслаблениям мышц.
Рис. Упражнения с набивными мячами стоя
Упражнения с теннисными мячами(рис. 57) развивают быстроту,
точность, координацию. Их можно выполнять в одиночку и с партнером
(бросание и ловля). Применяются во всех видах занятий, чаще всего в
конце занятия как отвлекающие.
Рис.Упражнения с теннисными мячами
Упражнения с партнером(рис. 58) в сопротивлении (с точки опоры), в
толчках («пуш-пуш») из положения стоя, сидя и лежа также способствуют
развитию силовой выносливости и равновесия.
Рис.Упражнения с партнером
Упражнения из легкоатлетического цикла, такие как толкание ядра,
метание гранаты, прыжки в длину и высоту с разбега, развивают скорость,
силу отдельных групп мышц и быстроту. Эти упражнения популярны среди
боксеров, входят в систему общей физической подготовки и нормативы ГТО.
После проведенного турнира боксер отдыхает от специализированных
упражнений.
Упражнения по физической подготовке являются необходимыми в общей
системе подготовки боксеров и занимают, в общей сложности, не менее
половины ее объема. При подборе упражнений следует учитывать, что
наивысшие показатели в одном из физических качеств могут быть
достигнуты лишь при достаточном уровне развития остальных.
Упражнения для боксеров со специальными снарядами неотъемлемой частью
учебно-тренировочного процесса являются упражнения со специальными
боксерскими снарядами, развивающие необходимые физические качества и
совершенствующие технические навыки.
Упражнения со скакалкой. Длительные подскоки и прыжки через скакалку
укрепляют мышцы ног, развивают координацию, легкость движений. В
каждой тренировке, в особенности специализированной, упражнения со
скакалкой длятся 5-15 мин.
Упражнения с мешком вырабатывают навык правильно держать кулак при
ударе, рационально использовать мышечные усилия в ударах на разных
дистанциях, рассчитывать силу удара, особенно если наносятся быстро
несколько ударов. Мешок служит хорошим снарядом также для развития
силовой и скоростной выносливости. Стремление нанести как можно больше
сильных ударов в определенный промежуток времени способствует
развитию специальной выносливости. Для занятий используются мешки
различной формы. Продолговатый небольшого диаметра мешок удобен для
нанесения ударов прямых и сбоку, более короткие мешки — прямых и снизу.
В большинстве залов имеется универсальный мешок. Мешки подвижные, на
них боксер совершенствует навыки в нанесении ударов при поступательном
движении вперед и назад, развивает чувство дистанции. Обычно начинают с
одиночных ударов, потом—два последовательных в разном сочетании и,
наконец, серии с отдельными акцентированными ударами. На мешке,
который движется по кругу, совершенствуются удары при движении боксера
вперед и по кругу. Удары по мешку наносятся прямые, боковые и снизу,
длительные и короткие (как при боковом положении боксера, так и при
фронтальном).
Упражнения с грушей (насыпной и наполненной водой). По характеру
применяемых упражнений насыпные груши имеют много общего с мешками.
Груши с песком и опилками—тяжелые и жесткие; наполненные горохом —
легче и мягче, подвижные, с большей амплитудой движений, по ним можно
наносить более сильные одиночные, двойные и серии ударов, развивают
чувство дистанции. Груша, наполненная водой, хорошо амортизирует удар,
достаточно тяжела и подвижна.
Разная масса, жесткость снарядов даст возможность боксеру варьировать
свои действия, находить нужную дистанцию и развивать точность удара. На
одной груше можно более сильно нанести акцентированный удар в серии, на
другой (с. песком) —ускорить нанесение ударов, но не сильных и т. д.
Обычно все три типа груш подвешиваются вблизи друг от друга, и боксер в
течение раунда упражняется в ударах, переходя от одной груши к другой,
добиваясь совершенства в быстроте ударов, точности в расчете дистанции.
Удары по грушам боксер наносит со всех боевых положений.
Упражнения с настенной подушкой. Используются в занятиях чаще всего с
группой начинающих боксеров. На этом снаряде наносятся преимущественно
прямые удары. Неподвижность и плоская поверхность снаряда облегчают
расчет длины ударов. По настенной подушке наносят удары с места и с
шагом вперед.
Упражнения с пневматической грушей. Груши бывают стандартные н
несколько уменьшенные; последние быстрее отскакивают при ударе. Четкий
ритм ударов о платформу заставляет тренирующегося поддерживать темп
упражнения, наносить удары с определенной силой и частотой. Чем сильнее
наносится удар, тем быстрее груша двигается. Упражнения с пневматической
грушей развивают у боксера умение наносить точно и быстро следующие
один за другим удары, а также развивают чувство внимания и ритма
движений. Длительные ритмические удары по груше являются хорошим
средством для развития скоростной выносливости пояса верхней конечности
и умения расслабить мышцы в момент взмаха для последующего удара.
Обучение ударам по пневматической груше начинают с перемещения массы
тела с ноги на ногу и движения руки вперед для нанесения удара и отведения
ее назад. От этого зависит и правильность попадания кулаком по груше.
Сначала надо научиться прямым одиночным ударам в ритме «раз-два-три»
(груша трижды отталкивается от платформы). Бить по груше надо после того,
как она, оттолкнувшись от задней части платформы, еще не дошла до
середины. Овладев этим приемом, переходят к ударам после каждого
отталкивания груши от передней и задней части платформы. В таком же
порядке осваивают технику упражнений и ударов сбоку. Наносить удары
следует как левой, так и правой рукой: можно бить несколько раз одной
рукой, потом поочередно одной и другой и т. д. Освоив упражнения в
различных ритмах, боксер может практиковаться в ударах, произвольно
чередуя их в различной последовательности и изменяя темп движений.
Удары по пневматической груше наносятся с фронтального положения.
Упражнения с мячом на резинах (пинчбол). К мячу прикрепляются
резины; одна из них свободным концом крепится к кронштейну вверх, другая
— на таком же расстоянии — к полу; мяч может вибрировать по
горизонтали. Удары по мячу заставляют его двигаться назад и вперед.
Прямые удары наносят из бокового боевого положения одной рукой или
попеременно (то левой, то правой). Ритмичные движения мяча заставляют
боксера поддерживать темп, наносить удары с определенной силой и
частотой. Удар по мячу должен приходиться как бы вдогонку ему, когда он
удаляется и находится на середине амплитуды или немного дальше.
Развивается чувство дистанции, точность и быстрота нанесения удара,
ориентировка и координация. Мяч можно использовать и для развития
быстроты выполнения уклонов назад и в стороны (например, ударами по
мячу придать ему достаточную амплитуду движений, сделать уклон
туловищем, после чего снова ударить по мячу). Можно наносить и
одиночные удары сбоку слева и справа.
Такой же мяч на резинах укрепляется в горизонтальном положении. На нем
совершенствуют удары снизу левой и правой; можно проводить также
короткие прямые удары.
Упражнения с малым подвесным мячом (пунктбол). Теннисный мяч
подвешивается к горизонтальной платформе (или на кронштейне у стены) на
уровне головы и по нему наносят одиночные удары — прямые, сбоку и
снизу. Нужно попадать головками пястных костей указательного и среднего
пальцев. Упражнения на этом снаряде помогают выработать точность
попадания.
Упражнения с боксерскими лапами (рис. 60). При помощи боксерских лал
совершенствуют удары, развивают быстроту реакции, точность и
ориентировку. Лапы применяются на всех этапах подготовки боксера.
Тренер, держащий лапы, подставляет их для ударов на разных дистанциях:
на дальней — для прямых, на средней и ближней — для ударов сбоку и
снизу. При этом важно проследить за правильностью выполнения ударов,
перенесения массы тела с ноги на ногу, перемещения центра тяжести и
точностью удара. Заранее установленные лапы дают возможность
совершенствовать нанесение нескольких прямых ударов в определенной
комбинации с боковыми (боковые — удары снизу и т. д.). Комбинации
совершенствуют до автоматизма с акцентированием какого-нибудь удара.
Тренер может предложить занимающимся выполнить несколько комбинаций
в определенной последовательности.
Рис.. Упражнения с боксерскими лапами.
Держа лапы и передвигаясь по рингу, тренер меняет дистанцию, что
заставляет ученика либо наступать, либо отходить назад, в стороны и по
кругу, рассчитывая, таким образом, дистанцию для нанесения ударов.
Для развития реакции тренер внезапно меняет расположение лап, например,
выставляет лапу для прямого или бокового либо удара снизу (левой или
правой рукой), для двух и трех ударов и т. п.
Тренер может надеть большие боевые перчатки и поставить их вместо лап; в
таком случае ученику предлагают решать не только технические, по и
некоторые тактические задачи, легкими ударами показать открытые места во
время атак и контратак. Например, тренер становится в боевое положение и
наносит прямой удар левой в голову, боксер должен сделать уклон вправо и
нанести контрудар левой в туловище, т. е. в подставленную тренером
перчатку в область чревного (солнечного) сплетения; при нанесении
тренером бокового удара левой в голову боксер делает нырок и отвечает
правым боковым в голову, т. е. в подставленную правую перчатку тренера и
т. п.
В упражнениях с лапами можно создавать обстановку, характерную для
многих боевых эпизодов.
Вместе с тем тренировка на лапах может оказать и вредное влияние, если
тренер не умеет ими достаточно умело пользоваться; например, ставит лапы
вдали от поражаемых мест или навстречу удару, нарушая дистанцию, на
которую рассчитывает боксер, и этим дезориентирует ученика. Не следует
увлекаться упражнениями на лапах и подменять ими боевые упражнения с
партнером в перчатках.
Упражнения по общей физической подготовке, упражнения специальной,
направленности и на специальных снарядах для развития необходимых
физических качеств являются базой для успешного совершенствования
спортивного мастерства.
Техническая и тактическая подготовка
Техническая подготовка на начальном этапе включает в себя изучение
общей характеристики техники бокса, основных положений боксёра,
освоение учебной фронтальной стойки, боевой стойки, передвижений по
рингу, боевых дистанций, ударов, защиты, контрударов. Изучается
классификация боксёрских ударов и их терминология. Рассматриваются
биомеханические основы боксёрского удара. Разучиваются и закрепляются
комбинации и серии из боксёрских ударов. Обязательным является освоение
техники
защитных
приемов,
их
биомеханическая
особенность.
Рассматриваются факторы, влияющие на успех в бою. Изучаются
передвижения боксёра по рингу. Также осваиваются контрудары и их
значение в современном бою. Отрабатываются ответные и встречные
контратакующие действия. Юные боксеры учатся противостоять в бою
против боксёра - левши.
Под техникой бокса понимается совокупность приемов атаки и защиты,
применение которых диктуется обстоятельствами, условиями и
возможностями ведения боя.
Техника бокса и тактика ведения боя на ринге находятся во
взаимосвязи и взаимозависимости чем разнообразнее техника, тем бой будет
более содержательным и разнообразным.
Методы и приемы в технической подготовке боксёров: постепенное
увеличение сопротивления условного противника, использование необычных
исходных положений, выполнение технических действий с максимальной
быстротой и точностью, изменение пространства для выполнения
технических действий, выполнение действий в необычных условиях,
выполнение упражнений в состоянии значительного утомления, выполнение
упражнений в состоянии значительного эмоционального напряжения, прием
периодического выключения или ограничения зрения, приём формирования
рабочей установки, методический приём вычленения элемента действий,
приём снижения мышечных напряжений, прием дополнительных ориентиров
и срочной информации, метод сопряженных воздействий. Постепенное
увеличение сопротивления условного противника. Данный методический
прием заключается в том, что в упражнения, которые предлагаются боксеру
для совершенствования в технике, вводятся сопротивление условного
противника (партнера по занятию) ограниченной, но постепенно
возрастающей активности и интенсивности. Начинать совершенствование в
техническом приеме следует в условиях пассивного сопротивления, которое
позволял боксеру успешно выполнять технический прием, сразу направляет
его действия на правильный путь, дает возможность почувствовать
допущенные ошибки. Далее, в упражнение постепенно вводится активное
сопротивление, которое требует от спортсменов правильного выбора
исходного положения, подготовительных действий, рациональной структуры
приема. Элементы борьбы с условным противником помогают боксеру
эффективнее совершенствовать структуру и нужный ритм выполнения
технического приема, быстрее достигнуть его стабильности и
результативности. Пример: - боксер атакует строго определенным приемом,
партнер совершенствует сначала только один прием защиты, а затем
сочетание приемов: защита и ответный удар, затем одновременно зашита и
контрудар и в заключение - опережение контрударом.; - боксер в
замедленном темпе атакует прямыми или боковыми ударами в голову, а
партнер - применяет защиту нырком или уклоном и контратакует ударами в
туловище быстро, но в вполсилы и т.п. Использование необычных исходных
положений. По ходу состязания боксер может оказаться в неудобном для
него исходном положении, которое не позволяет ему оперативно реагировать
необходимым техническим приемом, в этом случае требуется серия
действий, дающих возможность освободиться от опеки противника. Пример:
Моделирование таких ситуаций в ринге. Когда боксер прижат к канатам или
в углу ринга, ограничен маневр, противник сковывает его действия, вяжет,
толкает,
дистанция
минимальная,
противники
непосредственно
соприкасаются друг с другом. Аналогичная ситуация возникает, когда боксер
пропускает противника за спину, когда боксер выполнил уклон, а противник
придавливает его рукой, когда боксер проваливается после удачной защиты
противника и т.п. Отрабатываются несколько возможных вариантов выхода
из подобных ситуаций. Выполнение технических действий с максимальной
быстротой и точностью. В большинстве видов спорта борьба за быстроту
выполнения технического приема прямо или косвенно связана с борьбой за
высокую точность и стабильность его выполнения. Поэтому в процессе
совершенствования «скоростной» техники быстрота и точность движений
должны методически увязываться в едином упражнении, причем
приоритетное право на воспитание быстроты или точности зависит от задач и
этапа тренировочного цикла. Например, боксеру задается высокий темп
ударов за определенный промежуток времени - за раунд. В упражнениях
используются резиновые амортизаторы, блоки с грузами, действующие в
сторону ударов, и увеличивающие быстроту этого движения, применятся
специальную тренажеры, позволяющие боксеру совершенствовать быстроту
и точность ударного движения. Изменение пространства для выполнения
технических действий. Усложнение условий ориентировки осуществляется
путем введения ограничений, либо расширения пространства для реализации
приема. Например, для проведения условных или вольных боев
используются уменьшенный ринг, или основной ринг перегораживается
лентами на четыре части; в отдельных случаях допускается ведение боя в
ринге двумя парами боксеров. Выполнение действий в необычных условиях.
Спортивные
двигательные
навыки
характеризуются
набором
пространственных, временных и силовых характеристик, наиболее остро
проявляющихся в условиях спортивной деятельности. В процессе
технического совершенствования важно «увязать» набор данных
характеристик таким образом, чтобы они не выходили за пределы
рациональной вариативности основного звена навыка. Например,
совершенствование техники приемов проводится на ринге с поверхностью
различной жесткости (мягкое покрытие, деревянный пол, земляное покрытие
и т.д.). Выполнение упражнений в состоянии значительного утомления.
Показателем эффективности подбора правил в совершенствовании
технического мастерства является соответствие навыков и умений задачам и
условиям соревновательной деятельности. Большинство ответственных задач
соревновательной борьбы приходится решать в условиях экстремальной и
сверх максимальной напряженности. Известно, что в условиях глубокого
утомления у спортсмена в первую очередь наблюдается нарушение
структуры мышечных напряжений в скоростных двигательных актах,
сопряженных с большой точностью. Для развития и совершенствования
приспособительных реакций двигательных навыков и достижения их
помехоустойчивости против сбивающих влияний утомления необходимо
выполнять упражнения после физической нагрузки большого объема и
интенсивности. Чтобы несколько «разгрузить» при этом психику боксера,
целесообразно проводить организм к утомленному состоянию не основными
упражнениями вида спорта, а средствами специальной физической
подготовки. Пример: После упражнений по ОФП или СФП боксер переходит
к упражнению на «лапах»; после напряженной работы на боксерском мешке,
боксер совершенствует технику излюбленных комбинаций с партнером в
среднем темпе (тоже на «лапах» с тренером). В этих упражнениях
уточняются, и исправляются отдельные детали движений. Выполнение
упражнений в состоянии значительного эмоционального напряжения.
Напряженная эмоциональная деятельность современного спорта предъявляет
высокие требования к устойчивости психики боксера при выполнении
технических приемов, которые, для их надежности, совершенствуются в
условиях близких к соревновательным. Данные многочисленных
исследований говорят о том, что объем упражнений на технику при
повышенной эмоциональности (такие упражнения предъявляют высочайшие
требования к центральной нервной системе, а в отдельных случаях - при
завышении объема упражнений этого рода - приводит к утрате так
называемой «психической» свежести) не должен превышать 30-40% от
общего объема технической подготовки. Пример: Тренировки, вольные бои,
отборочные спарринги проводятся в присутствии специально приглашенные
зрителей. Сдача контрольных нормативов по боксерской технике поводится в
присутствии специальной комиссии тренеров и т.п. Прием периодического
выключения или ограничения зрения. Практика показывает, что многие
спортсмены отдают предпочтение зрительному контролю за ходом и
точностью выполнения технического приема. Обычно у таких спортсменов
недостаточно развита способность к тонкому восприятию и оценке
собственных движений. Поэтому, периодическое выключение и ограничение
зрения
заставляет
спортсмена
максимально
мобилизовать
все
физиологические механизмы мышечного чувства для успешного выполнения
упражнений. Постепенный переход от контроля зрения к мышечносуставному чувству и чувству равновесия позволит освободить психику
спортсмена (центральную нервную систему) для усиления ориентировочного
компонента двигательного навыка. Пример: выполнение упражнений боксера
в бою с «тенью» без контроля зрения и совершенствование отдельных
технических приемов или излюбленных упражнений на боксерском мешке с
ограничением поля зрения или полностью без контроля зрения
К каждому боксеру относится выше сказанное. Однако каждый
хороший боксер должен совершенствовать свою, удобную для него манеру
ведения боя. Атакуя или обороняясь, боксер, пользуется теми приемами,
которые наиболее удобны ему и лучше получаются. Разрабатывая тактику
предстоящего боя, он должен стремиться создать, больше таких положений,
из которых ему можно будет с наибольшим эффектом воспользоваться
своими коронными ударами и излюбленными защитными движениями. На
основе типовой, общей техники нужно создавать индивидуальную манеру
ведения боя. По этой причине юный боксер с самого начала занятий обязан
овладевать основами техники приемов.
Слово «классификация» в боксе подразумевает упорядочение. Все
технические действия в боксе классифицированы, то есть упорядочены. К
ним относятся:
стойки;
передвижения;
удары;
защиты.
Все технические действия разделены на 4 вида, каждый из них имеет
несколько способов выполнения, которые, в свою очередь, делятся на
варианты, которые можно увидеть в ниже представленной таблице 1.
Таблица 1
Классификация технических действий в боксе
Техническое
действие
Разновидность
технического
действия
Способ выполнения
технического
действия
Стойка
Левосторонняя
Вес тела на центре
опоры;
Вес тела на передней
части опоры
(передней ноге);
Вес тела на задней
части опоры (задней
ноге);
Правосторонняя
Вес тела на центре
опоры;
Вес тела на передней
части опоры
(передней ноге);
Вес тела на задней
части опоры (задней
ноге);
Вариант способа
выполнения
технического
действия
Открытый низкий;
Открытый высокий;
Закрытый низкий;
Закрытый высокий;
Передвижени
е
Фронтальная
Вес тела на центре
опоры
Шагом
Обычный шаг
Приставной шаг
«Шафл» (мелкие
семенящие шаги)
Толчком одной ноги
Толчком двумя
ногами
Сильный;
Короткий;
Быстрый;
Длинный;
Подставка
Скачком
Удар
Прямой
Боковой
Снизу
Защита
При помощи рук
Отбив
Блокирование
При помощи
туловища
Уклон
Отклон
Нырок
Вперед;
Назад;
В стороны;
__
Кисти;
Плеча;
Предплечья;
Локтя;
Кисти;
Предплечья;
Локтя;
Кисти;
Предплечья;
Локтя
Влево;
Вправо;
Влево;
Вправо;
Назад;
Вниз;
Вниз влево;
Вниз вправо;
Передвижениями
Как видно из таблицы технические действия, применяемые в боксе,
отличаются многообразием и каждый из них имеет свою специфическую
особенность выполнения.
1.5 Организация и содержание тактической подготовки юных боксеров
На начальном этапе многолетней подготовки тактическая подготовка
юных боксеров предусматривает изучение общей характеристики
тактических действий в бою. Изучаются и закрепляются тактические
средства, осваиваются тактические основы боя, такие как дистанция боя,
боевые стойки, передвижения, перемещения, атака, защита, контратака.
Юные боксеры изучают тактические приемы: финты, маневрирование,
обманные действия, вызовы, опережения, угрозы, разведка боем. В
дальнейшем осваиваются и закрепляются атакующие и защитные действия
боксёров. Изучаются тактические характеристики боя на ближней, средней,
дальней дистанции. Тренер рассказывает юным боксерам о тактической
организации боя: планировании и ведении боя. На этом этапе начинает
происходить становление индивидуальной, удобной для спортсмена манеры
ведения боя.
Тактика бокса - искусство применения технических средств, с учетом
индивидуальных, психологических и физических возможностей в бою с
разными по стилю и манере ведения боя противниками. Иначе говоря, чем
больше и разнообразнее у боксера технический арсенал, сильнее развиты
физические качества, выше функциональная и волевая подготовка,
эффективнее протекают психические процессы, тем больше средств для
реализации различных тактических планов. Но есть и объективный фактор, а
именно, на сколько соперник позволит боксеру реализовать его тактические
заготовки.
Все эти компоненты боевых действий должны находиться в тесной
взаимосвязи и взаимообусловленности. Выпадение одного из этих
компонентов боевых действий значительно, а подчас и полностью снижает
эффективность остальных компонентов.
Важным условием эффективности атакующих действии является
обязательное применение их с защитными действиями.
Подготовительные действия могут быть выполнены с помощью ног,
рук, туловища и различных сочетаний этих элементов технико-тактических
действий. Чаще всего в боевой практике встречаются комбинации этих
элементов подготовительных действий. При этом главное место среди них
должна занимать работа ног, так как именно с помощью различных
передвижений боксер подбирает нужную для себя дистанцию, тем самым
создавая удобное исходное положение для нанесения удара или серии
ударов.
Подготовительные действия с помощью рук дают возможность
«запутать» соперника и создать исходное положение для нанесения удара.
Подготовительные действия с помощью туловища чаще всего используются
для того, чтобы вывести противника из равновесия и воспользоваться
неудобным положением соперника для нанесения атаки или контратаки
акцентированным ударом или серией ударов.
Атакующие и контратакующие действия осуществляется с помощью
нескольких вариантов. При атаке боксер пользуется серией ударов или
акцентированным одиночным ударом. Контратакующие действия чаще всего
осуществляются на первый или второй удар атакующего противника. Для
этого боксер использует одиночные удары или серии ударов.
Одним из главных требований, предъявляемых к реализации основного
действия, является обязательное сочетание выполнения ударов с защитными
действиями. Если боксер вообще не защищается, то в момент атаки он может
пропустить сильный встречный удар и проиграть бой нокаутом.
Заключительное действие — это та часть технико-тактического
действия, отсутствие которой может свести к минимуму его эффект. Боксер,
который после осуществления своих основных действий остается на опасной
дистанции, рискует потерять набранные очки или пропустить сильный
ответный удар и проиграть бой досрочно. У заключительных действий
несколько вариантов: выходом из сферы боя шагами назад, влево и вправо, а
также передвижением по кругу с заходом за спину противника. Возможны
варианты сокращения дистанции, захваты противника, вхождение в клинч.
Все эти защитные действия вполне могут выполняться в сочетании с ударами
— одиночными и сериями.
Тактика включает в себя теорию ведения боя и практическую
реализацию приемов и средств, необходимых для достижения цели в
соответствии с реальными возможностями спортсменов.
На современном этапе развития спорта тактическое мастерство в боксе
является основным условием достижения максимально возможных
спортивных результатов.
Атакующие и защитные действия. Проводя атаку, боксер стремится,
как можно лучше себя обезопасить от контратак соперника. В моменты
сближения с противником и нанесения ударов спортсмен выполняет
защитные действия. Это в первую очередь защиты при помощи туловища –
уклоны, нырки и отклоны. Противнику приходится постоянно иметь дело с
движущейся мишенью. Даже, если удары все же достигают цели, то вскользь.
Защиты передвижениями в атаке применяются для того, чтобы зайти к
противнику с фланга, то есть оказаться вне зоны его видимости. Для того
чтобы провести свой коронный удар правой, боксеру нужно заходить к
противнику с фланга – с левой стороны. Защиты при помощи рук позволяют
во время нанесения ударов одной рукой второй защищать голову и туловище
от возможных контрударов. Выполняя защитные действия, необходимо
создать удобные условия для собственной атаки, занять правильное исходное
положение для нанесения атаки.
Соответствия тактических решений физическим, техническим и
психическим возможностям спортсмена. При выборе тактики ведения боя,
боксеру необходимо учитывать свои физические, технические и
психологические возможности, а также особенности соперника. Если при
планировании предстоящего поединка не учитывать принцип соответствия,
это может привести к весьма печальным последствиям. В целом нарушение
принципа соответствия встречается постоянно. Несоблюдение этого
принципа, доставило неприятности очень многим, в том числе и очень
талантливым боксерам.
Невозможно строить тактические планы, рассчитывая на технические
приемы, которыми не овладел в достаточной степени. Выбранная тактика
ведения боя напрямую зависит от психических возможностей боксера,
морально-волевой подготовленности.
Выбор тактических приемов, затрудняющих действия соперника.
Боксер старается выполнить тактические приемы, которые помешали бы
сопернику реализовать его тактические планы на бой, которые не позволили
бы ему использовать свои коронные приемы.
Выбор тактических решений зависит не только от специальноподобранных технических приемов, но и от поведения боксера,
продолжительность поединка, место проведения боя и даже размеры ринга.
Соответствия тактических решений и правилам поведения на ринге
(правилам соревнований). Несмотря на довольно широкий арсенал
технических приемов, разрешенных в боксе, существуют ограничения,
определенные правилами соревнований. Принятие самых нестандартных
тактических решений должно обязательно соответствовать требованиям
правил соревнований.
Тактику основывают три ее формы: атака, контратака и защита.
Для успеха на ринге боксер должен овладеть всеми формами.
Атака – инициативные поступательные движения с целью
осуществления технического действия или создания угрозы. По
статистическим данным, подавляющее большинство ударов, приводящих к
нокдаунам и нокаутам на профессиональном ринге, наносится именно в
атаке.
Атаки бывают простыми и сложными. Простая атака, состоит из
одного приема в нападении, сложная атака – из двух или нескольких
приемов.
В современном боксе, спортсмены отдают предпочтение сложным
атакам. Боксеру, хорошо владеющий защитными действиями, пробить
оборону простой, пусть даже и хорошо подготовленной, атакой не всегда
получается. А вот «достать» противника второй, а может даже, третьей и
четвертой серией ударов представляется более реальным.
По направлению атака может быть фронтальной (прямолинейной) и
фланговой, то есть после шага или скачка в сторону.
На первый взгляд прямолинейная атака кажется наиболее простой и
эффективной. Нанесение прямолинейной атаки требует меньше энергозатрат
и времени, но есть и недостатки. В первую очередь это то, что боксер
находится в зоне прямого видения противника и риск нарваться на встречные
удары достаточно большой. Для того чтобы атаковать соперника с фланга,
необходимо применить маневрирование – «зайти за руку», то есть выполнить
шаг или скачок в сторону. Оказавшись у противника сбоку, боксер выходит
из зоны прямого видения соперника. Для контратакующих действий
сопернику нужно сначала развернуться.
Правильная атака должна иметь следующую структуру: подготовка,
проведение и выход из атаки.
Контратака – это атака, противодействие на атакующие действия
соперника. Она, может быть, простой или сложной, ответной или встречной.
Ответная контратака – ответное атакующее действие, выполняемое
после проведения защитного действия.
Встречная контратака – опережающее атакующее действие, имеющее
целью прервать атаку соперника.
Защита – действия боксера, направленные на нейтрализацию атаки
соперника. Защиты бывают простыми и сложными (комбинированными),
активными и пассивными.
Активные защиты – защиты, носящие наступательный характер,
провоцирующие соперника. Имеют целью утомить соперника, сковать его
действия, получить психологическое преимущество.
Пассивные защиты – защиты, не создающие угрозы сопернику, задача
которых не пропустить удар.
В зависимости от усвоенной школы бокса и той формы тактики,
которую предпочитает боксер, формируется его индивидуальный стиль
ведения боя.
Под термином «школа бокса» подразумеваются устойчивые отличия и
характерные особенности поведения боксера на ринге (функциональные,
технико-тактические, психологические), которые зависят от методики,
применявшейся при его обучении. В каждой школе существуют свои
традиции и ритуалы, накладывающие отпечаток на стиль ведения боя.
Индивидуальная манера ведения боя делится на три типа: атакующая,
контратакующая, универсальная. Подавляющее большинство боксеров
являются приверженцами атакующего стиля ведения боя. Среди них
довольно часто встречаются ярко выраженные слаггеры – остроатакующие,
агрессивные боксеры.
В зависимости от индивидуальной манеры ведения боя боксеры
используют следующие тактические приемы:
1. Маскировка своих действий. В ходе ведения боя боксер с помощью
технико-тактических приемов скрывает свои истинные намерения, маскирует
свой коронный прием. Как правило, боксеры обладают одним, реже двумя,
тремя любимыми комбинациями или ударами. По статистическим данным,
самыми эффективными ударами являются боковой передней и прямой
дальней рукой.
Боксер, кроме маскировки своих коронных ударов, должен уметь
скрывать свои истинные намерения в отношении маневрирования, защит,
принятия каких-либо тактических решений.
2. Сковывание действий противника угрозой. Опытные боксеры для
ограничения действий соперника широко применяют тактику постоянной
угрозы. Это могут быть имитации какого-либо атакующего приема,
«выдергивания», непрерывное давление и др. Они позволяют не только
срывать действия противника, но и постоянно держать его в напряжении, тем
самым добиваясь морального превосходства. Кроме того, искусно имитируя
угрозы после проведения атаки, боксер может обеспечивать себе некоторую
передышку для восстановления сил.
3. Стремительный старт. Неожиданный спурт в любой фазе боя может
принести не только преимущество в очках, но и досрочную победу. Боксер,
не готовый к неожиданной атаке или сильному удару, рискует пропустить
нокаутирующий удар.
4. Смена темпа ведения боя. Изменение темпа ведения боя (увеличение
или уменьшения частоты и быстроты технических действий) позволяет
держать соперника в постоянном напряжении либо, наоборот, усыпляет его
бдительность.
Смена темпа ведения боя является очень распространённым
тактическим приемом. Практически все выдающиеся боксеры в разной
степени владели этим тактическим приемом.
Изменение направления ударов в голову и туловище «работы по
этажам, сближение или разрыв дистанции, с которой проводится атака,
позволяет значительно усложнить задачу защиты соперника, рассеять его
внимание.
5. Изменение боевой позиции (стойки). Чтобы создать для соперника
дополнительные трудности часто используется этот тактический прием,
который позволяет, поставить его в неудобное положение, найти в его
защите брешь.
В зависимости от цели и задач осуществления тактических приемов
применяются тактические действия, которые бывают подготовительными и
основными. С помощью подготовительных тактических действий создаются
удобные условия для проведения атакующих и контратакующих технических
приемов.
Подготовительные
тактические
действия
бывают
разведывательными и ложными.
Разведывательные действия позволяют выявить возможности и
намерения соперника. Если соперник неизвестен, разведывательные действия
в начале боя становятся единственным источником добычи информации. С
их помощью можно собрать информацию о физической подготовке
соперника, о технической подготовке и о тактических намерениях. Получив
необходимую информацию, боксер принимает тактические решения для
своего соперника.
Разведывательные действия осуществляются с помощью ложных
действий и разведки боем. Ложные финты имеют цель ввести соперника в
заблуждение, выявить его уязвимые места при помощи имитации какоголибо приема. Способы осуществления ложных действий представлены в
таблице 2.
Таблица 2
Способы осуществления ложных действий
При
помощи
рук
Удары, не
доведенные
до цели
При
помощи
туловища
Уклоны,
отклоны,
нырки.
При
С
помощи использованием
ног
дыхания
Шаги,
Удар со
скачки,
шумным
прыжки.
вздохом и без
него
С
использованием
взгляда
Концентрация
взгляда на одной
цели, а удар по
другой
Со сменой темпа
действий
Замедленная
подготовка к
атаке, быстрая
атака
Умение в совершенстве использовать ложные действия говорит о
высоком классе боксера.
Основные тактические действия – это действия, которыми в
конкретной ситуации реализуются технические приемы и решаются
основные задачи поединка.
Основные тактические действия бывают атакующими (используемыми
в атаке), контратакующими (используемыми в контратаке) и защитными
(применяемыми для организации защиты).
Все тактические действия предполагают следующую структуру: анализ
ситуации, выбор решения, реализация решения.
При принятии тактических решений в процессе подготовки нужно быть
осторожным, важно предвидеть и возможные отрицательные стороны своих
тактических ходов.
15. Учебно-тематический план
На этапе начальной подготовки занимающихся необходимо ознакомить
с правилами гигиены, спортивной дисциплины и соблюдением Правил
внутреннего распорядка. Большое внимание необходимо уделять
рассказам о традициях бокса, его истории и предназначению. Знакомство
занимающихся с особенностями спортивного единоборства проводится
непосредственно перед занятиями или в ходе разучивания каких-либо
двигательных действий, обращая их внимание на то, что данный удар или
комбинацию ударов лучше всех выполняет такой-то известный спортсмен.
Основное внимание при построении бесед и рассказов направлено на то,
чтобы привить детям гордость за выбранный вид спорта и желание
добиться высоких спортивных результатов. На тренировочном этапе
подготовки теоретический материал распространяется на весь период
обучения. Знакомство с требованиями спортивных занятий проводится в
виде бесед пред началом тренировочных занятий. Темами таких бесед, в
зависимости от возраста, должны стать история физической культуры в
целом, история бокса и философские аспекты спортивного
противоборства, методические особенности построения тренировочного
процесса и закономерности подготовки к соревнованиям и т.д. В
теоретической подготовке на данном этапе необходимо уделять системе
контроля и самоконтроля за уровнем различных сторон подготовленности
и состояние здоровья. Желательно познакомить юных спортсменов с
принципами ведения спортивного дневника, личными картами
тренировочных заданий и планами построения тренировочных циклов.
Примерный план теоретической подготовки представлен в таблице.
Этап
спортивн
ой
подготов
ки
Темы по теоретической
подготовке
Объем
времен
и в год
(минут)
Сроки
проведен
ия
Краткое содержание
Всего на этапе
начальной подготовки
Этап
до одного года
начально обучения/ свыше
одного года обучения:
й
подготов История возникновения
вида спорта и его
ки
развитие
≈ 120 / 180
≈ 13 / 20
сентябрь
Физическая культура важное средство
физического развития и
укрепления здоровья
человека
≈ 13 / 20
октябрь
Гигиенические основы
физической культуры и
спорта, гигиена
обучающихся при
занятиях физической
культурой и спортом
Закаливание организма
≈ 13 / 20
ноябрь
≈ 13 / 20
декабрь
Самоконтроль в
процессе занятий
физической культуры и
спортом
≈ 13 / 20
январь
Теоретические основы
обучения базовым
элементам техники и
тактики вида спорта
Теоретические основы
судейства. Правила вида
спорта
≈ 13 / 20
май
≈ 14 / 20
июнь
Зарождение и развитие вида
спорта. Автобиографии
выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призеры
Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре
и спорте. Формы физической
культуры. Физическая культура
как средство воспитания
трудолюбия, организованности,
воли, нравственных качеств и
жизненно важных умений и
навыков.
Понятие о гигиене и санитарии.
Уход за телом, полостью рта и
зубами. Гигиенические
требования к одежде и обуви.
Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.
Знания и основные правила
закаливания. Закаливание
воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях
физической культуры и
спортом.
Ознакомление с понятием о
самоконтроле при занятиях
физической культурой и
спортом. Дневник
самоконтроля. Его формы и
содержание. Понятие о
травматизме.
Понятие о технических
элементах вида спорта.
Теоретические знания по
технике их выполнения.
Понятийность. Классификация
спортивных соревнований.
Команды (жесты) спортивных
судей. Положение о
спортивном соревновании.
Организационная работа по
подготовке спортивных
соревнований. Состав и
обязанности спортивных
судейских бригад. Обязанности
и права участников спортивных
Учебнотрениров
очный
этап
(этап
спортивн
ой
специали
зации)
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 14 / 20
август
Оборудование и
спортивный инвентарь
по виду спорта
≈ 14 / 20
ноябрьмай
Всего на учебнотренировочном этапе до
трех лет обучения/
свыше трех лет
обучения:
Роль и место
физической культуры в
формировании
личностных качеств
≈ 600 / 960
≈ 70 / 107
сентябрь
История возникновения
олимпийского движения
≈ 70 / 107
октябрь
Режим дня и питание
обучающихся
≈ 70 / 107
ноябрь
Физиологические
основы физической
культуры
≈ 70 / 107
декабрь
Учет соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
≈ 70 / 107
январь
соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по
виду спорта.
Расписание учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
жизнедеятельности.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и
безопасного использования
оборудования и спортивного
инвентаря.
Физическая культура и спорт
как социальные феномены.
Спорт - явление культурной
жизни. Роль физической
культуры в формировании
личностных качеств человека.
Воспитание волевых качеств,
уверенности в собственных
силах.
Зарождение олимпийского
движения. Возрождение
олимпийской идеи.
Международный Олимпийский
комитет (МОК).
Расписание учебнотренировочного и учебного
процесса Роль питания в
подготовке обучающихся к
спортивным соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология.
Классификация различных
видов мышечной деятельности.
Физиологическая
характеристика состояний
организма при спортивной
деятельности. Физиологические
механизмы развития
двигательных навыков.
Структура и содержание
Дневника обучающегося.
Классификация и типы
спортивных соревнований.
Теоретические основы
технико-тактической
подготовки. Основы
техники вида спорта
≈ 70 / 107
май
Психологическая
подготовка
≈ 60 / 106
сентябрьапрель
Оборудование,
спортивный инвентарь и
экипировка по виду
спорта
≈ 60 / 106
декабрьмай
Правила вида спорта
≈ 60 / 106
декабрьмай
Понятийность. Спортивная
техника и тактика.
Двигательные представления.
Методика обучения. Метод
использования слова. Значение
рациональной техники в
достижении высокого
спортивного результата.
Характеристика
психологической подготовки.
Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые
качества личности. Системные
волевые качества личности
Классификация спортивного
инвентаря и экипировки для
вида спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и хранение.
Подготовка инвентаря и
экипировки к спортивным
соревнованиям.
Деление участников по
возрасту и полу. Права и
обязанности участников
спортивных соревнований.
Правила поведения при участии
в спортивных соревнованиях.
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по «боксу»
Особенности осуществления спортивной подготовки по виду «Бокс»
осуществляются с требованиями к участию в спортивных соревнованиях лиц,
с соблюдением строгой вестовой категории от «весовая категория 36 кг» до
«весовая категория 86кг».
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам
вида
спорта
"бокс"
учитываются
организациями,
реализующими дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки, при формировании дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
При проведении учебно-тренировочных занятий с обучающимися, не
достигшими десятилетнего возраста, проходящими спортивную подготовку
по спортивным дисциплинам "бокс" на этапе начальной подготовки, не
допускается применение спаррингов, поединков, схваток, аналогичных форм
контактных взаимодействий, а также участие вышеуказанных лиц,
проходящих спортивную подготовку, в спортивных соревнованиях.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее
пройти спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в
календарный год зачисления на соответствующий этап спортивной
подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства не ограничивается при
условии вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную команду
субъекта Российской Федерации по виду спорта "бокс" и участия в
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта "бокс" не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий, а
также условий проведения спортивных соревнований подготовка
обучающихся осуществляется на основе обязательного соблюдения
требований безопасности, учитывающих особенности осуществления
спортивной подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта "бокс".
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки по виду спорта «бокс»
17. Материально-технические условия реализации Программы
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании
договоров, заключенных в соответствии с гражданским законодательством
Российской Федерации, существенным условием которых является право
пользования соответствующей материально-технической базой и (или)
объектом инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с
приказом Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении
порядка организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся
физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или)
выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях»
(зарегистрирован
Минюстом
России
03.12.2020,
регистрационный № 61238 с изменениями, внесёнными приказом Минздрава
России от 22.02.2022 № 106 н (зарегистрирован Минюстом России
28.02.2022, регистрационный № 67554);
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки:
N
Наименование оборудования и спортивного
Единица
количество
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
инвентаря
Барьер легкоатлетический
Брусья навесные на гимнастическую стенку
Весы электронные (до 150 кг)
Гантели переменной массы (до 20 кг)
Гири спортивные (16, 24, 32 кг)
Гонг боксерский электронный
Гриф для штанги "EZ-образный"
Груша боксерская на резиновых растяжках
Груша боксерская насыпная/набивная
Груша боксерская пневматическая
Зеркало настенное (1x2 м)
Канат спортивный
Лапы боксерские
Лестница координационная (0,5x6 м)
Мат гимнастический
Мат-протектор настенный (2x1 м)
Мешок боксерский (120 см)
Мешок боксерский (140 см)
Мешок боксерский (160 см)
Мешок боксерский электронный
Мяч баскетбольный
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 10 кг)
Мяч теннисный
Насос универсальный с иглой
Палка железная прорезиненная - "бодибар"
(от 1 кг до 6 кг)
Перекладина навесная универсальная
Платформа для груши пневматической
Подвесная система для боксерской груши
насыпной/набивной
Подвесная система для мешков боксерских
Подушка боксерская настенная
Подушка
боксерская
настенная
для
апперкотов
Полусфера гимнастическая
Ринг боксерский
Секундомер механический
Секундомер электронный
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Снаряд тренировочный "пунктбол"
Стеллаж для хранения гантелей
Стенка гимнастическая
измерения
штук
штук
штук
комплект
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
пар
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
изделий
5
2
1
4
2
1
1
1
3
3
6
2
3
2
4
24
3
3
3
3
2
3
15
1
10
штук
штук
комплект
2
3
1
комплект
штук
штук
1
2
2
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
3
1
2
1
15
5
3
1
6
41.
42.
43.
44.
45.
46.
N п/п
1.
2.
Стойка для штанги со скамейкой
Татами из пенополиэтилена "додянг" (25 мм х
1 м х 1 м)
Тумба для запрыгивания разновысокая
Урна-плевательница
Часы информационные
Штанга тренировочная наборная (100 кг)
обеспечение спортивной экипировкой:
Наименование спортивной экипировки
комплект
штук
1
20
комплект
штук
штук
комплект
1
2
1
1
Единица
измерения
пар
пар
Количество
изделий
30
12
Перчатки боксерские снарядные
Перчатки боксерские соревновательные (10
унций)
3.
Перчатки боксерские соревновательные (12
пар
12
унций)
4.
Перчатки боксерские тренировочные (14
пар
15
унций)
5.
Перчатки боксерские тренировочные (16
пар
15
унций)
6.
Шлем боксерский
штук
30
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период
проведения спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля
18. Кадровые условия реализации Программы:
укомплектованность Организации педагогическими, руководящими и
иными работниками Кадровые условия реализации Программы.
Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку,
должен соответствовать требованиям, установленным профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель», утвержденным приказом Минтруда
России от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Тренер»,
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 191н
(зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019, регистрационный № 54519),
профессиональным стандартом «Специалист по инструкторской и
методической работе в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н
(зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022, регистрационный № 68615)
или Единым квалификационным справочником должностей руководителей,
специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики
должностей работников в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054).
непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей
Организации.
19.Информационно-методические условия реализации Программы
Нормативно-правовые акты:
1. Федеральный закон от 29.12.2012 №273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации».
2. Федеральный закон от 04.12.2007 г. № 329-ФЗ «О физической
культуре и спорте в Российской Федерации».
3. Приказ министерства спорта Российской Федерации от 15 ноября
2018 года № 939 «Об утверждении федеральных государственных
требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации
дополнительных предпрофессиональных программ в области физической
культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам».
4. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН
2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к устройству,
содержанию и организации режима работы образовательных организаций
дополнительного
образования
детей»
(утверждены
Главным
государственным санитарным врачом РФ 04.07.2014 г.).
5.Приказ министерства спорта Российской Федерации от 03.08.2023 года
№634 «Об особенностях организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным образовательным программам спортивной
подготовки».
Литература по виду спорта:
1.
Типовая программа спортивной подготовки по виду спорта «Бокс»
(дисциплина «Бокс») / А.Н. Корженевский, Г.В. Кургузов.
Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки. - Киев:
Олимпийская литература, 2005. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта
[Текст] / Г.Д.Горбунов. - 3-е изд., испр. - М.: Советский спорт, 2007.
2.
Губа В.П. Резервные возможности спортсменов: монография /
В.П.Губа, Н.Н.Чесноков. - М.: Физическая культура, 2008.
3.
Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей. - М.: Советский
спорт, 2004. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты
[Текст]: учебник для вузов физической культуры / Л.П.Матвеев. - 5-е изд.,
испр. и доп. - М.: Советский спорт, 2010.
4.
Никитушкин В.Г. и др. Организационно-методические основы
подготовки спортивного резерва: монография / В.Г.Никитушкин,
П.В.Квашук,
5.
6.
В.Г.Бауэр. - М.: Советский спорт, 2005.
Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском
спорте. Общая теория и ее практические приложения [Текст] /
В.Н.Платонов. - М.: Советский спорт, 2005.
7.
Ростовцев В.Л. Современные технологии спортивных достижений. М.: «ВНИИФК», 2007.
8.
Теория и методика физической культуры: учебник для ВУЗов/ под ред.
Ю.Ф. Курамшина.- М.: Советский спорт, 2010.
9.
Перечень Интернет-ресурсов:
- Официальный сайт федерации бокса России [Электронный ресурс]. URL:
http://www.boxing-fbr.ru/
- Официальный сайт министерства спорта РФ [Электронный ресурс]. URL:
http://www.minsport.gov.ru/
- Официальный сайт научно-теоретического журнала «Теория и практика
физической
культуры
[Электронный
ресурс].
URL:
http://lib.
sportedu.ru/press/,Официальный сайт федерации бокса России [Электронный
ресурс]. URL: http: //www.boxing-fbr.ru/,
-Официальный сайт министерства спорта РФ [Электронный ресурс]. URL:
http://www.minsport.gov.ru/,
-Официальный сайт научно-теоретического журнала «Теория и практика
физической культуры [Электронный ресурс]. URL:http://lib. sportedu.ru/press/
